काय पुरावे आणि तज्ञ म्हणतात

आम्ही तोंडी कर्करोगाबद्दल बर्‍याचदा ऐकत नाही, परंतु अमेरिकेतील, 000०,००० हून अधिक लोकांना दरवर्षी त्याचे निदान होते. तोंडी कर्करोग फक्त जीभ, हिरड्या आणि तोंडाला लक्ष्य करत नाही. हे अगदी घश्याच्या मागील बाजूस देखील वाढू शकते. इतर कर्करोगांप्रमाणेच, आपण जे खातो आणि जे पितो ते तोंडी कर्करोगाच्या विकसनशीलतेच्या आमच्या प्रतिकूलतेवर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करू शकते. आणि एक मुख्य जोखीम घटक म्हणजे अल्कोहोल म्हणतो कॅरोल सुलिवान, एमएस, आरडी, सीएसओ, एलडीएनबोर्ड-प्रमाणित ऑन्कोलॉजी तज्ञ. दुवा इतका मजबूत आहे की अल्कोहोलला ग्रुप 1 कार्सिनोजेन म्हणून वर्गीकृत केले जाते, याचा अर्थ असा की कर्करोग होऊ शकतो हे दर्शविणारे एक मजबूत शरीर आहे.

तर मग आपल्यासाठी याचा अर्थ काय आहे, विशेषत: जर आपण येथे आणि तेथे वाइनचा ग्लास आनंद घेत असाल किंवा एक चांगला कॉकटेल आवडला तर? शोधण्यासाठी, आम्ही संशोधनात एक खोल गोता घेतला आणि तज्ञांशी बोललो. आपल्याला अल्कोहोल आणि तोंडी कर्करोगाबद्दल काय माहित असणे आवश्यक आहे, तसेच आपला धोका कमी करण्यात मदत करण्यासाठी इतर जीवनशैलीची रणनीती.

तोंडी कर्करोगाचा धोका अल्कोहोल कसा वाढवू शकतो

आपल्या मायक्रोबायोममध्ये बदल होऊ शकतात

आपला आतडे मायक्रोबायोम, जो ट्रिलियन लाइव्ह बॅक्टेरियापासून बनलेला आहे, प्रत्यक्षात आपल्या तोंडात सुरू होतो. आणि संशोधनातून असे दिसून आले आहे की अल्कोहोल आपल्या तोंडी मायक्रोबायोममधील बदलांना प्रोत्साहन देऊ शकतो ज्यामुळे हिरड्या रोगाचा धोका वाढतो, जो तोंडी कर्करोगाचा एक ज्ञात ट्रिगर आहे.

एवढेच नाही. तोंडी मायक्रोबायोमवर अल्कोहोलचा प्रतिकूल परिणाम शरीर-व्यापी जळजळ वाढवून, ट्यूमरच्या वाढीस प्रोत्साहित करून आणि आपल्या शरीराच्या रोगप्रतिकारक प्रतिक्रियेला दडपून इतर कर्करोगाचा धोका देखील वाढवू शकतो. आणि जेव्हा अल्कोहोल आपल्या तोंडातून, आपल्या घशातून आणि आपल्या पोटात आपल्या आतड्यांपर्यंत जात आहे, तो आपल्या जीआय ट्रॅक्टशी सतत संवाद साधतो. जेव्हा ते शेवटी आपल्या आतड्यांपर्यंत पोहोचते तेव्हा ते आपल्या आतड्याच्या मायक्रोबायोममध्ये देखील प्रतिकूल बदल होऊ शकते.

आपल्या पेशी आणि डीएनए खराब करू शकते

“अल्कोहोल एसीटाल्डिहाइड नावाच्या रसायनामध्ये मोडतो, जो विषारी आहे आणि आपल्या डीएनएला नुकसान पोहोचवू शकतो, कर्करोगाचा धोका वाढवितो,” सुलिवानने नमूद केले. एसीटाल्डिहाइड इतके हानिकारक आहे की राष्ट्रीय कर्करोग संस्था त्यास “संभाव्य कार्सिनोजेन” म्हणून सूचीबद्ध करते.

“शिवाय, अल्कोहोल स्वतःच इतर पदार्थांना आपल्या पेशींमध्ये अधिक सहजपणे मदत करू शकतो,” सुलिवान म्हणतात. हे तोंडी कर्करोगाचा आणखी एक मार्ग प्रदान करणारे इतर कार्सिनोजेन आणि आपल्या तोंड आणि घशाच्या संपर्कात येणार्‍या रसायने अधिक सहजपणे शोषून घेण्यास अनुमती देतात.

जळजळ वाढवू शकते

आम्ही अलीकडे जळजळ बद्दल बरेच काही ऐकतो. अल्प-मुदतीच्या जळजळपणाबद्दल चिंता करण्याची काहीच गोष्ट नसली तरी तीव्र जळजळ कर्करोगासह सर्व प्रकारच्या आरोग्याच्या समस्येस कारणीभूत ठरू शकते. मद्यपान केल्याने शरीराच्या जळजळ-उत्तेजन देणार्‍या पदार्थांचे उत्पादन फ्री रॅडिकल्स म्हणतात. यामुळे परिणामी जळजळ ऑक्सिडेशन नावाच्या प्रक्रियेस चालना देते ज्यामुळे आपल्या पेशींच्या डीएनएला नुकसान होऊ शकते. जर हे नियमितपणे घडले तर ते कर्करोगाचा टप्पा ठरवू शकेल.

पौष्टिक कमतरता उद्भवू शकते

पौष्टिक समृद्ध आहार कर्करोगापासून संरक्षण करू शकतो. तरीही, अल्कोहोल कर्करोगाने कमी ठेवण्यासाठी दर्शविलेल्या बर्‍याच पोषकद्रव्ये पचविण्याच्या आणि शोषून घेण्याच्या आपल्या क्षमतेवर परिणाम करते. “तीव्र अल्कोहोलच्या वापरामुळे फोलेट, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ईच्या पौष्टिक कमतरता उद्भवू शकतात, जे योग्य डीएनए संश्लेषण आणि दुरुस्तीसाठी महत्त्वपूर्ण आहेत आणि संरक्षणात्मक अँटिऑक्सिडेंट्स म्हणून काम करतात.”

मद्यपान केल्याने लोह, जस्त आणि सेलेनियमसह अनेक जीवनसत्त्वे आणि काही खनिजांचे आतड्यांसंबंधी शोषण देखील बिघडते. हे याव्यतिरिक्त चरबी, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट शोषण बदलू शकते.

जर ते पुरेसे त्रास देत नसेल तर मद्यपी स्वत: ला मद्यपान करते, मग ते वाइन, बिअर, आत्मे किंवा कॉकटेल असो, अगदी कमी पौष्टिक मूल्य ठेवते आणि कधीकधी भूक कमी होऊ शकते.

तोंडी कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठीची रणनीती

आपल्या तोंडी कर्करोगाचा धोका वाढविणार्‍या घटकांची एक लांब यादी आहे, असे म्हणतात चाड लिब्रॅटी, डीडीएस? शोधण्यासाठी येथे आहेत, तसेच आपला एकूण जोखीम कमी करण्यात मदत करण्यासाठी तज्ञांच्या टिप्स.

• उत्पादनावर लोड करा: केवळ आपल्या प्लेटमध्ये बरीच रंगीबेरंगी फळे आणि भाज्या जोडत नाहीत तर आपल्याला एकूणच अधिक पोषक मिळविण्यात मदत होईल. उत्पादन पोषक घटकांनी जाम केले आहे जे जळजळ होण्यापासून रोखू शकते आणि आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस समर्थन देते. विशेषतः, लिंबूवर्गीय फळे – द्राक्षाचा विचार, संत्री आणि लिंबू – तोंडी कर्करोगाच्या जोखमीशी संबंधित आहेत. हे त्यांच्या विपुल व्हिटॅमिन सी सामग्रीमुळे शक्य आहे.
• आपण तंबाखू वापरत असल्यास, मदत सोडण्यात मदत करा: आपण तंबाखूचे धूम्रपान किंवा चर्वण केल्यास, आपल्या आरोग्यसेवा प्रदात्याशी संसाधनांबद्दल बोला. तंबाखूला तोंडी कर्करोगाच्या अंदाजे 85% प्रकरणांशी जोडले गेले आहे, कारण तंबाखू किंवा सिगारेट धूम्रपान करणे, सिगार किंवा पाईप्स कार्सिनोजेनचा उच्च डोस वितरीत करतात. दुसर्‍या हाताच्या धुराच्या प्रदर्शनामुळे आपला धोका देखील वाढतो. हे देखील जाणून घेणे चांगले: “तंबाखूच्या वापरासह अल्कोहोलने आपल्या तोंडी कर्करोगाचा धोका वेगाने वाढविला जाऊ शकतो,” लिब्रॅटी म्हणतात.
• आपण लाल मांस कसे शिजवा याचा पुनर्विचार करा: नुकत्याच झालेल्या पुनरावलोकन अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की बरेच लाल मांस खाणे तोंडी कर्करोगाच्या जोखमीशी जोडलेले आहे, विशेषत: जर ते तळलेले, स्मोक्ड, भाजलेले किंवा उकडलेले असेल तर. कारण उच्च तापमानात मांस स्वयंपाक केल्याने पॉलीसाइक्लिक सुगंधी हायड्रोकार्बन (पीएएचएस) आणि हेटरोसाइक्लिक सुगंधी अमाइन्स (एचएएएस) नावाच्या कार्सिनोजेनिक संयुगेच्या विकासास चालना मिळते. आपण लाल मांस खाल्ल्यास, स्वयंपाकाचे तापमान शक्य तितके कमी करण्याचा प्रयत्न करा आणि स्वयंपाक वेळ कमी ठेवा.
• सनस्क्रीन घाला: आपले ओठ आपल्या तोंडाचा एक भाग आहेत, म्हणून एसपीएफ ठेवण्याची खात्री करा. बर्‍याच लिप बाम आता अंगभूत सूर्य संरक्षणासह येतात. आपल्या ओठांचे संरक्षण करण्यासाठी, थेट सूर्यप्रकाशामध्ये घालवलेल्या वेळेस मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा. दुपारच्या पीक सूर्यप्रकाशाच्या वेळी काही सावली शोधण्याव्यतिरिक्त, आपला चेहरा आणि तोंड सावली करण्यास मदत करण्यासाठी टोपी घाला.
• दंतचिकित्सकांकडे जा: नियमितपणे ब्रश करणे आणि फ्लोसिंग करणे यासारख्या चांगल्या तोंडी स्वच्छतेचा सराव करणे आपल्या दातांच्या आरोग्यासाठी महत्वाचे नाही. हे तोंडी आरोग्यास चांगल्या प्रकारे प्रोत्साहन देऊ शकते. हे संसर्ग आणि इतर परिस्थितींचा धोका कमी करू शकते ज्यामुळे तोंडी कर्करोग होऊ शकतो. निरोगी तोंड ठेवण्यासाठी नियमित दंत तपासणी देखील गंभीर आहे, कारण आपला दंतचिकित्सक कोणत्याही लवकर चिन्हे शोधण्यासाठी तोंडी कर्करोगाची तपासणी करेल.
• आपण मद्यपान केल्यास परत स्केल करा: कदाचित आपणास हे समजले असेल की हे योग्य येत आहे? “अल्कोहोल हे एक ज्ञात कार्सिनोजेन आहे, इतर बर्‍याच कार्सिनोजेनप्रमाणे डोस म्हणजे विष बनवते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की हलके मद्यपान करणारे देखील नॉनड्रिंकर्स म्हणून तोंडी कर्करोग होण्याची शक्यता जवळजवळ दुप्पट आहेत. आणि जड मद्यपान करणारे बहुधा पाचपट असतात. आपण इम्बीब केल्यास, त्या पेयला एका विशेष प्रसंगी जतन करण्याचा विचार करा.
• आपला कौटुंबिक इतिहास जाणून घ्या: लिब्रॅटी म्हणतात, “जर एखाद्याला कर्करोगाचा कौटुंबिक इतिहास असेल तर मद्यपान करणे किंवा कमी करणे ही एक चांगली कल्पना आहे.” आपल्या कुटुंबात तोंडी किंवा इतर कोणत्याही प्रकारचे कर्करोग चालत असल्यास, आपल्यासाठी किती अल्कोहोल सुरक्षित आहे हे निर्धारित करण्यासाठी आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोला.
• अल्कोहोल-मुक्त पर्यायाचा विचार करा: “बर्‍याच लोकांसाठी, मद्यपान तयार करणे आणि विश्रांती घेण्यासाठी किंवा समाजीकरणासाठी बसणे हे अल्कोहोलच्या सेवनापेक्षा मोठे आहे,” सुलिवान म्हणतात. “सध्या मॉकटेल, शून्य-प्रूफ स्पिरिट्स आणि नॉन-अल्कोहोलिक बिअर आणि वाइनची बाजारपेठ वाढत आहे.” तर, पूर्ण फायदा घ्या!

आमचा तज्ञ घ्या

अल्कोहोल आणि तोंडी कर्करोगामधील दुवा कदाचित मथळे बनवू शकत नाही, परंतु तो वास्तविक आहे. मद्यपान केल्याने अनेक यंत्रणेद्वारे तोंडी कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो. कारण अल्कोहोल एक कार्सिनोजेन आहे, यामुळे जळजळ होऊ शकते. वेळोवेळी वारंवार झालेल्या प्रदर्शनासह, यामुळे आपल्या तोंड आणि घश्याच्या पेशींमध्ये कर्करोगाचा त्रास होऊ शकतो. आपल्या मायक्रोबायोममध्ये प्रतिकूल बदल आणि संरक्षणात्मक पोषकद्रव्ये शोषून घेण्याची आपली क्षमता बिघडवून अल्कोहोल तोंडी कर्करोगाचा धोका देखील वाढवू शकतो.

ते म्हणाले की, अधूनमधून पेयमुळे आपल्याला घाबरून जाण्याची गरज नाही. अल्कोहोलचे प्रभाव डोस-आधारित असतात, म्हणजे आपण जितके जास्त प्याल तितके ते अधिक हानिकारक असते. आपण मद्यपान केल्यास, संयमात असे करा. किंवा, मॉकटेलसाठी आपली नेहमीची कॉकटेल अदलाबदल करण्याचा प्रयत्न करा, नॉन-अल्कोहोलिक आवृत्तीसाठी आपल्या क्राफ्ट पेयमध्ये व्यापार करा किंवा फक्त बबली शॅपेनवर चमकणा water ्या पाण्यासाठी पोहोचू शकेल. आपण कमी पिण्याचे ठरविले आहे की नाही, आपल्या अल्कोहोलचे सेवन कमी केल्याने आपल्या आरोग्यास अनेक प्रकारे फायदा होऊ शकतो, ज्यात तोंडी कर्करोग होण्याची शक्यता कमी होते.