आपण न्याहारीसाठी दररोज सेमोलिना डिशेस खाल्ल्यास काय होते? तज्ञांकडून शिका

उपमा, हलवा, डोसा आणि इडली सारख्या सारख्या सेमोलिनापासून बनवलेल्या वस्तू न्याहारीसाठी खूप लोकप्रिय आहेत. सेमोलिना ही एक सामान्य न्याहारीची निवड आहे, विशेषत: भारतात. परंतु हा प्रश्न उद्भवतो की रोज रोजच्या डिशेस खाण्यामुळे आरोग्यावर काही सकारात्मक किंवा नकारात्मक परिणाम होतो का?

याबद्दल तज्ञ काय विचार करतात ते आम्हाला सांगा.

सेमोलिना आणि त्याचे पौष्टिक घटक म्हणजे काय

रवा म्हणून ओळखले जाणारे सेमोलिना गहू किंवा इतर धान्यापासून बनविलेले आहे. हे प्रामुख्याने कार्बोहायड्रेट्सचे स्रोत आहे. यात काही प्रमाणात प्रथिने आणि फायबर देखील आहेत, परंतु त्यात ग्लूटेन आहे.

सेमोलिनामध्ये मध्यम ते उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स आहे, ज्याचा अर्थ ते रक्तातील साखर द्रुतगतीने वाढवू शकते.

दररोज सेमोलिना ब्रेकफास्ट घेण्याचे फायदे

द्रुत उर्जेचा स्रोत:
सेमोलिनामध्ये आढळणारे कार्बोहायड्रेट शरीरास द्रुत उर्जा प्रदान करतात, जे सकाळी उर्जेची पातळी राखतात.

पचन मध्ये मदत:
सेमोलिनामध्ये फायबरची थोडीशी रक्कम असते, जी पचन सुधारण्यास मदत करते. हलका न्याहारीसाठी, अपमा किंवा सेमोलिना सांजा पचविणे सोपे आहे.

विविधता आणि चव:
चवदार आणि पौष्टिक अशा रीतीने सेमोलिनापासून विविध प्रकारचे नाश्ता बनविला जाऊ शकतो.

सेमोलिना दररोज खाणे नुकसान होऊ शकते?

रक्तातील साखरेवर परिणाम:
सेमोलिनाच्या उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्समुळे, यामुळे रक्तातील साखर वेगाने वाढू शकते, जी मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी चिंताजनक ठरू शकते.

फायबरची कमतरता:
सेमोलिनामध्ये फायबर सामग्री मर्यादित असते, म्हणून इतर फायबर-समृद्ध पदार्थांशिवाय दररोज त्याचा सेवन केल्याने बद्धकोष्ठता किंवा पाचक समस्या उद्भवू शकतात.

ग्लूटेन संवेदनशीलता:
ग्लूटेनशी gic लर्जीक किंवा संवेदनशील असलेल्या लोकांना सेमोलिनापासून बनविलेले ब्रेकफास्ट टाळावे, कारण यामुळे पोटातील समस्या उद्भवू शकतात.

तज्ञांचा सल्ला

आहारतज्ञ डॉ म्हणतात,
“दररोज संतुलित आणि पौष्टिक बनवण्याचा प्रयत्न करेपर्यंत दररोज रोज सेमोलिनाचा नाश्ता खाण्यात काहीच नुकसान होत नाही. पौष्टिक पातळी वाढविण्यासाठी हिरव्या भाज्या, शेंगदाणे किंवा दही घाला. मधुमेह किंवा gies लर्जी असलेल्या लोकांनी खबरदारी वापरली पाहिजे.”

चांगले पर्याय आणि सूचना

आपण आपल्या रोजच्या रोजच्या रोजच्या न्याहारीसह फायबर रिच फळे, शेंगदाणे किंवा प्रथिने समाविष्ट केल्यास ते आणखी निरोगी असेल. तसेच, आठवड्यातून 2-3 वेळा मल्टीग्रेन किंवा ओट्स सारख्या पर्यायांचा समावेश करणे फायदेशीर आहे.

हेही वाचा:

या 5 दैनंदिन सवयी आपले डोळे निरोगी ठेवतील आणि gies लर्जीपासून आराम देखील देतील.