तुम्ही डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्स घेतल्यास काय होते?

आजच्या धकाधकीच्या जीवनात आरोग्य राखण्यासाठी आणि शरीरातील पोषक तत्वांची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय आहारातील पूरक आहार घेण्याचा ट्रेंड झपाट्याने वाढत आहे. सोशल मीडियावर मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्सचा मोठ्या प्रमाणावर प्रचार केला जात आहे, विशेषत: चांगली झोप, तणावमुक्ती, स्नायू क्रॅम्प आणि चांगले पचन यांचा हवाला देऊन. हे पाहून, लोक कोणत्याही वैद्यकीय चाचणीशिवाय आणि डॉक्टर किंवा आहारतज्ज्ञांचा सल्ला न घेता ओव्हर-द-काउंटर (OTC) मॅग्नेशियम गोळ्या आणि कॅप्सूल घेण्यास सुरुवात करतात. पण तुम्हाला माहीत आहे का की कोणत्याही खनिजाचे जास्त सेवन केल्याने तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो? वैद्यकीय तज्ज्ञ आणि डॉक्टरांनी असा इशारा दिला आहे की शरीरात मॅग्नेशियमच्या अति प्रमाणात घेतल्यास 'हायपरमॅग्नेसेमिया' नावाची स्थिती उद्भवू शकते, ज्यामुळे तुमचे हृदय, मूत्रपिंड आणि पचनसंस्थेला गंभीर नुकसान होऊ शकते.

#1 शरीरासाठी मॅग्नेशियम किती महत्वाचे आहे आणि आपल्याला दररोज किती प्रमाणात आवश्यक आहे?

मॅग्नेशियम हे मानवी शरीरासाठी एक आवश्यक खनिज आहे, जे शरीरात होणाऱ्या 300 हून अधिक जैवरासायनिक क्रियांच्या सुरळीत कार्यामध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते. हे आपली हाडे मजबूत करण्यास, रक्तदाब नियंत्रित करण्यास, हृदयाचे ठोके सामान्य ठेवण्यास आणि मज्जासंस्थेला योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करते. साधारणपणे, प्रौढ पुरुषाला सुमारे 400 ते 420 मिलीग्राम आणि प्रौढ स्त्रीला दररोज 310 ते 320 मिलीग्राम मॅग्नेशियमची आवश्यकता असते. जे लोक संतुलित आहार खातात – हिरव्या पालेभाज्या, कडधान्ये, नट (अक्रोड, बदाम), बिया (भोपळ्याच्या बिया) आणि संपूर्ण धान्यांसह – त्यांना सहसा वेगळे पूरक आहार घेण्याची आवश्यकता नसते. पण चाचणी न करता औषधाच्या स्वरूपात बाहेरून घेतल्यावर शरीरातील संतुलन बिघडू लागते.

#1 वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय मॅग्नेशियम ओव्हरडोजचे लवकर आणि गंभीर दुष्परिणाम

जेव्हा एखादी व्यक्ती अन्नाव्यतिरिक्त पूरक आहारातून जास्त प्रमाणात मॅग्नेशियम घेण्यास सुरुवात करते, तेव्हा त्याच्या मूत्रपिंडावर अतिरिक्त दबाव पडतो. जर किडनी लघवीद्वारे जास्तीचे मॅग्नेशियम काढून टाकू शकत नसेल, तर रक्तातील त्याची पातळी धोकादायकरित्या वाढू शकते. यामुळे, शरीरात खालील लक्षणे आणि नुकसान दिसू शकतात:

• पाचन तंत्राचा बिघाड (अतिसार आणि पोटात पेटके): मॅग्नेशियम सप्लिमेंटच्या ओव्हरडोजचा पहिला आणि सर्वात सामान्य परिणाम पोटावर होतो. मॅग्नेशियम सायट्रेट किंवा मॅग्नेशियम हायड्रॉक्साइड जास्त प्रमाणात घेतल्यास गंभीर अतिसार, पोटात पेटके, मळमळ आणि उलट्या होऊ शकतात, ज्यामुळे निर्जलीकरण होऊ शकते.

• धोकादायकपणे कमी रक्तदाब (कमी रक्तदाब / हायपोटेन्शन): मॅग्नेशियम रक्तवाहिन्यांना आराम देते. परंतु जेव्हा त्याची पातळी खूप वाढते तेव्हा रक्तदाब अचानक खूप कमी होतो, ज्यामुळे व्यक्तीला चक्कर येते, दृष्टी अंधुक होते आणि अशक्तपणा येतो.

• स्नायू कमकुवतपणा आणि सुस्ती: जास्त मॅग्नेशियम मज्जातंतू आणि स्नायू यांच्यातील सिग्नल कमी करते, ज्यामुळे संपूर्ण शरीरात तीव्र थकवा, थकवा, स्नायू कडक होणे किंवा कमकुवतपणा येतो.

• अनियमित हृदयाचे ठोके आणि कार्डियाक अरेस्ट: गंभीर हायपरमॅग्नेसेमियाच्या बाबतीत, हृदयाचे ठोके अनियंत्रित होऊ शकतात (ॲरिथमिया). रक्तातील मॅग्नेशियमच्या उच्च पातळीमुळे हृदयविकाराचा झटका (हृदयविकाराचा झटका) किंवा गंभीर श्वासोच्छवासाचा त्रास होऊ शकतो.

#1 मॅग्नेशियम ओव्हरडोजचा सर्वाधिक धोका कोणाला आहे?

डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, ज्या लोकांची किडनी पूर्णपणे निरोगी असते, त्यांचे शरीर लघवीद्वारे सप्लिमेंट्समधून काही प्रमाणात अतिरिक्त बाहेर टाकते. तथापि, दीर्घ कालावधीसाठी उच्च डोस घेतल्यास निरोगी लोकांना देखील नुकसान होऊ शकते. पण क्रॉनिक किडनी रोग मधुमेह, वृद्ध, हृदयरोगी आणि गर्भवती महिलांसाठी सल्ल्याशिवाय मॅग्नेशियम घेणे घातक ठरू शकते. मूत्रपिंडाच्या रूग्णांमध्ये शरीरातून अतिरिक्त खनिजे बाहेर टाकण्याची क्षमता कमी असते, ज्यामुळे त्यांच्या शरीरात विषाक्तता खूप वेगाने पसरते. याव्यतिरिक्त, जे लोक आधीच रक्तदाब किंवा प्रतिजैविक घेत आहेत त्यांच्यासाठी, मॅग्नेशियम सप्लीमेंट्स त्या औषधांची प्रभावीता बदलू शकतात आणि शरीरावर प्रतिकूल परिणाम करू शकतात.

#1 मॅग्नेशियम सप्लिमेंट कधी आणि कसे घ्यावे? तज्ञांचे योग्य मत जाणून घ्या

रील, सोशल मीडिया पोस्ट किंवा मित्राच्या सल्ल्याने कधीही पूरक आहार सुरू करू नका असा आरोग्य तज्ञांचा स्पष्ट सल्ला आहे. जर तुम्हाला सतत निद्रानाश, जास्त चिंता किंवा सतत स्नायू क्रॅम्पचा त्रास होत असेल तर प्रथम तुमच्या डॉक्टर किंवा पॅथॉलॉजी लॅबकडे जा आणि 'सीरम मॅग्नेशियम ब्लड टेस्ट' करून घ्या. मॅग्नेशियमची कमतरता रक्ताच्या अहवालात आढळल्यास, डॉक्टरांनी सांगितलेल्या अचूक डोस आणि वेळेनुसारच सप्लिमेंट घ्या. पालक, केळी, गडद चॉकलेट, तीळ, भोपळ्याच्या बिया आणि बदाम यांसारख्या नैसर्गिक पदार्थांचा आपल्या दैनंदिन आहारात समावेश करणे हे कोणत्याही दुष्परिणामांशिवाय मॅग्नेशियम पातळी सुधारण्याचा सर्वात सुरक्षित आणि सर्वोत्तम मार्ग आहे.