जेव्हा आपण दररोज बिअर पिता तेव्हा आपल्या शरीराचे काय होते

दिवसाच्या शेवटी आराम करण्याच्या आपल्या कल्पनेमध्ये बिअर उघडणे समाविष्ट असेल तर आपण एकटेच नाही. बिअरला अमेरिकेतील सर्वात जास्त वापरलेले मद्यपी पेय म्हणून नमूद केले जाते. इतर अल्कोहोलयुक्त पेयांच्या तुलनेत, व्हॉल्यूम (एबीव्ही) द्वारे कमी अल्कोहोलमुळे बीयर स्टोअरमध्ये येणे सोपे आहे; बर्‍याच बिअर 5% एबीव्हीपेक्षा कमी आहेत, ज्यामुळे त्यांना कठोर मद्य कायदे असलेल्या राज्यांमधील किराणा दुकानात विकता येतील. तथापि, त्या कमी एबीव्ही क्रमांकामुळे मद्यपान करणार्‍या बिअरला इतर मद्यपी पेयांपेक्षा एक चांगला पर्याय वाटू शकतो, परंतु दररोज बिअर पिणे आपल्या एकूण आरोग्यावर कसा परिणाम होतो हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे – त्वरित आणि दीर्घकालीन दोन्ही.

संभाव्य आरोग्यावर परिणाम

हे आपल्या हाडांची घनता मदत करू शकते

पिण्याच्या बिअरचा संबंध पुरुष आणि स्त्रिया दोघांसाठीही हाडांच्या खनिज घनतेशी जोडला गेला आहे आणि दर आठवड्याला एका बिअरचा वापर हिप फ्रॅक्चरच्या कमी जोखमीशी संबंधित आहे. हे बिअरमध्ये जास्त प्रमाणात सिलिकॉन आणि पॉलिफेनोल्समुळे आहे. तथापि, हे समर्थन करण्यासाठी अधिक संशोधन केले जाणे आवश्यक आहे आणि बीयरच्या वापराच्या खालच्या बाजूस फायदे जास्त असल्यास त्याचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे.

हे आपली झोप व्यत्यय आणू शकते

बिअर पिणे-तसेच इतर प्रकारचे अल्कोहोल-ग्राहकांना आरामशीर आणि आनंदाच्या भावना अनुभवण्यासाठी प्रसिद्ध आहे, अल्कोहोलचा नशा आपल्या मेंदूच्या दीर्घकालीन आरोग्यावर परिणाम करू शकतो.

“बिअरमधील अल्कोहोल मेंदूवर परिणाम करू शकतो जेणेकरून प्रतिक्षेप कमी होतील आणि [your] संतुलन, स्मरणशक्ती आणि झोप अशक्त होऊ शकते, ”म्हणतात किंबर्ली गोमर एमएस, आरडी, एलडीएन? अल्कोहोल आपल्या मेंदूच्या संप्रेषणाच्या मार्गावर परिणाम करू शकतो आणि आपल्या मेंदूच्या माहितीवर प्रक्रिया करण्याच्या क्षमतेवर देखील परिणाम करू शकतो.

गोमरने नमूद केल्याप्रमाणे, आपण दिवसा हलके प्रमाणात मद्यपान केले तरीही झोपेची बिघाड होऊ शकते. एका अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की अल्कोहोलच्या कमी डोसमुळे (दोन प्रमाणित पेय) आरईएम झोपेच्या प्रारंभास उशीर झाल्याने आरईएम झोपेचा वेळ कमी झाला. अल्कोहोल घेताना, यकृत अल्कोहोल चयापचय करण्यासाठी गियरमध्ये लाथ मारतो, ज्यामुळे झोपेची योग्य रात्री होऊ शकते.

हे आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस कमी करते

गोमेर म्हणतात, “प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही बिअर पिता तेव्हा ते थेट तुमच्या यकृतकडे जाते. “शरीराला अल्कोहोल साठवण्याची क्षमता नाही, कारण ती विष म्हणून ओळखते. नंतर यकृताद्वारे उर्जेसाठी वापरल्या जाणार्‍या त्यास प्राधान्य दिले जाते.”

जेव्हा सेवन केले जाते तेव्हा अल्कोहोल “ओळीच्या समोर” वर जातो, कारण गोमर म्हणतो, कारण यकृत प्रथम त्या विषापासून मुक्त होण्यास प्राधान्य देत आहे. म्हणून जर आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करण्याच्या प्रक्रियेत असाल तर अल्कोहोलला प्राधान्य दिले गेले आहे, तर ते संपूर्ण चरबी-जळण्याची प्रक्रिया कमी करू शकते.

ती म्हणाली, “यकृताचे काम रक्ताभिसरण रक्त फिल्टर करणे आणि मद्यपानासह विषारी पदार्थांचा नाश करणे हे आहे. “यकृत काही प्रमाणात अल्कोहोल हाताळू शकतो, परंतु एखादी व्यक्ती मद्यपान करत असताना, कायमस्वरुपी नुकसान होण्याच्या बिंदूपर्यंत तणाव निर्माण होऊ शकतो.”

यामुळे पाचक समस्या उद्भवू शकतात

गोमेर म्हणतात, “पाचक रसात वाढ होण्यास प्रोत्साहित केल्यामुळे अल्कोहोल प्रथम पोटात मोडला जातो,” गोमेर म्हणतात. “अल्कोहोल लहान आतडे आणि कोलनला देखील त्रास देते जिथे ते खाली मोडले जाते आणि शोषून घेते आणि यामुळे अन्न त्यांच्यामधून फिरत असलेल्या सामान्य वेगावर देखील परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे ओटीपोटात वेदना, सूज येणे आणि अतिसार होऊ शकतो.”

जेव्हा मोठ्या प्रमाणात सेवन केले जाते तेव्हा अल्कोहोलमुळे आतड्यांसंबंधी जळजळ होऊ शकते आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट आणि यकृतामध्ये समस्या उद्भवू शकतात. अल्कोहोल आपल्या आतड्यातील जीवाणूंमध्ये नकारात्मक बदल करू शकतो आणि आतड्यांमधील अस्तर (गळती आतडे सिंड्रोम) व्यापू शकतो, ज्यामुळे अल्कोहोलशी संबंधित रोगांना अधिक संवेदनाक्षम बनते-ज्यात अल्कोहोल फॅटी यकृत रोगाचा समावेश आहे.

विरोधाभासी, काही संशोधन असे सूचित करते की बिअरच्या किण्वित संयुगेमुळे, हे अल्कोहोलयुक्त पेय, विशेषतः आपल्या आतड्याच्या आरोग्यास संभाव्य फायदा होऊ शकेल.

हे आपल्याला डिहायड्रेट करू शकते

“बिअरमधील अल्कोहोलचा परिणाम निर्जलीकरण होऊ शकतो,” गोमर म्हणतात. “मूत्रपिंड द्रव आणि इलेक्ट्रोलाइट्सचे नियमन करण्यासाठी जबाबदार आहे आणि अल्कोहोल मूत्रपिंडाच्या कार्यावर परिणाम करणारे हार्मोन्स व्यत्यय आणू शकतो, ज्यामुळे मूत्रपिंड आणि द्रव आणि इलेक्ट्रोलाइट्सचे नियमन करण्याची शरीराची क्षमता प्रभावित होऊ शकते. हे मूत्रपिंडाच्या कार्यावर परिणाम करणारे हार्मोन्स देखील व्यत्यय आणते.”

एका अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की जेव्हा बिअर सारख्या मध्यम प्रमाणात कमी प्रमाणात मद्यपान करते, तेव्हा या पेयचा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ वाइन आणि मद्य सारख्या इतर मद्यपी पेयांइतके मजबूत नव्हता. म्हणून जर आपण बीयर माफक प्रमाणात पित असाल आणि दिवसा पाणी पिण्याचे सुनिश्चित केले तर ते आपल्याला डिहायड्रेशन टाळण्यास मदत करेल-जे सकाळच्या हँगओव्हरसाठी योगदान देणारे घटक म्हणून ओळखले जाते.

यामुळे आपल्या तीव्र आजारांचा धोका वाढू शकतो

जेव्हा आपल्या दीर्घकालीन आरोग्याची काळजी घेण्याचा विचार केला जातो तेव्हा पेयांची संख्या मर्यादित करणे खरोखर महत्त्वाचे ठरते-विशेषत: जेव्हा आपल्या अनेक दीर्घकालीन रोगांचा धोका कमी करण्याचा विचार केला जातो.

एचडीएल (“चांगले”) कोलेस्टेरॉलची कार्यक्षमता वाढविण्याच्या संभाव्य क्षमतेमुळे एका छोट्या अभ्यासानुसार मध्यम पिणे आणि हृदयाच्या सुधारित हृदयाच्या आरोग्यामध्ये काही संबंध आढळले असले तरी, आणखी एक निष्कर्ष काढला आहे की बर्‍याच निरीक्षणाच्या अभ्यासानुसार, रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यासाठी, मुख्यत: वाइन, अशा अनुवांशिक, जीवनशैली आणि सामाजिक -सामाजिक -संबद्धतेसह इतर घटकांचा विचार न करता.

याव्यतिरिक्त, अत्यधिक पिण्यामुळे आपल्या उच्च रक्तदाब, स्ट्रोक, हृदय अपयश आणि अगदी कार्डिओमायोपॅथीचा धोका वाढू शकतो, जो हृदयाच्या स्नायूंवर परिणाम करतो.

हृदयाच्या आरोग्याच्या जोखमीसह, मद्यपान करणे हे तोंड आणि घसा, व्हॉईस बॉक्स (स्वरयंत्र), अन्ननलिका, कोलन आणि गुदाशय, यकृत आणि स्त्रियांसाठी स्तनाचा कर्करोग यासारख्या विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका वाढविण्याशी जोडला गेला आहे. सर्व कर्करोगांपैकी 6% आणि अमेरिकेत कर्करोगाच्या मृत्यूच्या 4% मृत्यूचा शोध लागतो.

पोषण तथ्ये

एक 12-औंस (355 मिली) नियमित बिअरमध्ये असू शकते:

• कॅलरी: 153
• एकूण कर्बोदकांमधे: 13 ग्रॅम
• आहार फायबर: 0 ग्रॅम
• एकूण साखर: 0 ग्रॅम
• साखर जोडली: 0 ग्रॅम
• प्रथिने: 2 ग्रॅम
• एकूण चरबी: 0 ग्रॅम
• संतृप्त चरबी: 0 ग्रॅम
• कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम
• सोडियम: 14 मिग्रॅ
• अल्कोहोल: 14 ग्रॅम
• नियासिन: 2 मिलीग्राम
• राइबोफ्लेविन: <1 मिलीग्राम
• कोलीन: 36 मिलीग्राम
• फोलेट: 21 एमसीजी
• मॅग्नेशियम: 21 मिलीग्राम
• फॉस्फरस: 50 मिलीग्राम
• सेलेनियम: 2 एमसीजी
• व्हिटॅमिन बी 12: <1 एमसीजी

चांगल्या आरोग्यासाठी आपण बिअर प्यावे?

बिअरच्या कॅनचा आनंद घेणे (उर्फ मद्यपान करणे) निरोगी खाण्याच्या पॅटर्नचा एक भाग असू शकतो, परंतु असे वाटू नका की जर आपण हे फायदे मिळविण्यासाठी आधीच असे करत नसाल तर आपल्याला बिअर पिणे सुरू करावे लागेल. निश्चितच, बिअर पिण्यामुळे काही आरोग्य फायदे मिळू शकतात. तरीही, इतर बरेच पदार्थ हाडांच्या आरोग्यासाठी पाचन आरोग्य किंवा कॅल्शियम-समृद्ध पदार्थ (दही, दूध, चीज) साठी समान विचार करतात-समान आरोग्याच्या जोखमीला सामोरे जात नाही.

आमचा तज्ञ घ्या

अमेरिका आणि जगभरातील सर्वात लोकप्रिय अल्कोहोलिक पेयांपैकी बिअर आहे. काही संशोधनात त्याचा वापर हाडांची घनता, सुधारित आतड्याचे आरोग्य आणि लिपिडची चांगली पातळी यासारख्या फायद्यांशी संबंधित आहे.

तथापि, अल्कोहोलचे सेवन, विशेषत: द्वि घातलेले आणि भारी मद्यपान, आपल्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकते, विशिष्ट प्रकारचे कर्करोग, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, यकृत रोग आणि लवकर मृत्यूचा धोका वाढू शकतो.

प्रश्न असा आहे की फायदे जोखमीपेक्षा जास्त आहेत? उत्तर काय असू शकते याची पर्वा न करता, मध्यम आणि जबाबदारीने अल्कोहोलचे सेवन करणे महत्वाचे आहे, दररोज दोन पेय किंवा त्यापेक्षा कमी पुरुषांसाठी आणि स्त्रियांसाठी एक पेय किंवा त्यापेक्षा कमी कालावधीसाठी मर्यादित ठेवण्यासाठी सध्याच्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करणे.