बऱ्याच लोकांसाठी, कॉफी पिणे हा सकाळचा विधी आहे ज्याशिवाय ते त्यांचा दिवस सुरू करू शकत नाहीत. त्यांना उर्जेच्या झटक्यासाठी आणि त्यांच्या आतड्यांच्या हालचालींचे नियमन करण्यासाठी कप असणे आवश्यक आहे. तथापि, चांगली बातमी अशी आहे की पेय तुम्हाला अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकते.
हार्वर्ड आणि स्टॅनफोर्ड प्रशिक्षित गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी यांनी त्यांच्या इंस्टाग्रामवर अलीकडेच प्लॅटफॉर्मवर जाऊन 14 दिवस दररोज कॉफी प्यायल्याने तुमच्या शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो.
कॉफीमुळे यकृताला फायदा होईल
“प्रथम, तुमच्या यकृताला फायदा होऊ शकतो,” तो व्हिडिओमध्ये म्हणाला. त्यांनी स्पष्ट केले की कॉफीचे नियमित सेवन फॅटी लिव्हर, फायब्रोसिस आणि सिरोसिसच्या कमी जोखमीशी संबंधित आहे. तुमचा सकाळचा विधी डागांच्या ऊतींचे जास्त प्रमाणात जमा होणे किंवा यकृतावर कायमस्वरूपी आणि अपरिवर्तनीय डाग कमी करण्यासाठी प्रभावी असू शकतो. यकृताच्या आरोग्यास चालना देण्याचा हा एकमेव मार्ग नाही, परंतु आता ते डॉक्टरांनी सुचवलेले मानले जाते.
कॉफी चयापचय सुधारेल
डॉ. सेठी यांनी स्पष्ट केले की कॉफीमध्ये क्लोरोजेनिक ऍसिडसारखे संयुगे असतात जे इंसुलिन संवेदनशीलतेला समर्थन देऊ शकतात. अभ्यासानुसार, ब्लॅक कॉफी चयापचय दर आणि चरबी ऑक्सिडेशन वाढवते. हे मज्जासंस्थेला उत्तेजित करू शकते जे शरीराला शरीरातील चरबी तोडण्यासाठी सिग्नल देते. वर चेरी? हे नैसर्गिक भूक शमन करणारे आहे; अशा प्रकारे, ते तुम्हाला तुमच्या कॅलरीजचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यास मदत करू शकते.
कॉफी तुमच्या मेंदूला चालना देईल
“कॅफिन सतर्कता, लक्ष केंद्रित आणि मानसिक कार्यक्षमतेत सुधारणा करू शकते,” डॉ सेठी जोडले. तुम्ही बरीच वैद्यकीय नाटके पाहिल्यास, तुम्ही डॉक्टरांना सकाळी किंवा अगदी लांब शस्त्रक्रियेपूर्वी कप खाली करताना पाहिले असेल. झोपेच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी हा शॉर्टकट नसला तरी, नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिन कॅफीन गोळ्या (200 मिग्रॅ) द्वारे प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, के-नाटकांमध्ये दर्शविल्याप्रमाणे, अन्न रोटेशनमध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकते.
कॉफी पचन सुधारेल
हे आम्ही नाही, पण डॉ. सेठी म्हणाले, “कॉफीमुळे अनेक लोकांमध्ये आतड्याची हालचाल आणि आतड्याची हालचाल वाढू शकते.” क्लीव्हलँड क्लिनिकच्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की 29% कॉफी पिणाऱ्यांना मलविसर्जन करण्याची इच्छा असते. पेयामध्ये ऍसिड असतात जे गॅस्ट्रिन हार्मोनची पातळी वाढवतात, जे अनैच्छिक स्नायूंच्या आकुंचनाशी संबंधित असतात ज्यामुळे तुमची आतडी हलते.
तथापि, हार्वर्ड-प्रशिक्षित आतडे डॉक्टरांनी IBS (इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम) असलेल्या लोकांना सावधगिरी बाळगण्याचा इशारा दिला. एक कप अनेकांना त्यांच्या आतड्यांसंबंधी हालचालींमध्ये मदत करू शकतो, परंतु IBS असलेल्या लोकांना ओटीपोटात दुखणे, अतिसार किंवा फुगणे जाणवू शकतात. डॉ. सेठी यांनी दररोज एक ते तीन कप ब्लॅक कॉफी पिण्याची शिफारस केली, परंतु धडधडणे, चिंता, ओहोटी किंवा झोप कमी होत असल्यास एखाद्याने ते टाळले पाहिजे किंवा त्याचे सेवन मर्यादित केले पाहिजे. तज्ज्ञाने साखर किंवा अल्ट्रा-प्रोसेस्ड क्रीमरसह कॉफी लोड करण्यापासून देखील सावध केले.
Comments are closed.