नवी दिल्ली. मानसिक आरोग्याकडे लक्ष न दिल्याने लोकांना अनेक प्रकारच्या समस्यांना सामोरे जावे लागत आहे. त्यामुळे त्यांच्या वागण्यात बदल होत आहे. या समस्यांमुळे लोकांचे जगणे कठीण झाले आहे. अनेकांना त्यांच्या आयुष्यात चिंता, मानसिक ताण, भीती, घबराट, नैराश्य जाणवते. यामुळे त्यांना अनेक समस्याही निर्माण होतात. अनेक लोक कोणत्या ना कोणत्या कारणाने नैराश्यात राहतात, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे, पण त्यांना अशी समस्या आहे हे ते मान्य करत नाहीत. या समस्यांमुळे त्यांच्या वागण्यातही बदल होत राहतात. या समस्यांमुळे जगणेही कठीण होऊ लागते. या स्थितीला नर्वस ब्रेकडाउन म्हणतात.
मानसिक आरोग्य बिघाड म्हणजे काय?
मानसिक बिघाड ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती पूर्णपणे मानसिकदृष्ट्या मोडकळीस येते. अशी व्यक्ती कोणताही ताण सहन करू शकत नाही आणि त्याला खूप चिंता वाटू लागते. अशा स्थितीत व्यक्तीची ऊर्जाही कमी होते आणि त्याला अस्वस्थ वाटू लागते. अशी व्यक्ती भावनिकदृष्ट्या खूप कमकुवत होते आणि लोकांपासून दूर राहते.
ज्येष्ठ मानसोपचार तज्ज्ञ डॉ.राजकुमार स्पष्ट करतात की, भविष्याची भीती, कुठल्यातरी आजाराची चिंता, कुटुंबातील कोणतेही भांडण, नोकरी जाण्याची भीती किंवा कोणताही गंभीर आजार यामुळे माणूस मानसिक तणाव आणि नैराश्यात जातो. त्याचा बराच काळ त्रास होत आहे. त्यामुळे नर्व्हस ब्रेकडाउनची परिस्थिती निर्माण होते. त्याची अनेक लक्षणे आहेत. याचा सामना करणारी व्यक्ती नेहमी स्वतःला एकटी समजते. त्याच्या मनात आत्महत्येचे विचार येतात. तो नेहमी चिडचिड करतो आणि झोप न लागणे आणि भूक न लागणे अशी तक्रार करतो. अशा व्यक्तीला कधीही पॅनिक अटॅक येतो. कधीकधी तीव्र डोकेदुखी आणि चक्कर येते.
या गोष्टींकडे लक्ष द्या
स्वतःचे, आपले कुटुंबीय, मित्र किंवा इतर लोकांच्या वागणुकीचे निरीक्षण करून आपण नर्व्हस ब्रेकडाउन ओळखू शकतो असे स्पष्टीकरण डॉ. जर आपल्याला एखाद्या गोष्टीबद्दल काळजी वाटत असेल आणि ती कायम राहिली असेल आणि त्यामुळे वागण्यात बदल होत असेल तर ते नर्वस ब्रेकडाउनचे लक्षण आहे. जर तुमच्या कोणत्याही मित्रांना किंवा सहकाऱ्यांना ही समस्या येत असेल तर त्यांनाही या समस्येचा सामना करावा लागतो. त्यामुळे तुमच्या वर्तनातील बदलांवर लक्ष ठेवणे महत्त्वाचे आहे. जर असे वाटत असेल की आपण लोकांपासून अंतर राखत आहोत आणि कामात रस कमी झाला आहे, तर अशा परिस्थितीत मानसोपचार तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
हा त्रास हळूहळू वाढत जातो
कोणतीही मानसिक समस्या अचानक होत नाही, असे डॉ.राजकुमार सांगतात. हे होण्यासाठी काही महिने किंवा वर्षभराचा कालावधी लागतो. असे अनेक लोक आहेत ज्यांना अनेक वर्षांपासून नैराश्याने ग्रासले आहे, परंतु त्यांना याची जाणीवही नसते आणि त्यांच्याशी इतर कोणी चर्चा केली तर त्यांना असा त्रास आहे हे ते मान्य करत नाहीत. त्यामुळे आपल्या वागणुकीतील बदलांवर लक्ष ठेवणे महत्त्वाचे आहे.
हा उपाय आहे
दररोज व्यायाम करा
झोपेची आणि उठण्याची वेळ सेट करा
योगासने आणि प्राणायामची मदत घ्या
नर्वस ब्रेकडाउनची लक्षणे दिसल्यास डॉक्टरांशी संपर्क साधा
गरजेनुसारच फोन आणि लॅपटॉप वापरा
Comments are closed.