उन्हाळ्यात शरीर हायड्रेट ठेवण्यासाठी कोणते चांगले आहे? नारळपाणी आणि ताकाचे फायदे जाणून घ्या आहारतज्ज्ञांकडून: – ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: कडक उन्हात आणि वाढत्या तापमानात शरीराला हायड्रेट ठेवणे हे आव्हानापेक्षा कमी नाही. पाण्याच्या कमतरतेमुळे तुम्हाला थकवा येतोच पण आरोग्याच्या अनेक गंभीर समस्याही उद्भवू शकतात. हेल्दी ड्रिंक्ससह दिवसातून 8 ते 9 ग्लास पाणी पिण्याची शिफारस आरोग्य तज्ञ करतात नारळ पाणी आणि ताक उपभोगाची शिफारस करा. पण प्रश्न असा येतो की या दोघांपैकी कोणते पदार्थ तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे? एशियन हॉस्पिटलच्या प्रमुख आहारतज्ञ कोमल मलिक यांनी या दोघांमधील फरक आणि फायदे सविस्तरपणे सांगितले आहेत.

नारळ पाणी: इलेक्ट्रोलाइट्सचे पॉवरहाऊस

नारळ पाणी हे नैसर्गिक 'एनर्जी ड्रिंक' मानले जाते. यामध्ये पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि सोडियम मुबलक प्रमाणात आढळतात, ज्यामुळे शरीरातील पाण्याची कमतरता लगेच पूर्ण होते.

रक्तदाब नियंत्रण: उच्च रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी हे उपयुक्त आहे.

झटपट ऊर्जा: थकवा जाणवत असताना हे प्यायल्याने शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते.

व्यायामासाठी सर्वोत्तम: आहारतज्ञांच्या मते, जर तुम्हाला खूप घाम येत असेल किंवा व्यायाम केला असेल तर इलेक्ट्रोलाइट संतुलन राखण्यासाठी नारळपाणी हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. हे हलके आणि सहज पचते.

ताक: पाचन तंत्राचे संरक्षणात्मक कवच

ताक हे भारतीय घरांमध्ये एक पारंपारिक पेय आहे, जे केवळ थंड प्रभाव प्रदान करत नाही तर त्यात उपस्थित प्रोबायोटिक्स आतड्यांसाठी वरदान आहेत.

पचन सुधारते: रोज ताक प्यायल्याने पचनक्रिया मजबूत होते आणि गॅस, ॲसिडिटी आणि ब्लोटिंग सारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो.

वजनावर अंकुश: ताकामध्ये कॅलरी कमी आणि प्रथिने जास्त असतात, जे वजन कमी करण्यास मदत करतात.

पोटाच्या समस्यांवर उपाय: तुम्हाला अनेकदा अपचन किंवा बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल, तर ताक तुमच्यासाठी सर्वात फायदेशीर आहे.

नारळ पाणी वि ताक: मुख्य फरक

या दोन्ही पेयांची स्वतःची खासियत आहे. नारळाचे पाणी शरीराला लवकर हायड्रेट करते, तर ताक हे प्रथिने आणि प्रोबायोटिक्सचा चांगला स्रोत आहे. नारळाच्या पाण्यात इलेक्ट्रोलाइट्सचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे ते डिहायड्रेशनशी लढण्यास सक्षम होते, तर ताक हे अन्न पचण्यास अधिक मदत करते.

आपल्या गरजेनुसार कसे निवडावे?

आहारतज्ञ कोमल मलिक यांच्या मते, तुम्ही तुमच्या शारीरिक स्थितीनुसार योग्य पेय निवडू शकता:

थकवा आणि निर्जलीकरण: खूप थकल्यासारखे वाटत असल्यास, नारळ पाणी निवडा.

जेवणानंतर: चांगले पचन करण्यासाठी अन्न खाल्ल्यानंतर ताक सेवन केले पाहिजे.

उन्हात बाहेर जाण्यापूर्वी: उन्हाळ्यात घराबाहेर पडण्यापूर्वी नारळ पाणी मद्यपान केल्याने शरीर हायड्रेट राहते.

पोटदुखी: जर तुमचे पोट जड वाटत असेल किंवा तुम्हाला अपचन होत असेल तर ताक पिणे चांगले आहे.