वजन कमी करणे, धावणे किंवा सायकल चालवणे यासाठी काय चांगले आहे? तज्ञाकडून योग्य उत्तर जाणून घ्या – वाचा

झपाट्याने बदलणारी जीवनशैली, तासनतास बसून राहण्याची सवय आणि खाण्याच्या अनियमित सवयींमुळे वजन वाढणे ही आज सामान्य समस्या बनली आहे. वाढलेले वजन केवळ आत्मविश्वासावर परिणाम करत नाही तर आजारांचे कारण बनते. अशा परिस्थितीत लोक वजन कमी करण्यासाठी विविध उपायांचा अवलंब करतात. धावणे आणि सायकल चालवणे या दोन अतिशय सामान्य पद्धती आहेत. पण अनेकदा फिटनेसबाबत लोकांमध्ये हा प्रश्न पडत राहतो की, धावणे किंवा सायकल चालवणे अधिक प्रभावी आहे का? काही फिटनेस तज्ञांचे असे मत आहे की धावण्याने कमी वेळेत जास्त कॅलरीज बर्न होतात, तर दुसरीकडे बरेच लोक म्हणतात की सायकल चालवणे हा एक सुरक्षित आणि दीर्घकाळ टिकणारा व्यायाम आहे.

जर तुम्हीही तुमच्या वाढत्या वजनाने हैराण असाल आणि लवकर वजन कमी करू इच्छित असाल तर हा लेख तुमच्यासाठी आहे. वजन कमी करण्यासाठी धावणे किंवा सायकल चालवणे चांगले आहे की नाही हे आपण वरिष्ठ आहारतज्ञांकडून जाणून घेऊ. जेणेकरून तुम्ही योग्य पद्धतीने वजन कमी करू शकता.

तज्ञ काय म्हणतात?

या प्रश्नाबाबत, आम्ही सर्वांगीण आहारतज्ञ आणि एकात्मिक उपचारात्मक पोषणतज्ञ डॉ. गीतिका चोप्रा यांच्याशी बोललो. जे स्पष्ट करते की वजन कमी करण्याचा योग्य मार्ग व्यक्तीचे वय, फिटनेस स्तर आणि दैनंदिन दिनचर्या यावर अवलंबून असते. वजन कमी करण्यासाठी आहारासोबतच योग्य व्यायामही खूप महत्त्वाचा आहे. दैनंदिन शारीरिक हालचाली केवळ कॅलरी बर्न करत नाहीत तर चयापचय देखील सुधारतात. यासाठी सायकल चालवणे आणि धावणे हे दोन्ही चांगले मानले जाते. पण या दोघांपैकी कोणता चांगला आहे ते कळू द्या.

धावण्याने किती कॅलरीज कमी होतात?

हेल्थलाइनच्या मते, धावण्याने प्रति मैल सुमारे 100 कॅलरीज (किंवा 60-65 कॅलरीज प्रति किलोमीटर) बर्न होतात. फिटनेस तज्ञांच्या मते, धावणे हा उच्च तीव्रतेचा व्यायाम आहे. यामध्ये संपूर्ण शरीराचे स्नायू सक्रिय होतात, ज्यामुळे कमी वेळात जास्त कॅलरीज बर्न होतात. जर एखादी व्यक्ती दररोज 30 मिनिटे धावत असेल तर वजन कमी होण्याचा परिणाम अपेक्षेपेक्षा थोडा लवकर दिसू शकतो. तथापि, ज्यांचे वजन जास्त आहे किंवा गुडघ्याच्या समस्या आहेत त्यांच्यासाठी धावणे थोडे कठीण असू शकते.

सायकल चालवण्याचे काय फायदे आहेत?

सायकलिंग हा कमी प्रभावाचा व्यायाम मानला जातो, याचा अर्थ सांध्यांवर जास्त दबाव पडत नाही. ज्यांना दीर्घकाळ व्यायाम करायचा आहे किंवा ज्यांना गुडघेदुखीचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी सायकल चालवणे हा उत्तम पर्याय असल्याचे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. नियमित सायकलिंग केल्याने चरबी हळूहळू कमी होते आणि स्टॅमिनाही वाढतो.

धावणे आणि सायकल चालवणे यात चांगले काय आहे?

धावणे आणि सायकल चालवणे यात काय चांगले आहे हे सांगणे थोडे कठीण आहे. तज्ज्ञांनी सांगितल्याप्रमाणे दोन्हीचा वापर वय, वजन आणि आरोग्यावर अवलंबून असतो. तथापि, जर तुम्हाला वजन लवकर कमी करायचे असेल तर सायकल चालवण्यापेक्षा धावणे थोडे चांगले असू शकते. त्याच वेळी, तुमचे वजन जास्त असल्यास किंवा नवशिक्या असल्यास, सायकल चालवणे ही एक सुरक्षित पद्धत आहे.