होमिओस्टॅसिस म्हणजे काय? तज्ञ शरीराच्या स्वयं-टिकाऊ यंत्रणा डीकोड करतात

नवी दिल्ली: हार्वर्ड मेडिकल स्कूलमधील फिजियोलॉजिस्ट वॉल्टर ब्रॅडफोर्ड कॅनन यांनी त्यांच्या 1932 च्या पुस्तक 'द विजडम ऑफ द बॉडी' मध्ये 'होमिओस्टॅसिस' ही संज्ञा मांडली. ताणतणावात मानवी शरीर स्थिरता कशी राखते याचा शोध घेताना, त्यांनी त्याचे वर्णन एक नाजूक यंत्रणा म्हणून नाही तर स्वतःला नियंत्रित करण्यास सक्षम असलेली एक सुव्यवस्थित प्रणाली म्हणून केले. त्यांनी असा युक्तिवाद केला की दैनंदिन जीवनात शरीर शांत आणि स्वयंचलित दिसते.

निरा बॅलन्सचे संस्थापक आणि मुख्य विज्ञान अधिकारी रितेश बावरी म्हणतात, सातत्यपूर्ण बदल आपल्या शरीराला होमिओस्टॅसिस किंवा इष्टतम स्व-नियमन साध्य करण्यात मदत करतात.

हृदयाचे ठोके वाढतात, फुफ्फुसे वाढते आणि कमी होते, जेवणानंतर रक्तातील साखर स्थिर होते आणि हिवाळ्याच्या सकाळी तापमान स्थिर राहते. तरीही या शांत पृष्ठभागाच्या खाली, प्रत्येक सेकंदाला हजारो समायोजने होतात. त्याने या मूक समतोल कृतीला होमिओस्टॅसिस म्हटले, बाह्य जग बदलत असताना शरीराचे अंतर्गत जग स्थिर ठेवण्याची पद्धत.
एक धक्कादायक निष्कर्ष असा होता की मानवी शरीर सूचनांची वाट पाहत नाही. ते स्वतःच जाणते, मूल्यमापन करते आणि समायोजित करते. त्या अर्थाने, ते एखाद्या यंत्रासारखे कमी आणि एखाद्या समुदायासारखे वागते ज्याचे भाग सामान्य फायद्यासाठी सहकार्य करतात. आयुर्वेदामध्ये, वात (हालचाल), पित्त (परिवर्तन) आणि कफ (रचना) यांच्यात सुसंवाद साधून संतुलन ही मुख्य कल्पना आहे.

शरीराचे नैसर्गिक संतुलन बिघडल्यास काय होते?

बावरी म्हणाले, “आधुनिक जीवनामुळे या नैसर्गिक प्रणालीवर अनेकदा ताण येऊ शकतो. अनियमित झोप, सततचा ताण, शुद्ध कर्बोदकांमधे भरपूर जेवण आणि दीर्घकाळापर्यंत निष्क्रियता शरीराला दीर्घकाळ सतर्कतेच्या स्थितीत ठेवते. ॲड्रेनालाईन आणि कॉर्टिसॉल सारखे ताणतणाव संप्रेरक रक्तदाब आणि रक्तातील साखर वाढवतात. जर ही स्थिती मला सुरक्षीत ठेवण्यास मदत करते, तर मला खूप त्रास होतो. टाईप 2 मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि सततची जळजळ यासारख्या परिस्थिती अचानक बिघाडामुळे नाही तर हळू ओव्हरलोडमुळे होतात.

वेलनेस तज्ञ त्याच्या स्वतःच्या जीवनातील अनुभवाद्वारे त्याचे युक्तिवाद सामायिक करतात. बावरीचा सर्वांगीण समतोल आणि निरोगीपणाचा प्रवास वैयक्तिक आरोग्य संकटानंतर सुरू झाला, जेव्हा त्याला टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तदाब, हायपर ॲसिडिटी, दमा आणि निद्रानाश यासह अनेक जीवनशैली रोगांचे निदान झाले. या समस्येला दर्शनी मूल्यानुसार स्वीकारण्याऐवजी, त्याने लक्ष्यित पोषण, जीवनशैली डिझाइन आणि संतुलित दिनचर्या याद्वारे त्याच्या परिस्थिती बदलून आत्म-परिवर्तनाचा कठोर प्रवास सुरू केला.

“होमिओस्टॅसिस पुनर्संचयित करण्यासाठी सामान्यत: नाट्यमय उपायांची आवश्यकता नसते. हे सहसा माफक, सातत्यपूर्ण बदलांपासून सुरू होते जे शरीराला स्वतःचे नियमन पुन्हा सुरू करण्यास अनुमती देते. उदाहरणार्थ, शुद्ध साखर आणि जास्त कॅलरी कमी केल्याने इन्सुलिन नियंत्रणावरील ताण कमी होतो. व्हिसेरल चरबीची थोडीशी हानी देखील रक्तातील साखर हाताळणी सुधारते आणि पॅनवरील दबाव कमी करते,” असे ते स्पष्ट करतात.

नियमित शारीरिक व्यायाम हा आणखी एक महत्त्वाचा घटक आहे. दररोज चालणे, सायकल चालवणे किंवा हलके प्रतिकार करणारे कार्य यामुळे इंसुलिनची संवेदनशीलता वाढते आणि स्नायूंना रक्ताभिसरण ग्लुकोज शोषून घेण्याचा मार्ग मिळतो.

“झोप तितकीच महत्त्वाची आहे. सात ते आठ तासांची योग्य विश्रांती हार्मोन्स संरेखित ठेवते आणि भूक आणि तणाव रसायनशास्त्रातील अनावश्यक स्पाइक रोखते. मग मन आहे. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, योगा किंवा शांत प्रतिबिंब यांसारख्या सराव सहानुभूती तंत्रिका तंत्राला शांत करतात आणि शरीराला जवळजवळ तणावग्रस्त स्थितीतून बाहेर काढतात, जेव्हा मी मानसिक ताणतणावांच्या स्थितीत सुधारणा करतो. स्वतःहून,” बावरी जोडते.

शरीर एका रात्रीत बदलत नाही यावर तो भर देतो. “हे हळूहळू समायोजित होते, चाचणी आणि पुनर्कॅलिब्रेट करते. आमच्या शरीरविज्ञानामध्ये उत्क्रांतीद्वारे आकार दिलेली बुद्धिमत्ता असते. जेव्हा आम्ही आमच्या दैनंदिन निवडींना त्या डिझाइनसह संरेखित करतो, ते योग्य अन्न, हालचाल, विश्रांती आणि शांतता असते, तेव्हा आम्ही शरीराच्या विरोधात न राहता शरीराशी मिळून काम करतो,” बावरी निष्कर्ष काढतात.