8 वेळा 1 किमी शर्यत, नंतर प्रत्येक फेरीनंतर कार्यशील कसरत करा, हा नवीन फिटनेस प्रयोग काय आहे हे जाणून घ्या

हायरॉक्स हा एक नवीन प्रकारचा फिटनेस रेस आहे, ज्यामध्ये शर्यत आणि वर्कआउट्ससह मजेदार आणि आव्हानात्मक अनुभवासह. यात एकूण 1 किमी शर्यत 8 वेळा आहे आणि प्रत्येक शर्यतीनंतर भिन्न कार्यशील कसरत करावी लागेल. यामुळे शरीराची शक्ती, तग धरण्याची क्षमता आणि चपळता वाढते.

हायरोक्सबद्दलची विशेष गोष्ट अशी आहे की त्याचे स्वरूप जगभरात समान आहे, जेणेकरून आपण आपल्या प्रगतीचा सहज मागोवा घेऊ शकता. आम्हाला कळवा की हा फिटनेस ट्रेंड आणि त्याचे फायदे आणि तोटे काय आहेत. तसेच, या शर्यतीत कोणी भाग घेऊ नये.

हायरोक्स म्हणजे काय?

हायरॉक्स हा एक मानक फिटनेस रेसचा एक प्रकार आहे, ज्यात प्रत्येक फेरीनंतर आठ -फेज रेस आणि कार्यशील कसरत आहे. या वर्कआउट्समध्ये व्यायाम, स्लेज पुश आणि पुल, बार्पी ब्रॉड जंप, रोइंग, फार्म कॅरी, सँडबॅग लेन्जेस आणि स्कीग मशीनवर वॉल बॉल थ्रो यांचा समावेश आहे. हे स्वरूप जगभरात समान आहे, जेणेकरून लोकांच्या तंदुरुस्तीची पातळी कोठूनही मोजली जाऊ शकते.

हे लोकप्रिय का आहे?

भारतातील हायरॉक्स लोकप्रिय होत आहे कारण प्रत्येक स्तराची व्यक्ती त्यात भाग घेऊ शकते. कोणीही प्रारंभ करीत आहे किंवा एक व्यावसायिक आहे, तो त्याच्या श्रेणीनुसार तो खेळू शकतो. या व्यतिरिक्त, त्यात समुदाय आणि कार्यसंघाच्या भावनेची भावना आहे. लोक एकमेकांना आनंदित करून एकमेकांना प्रवृत्त करतात. हे वर्कआउटला कंटाळवाणे होऊ देत नाही, नेहमीच काहीतरी नवीन आणि आव्हानात्मक वाटते. यात प्रमाणित वेळ आणि प्रोग्रामिंग आहे, जेणेकरून आपण आपल्या प्रगतीचा सहज मागोवा घेऊ शकता.

हायरोक्सचे फायदे

हायरॉक्स शरीर आणि मेंदू या दोन्हीसाठी फायदेशीर आहे. हे एकाच वेळी कार्डिओ फिटनेस आणि स्नायूंची शक्ती दोन्ही सुधारते. व्हीओ 2 नेता वाढवते म्हणजेच शरीराची ऑक्सिजन वापरण्याची क्षमता. हे लक्ष आणि मानसिक तग धरण्याची क्षमता देखील मजबूत होते, कारण वारंवार रेस आणि स्टेशनचे संयोजन आपल्याला सक्रिय ठेवते. तसेच, हे “वास्तविक जगातील सामर्थ्य” देखील विकसित करते, जसे की खेचणे, ढकलणे, उचलणे आणि चालणे, जे दररोजच्या जीवनात देखील उपयुक्त आहेत.

हे फिटनेस स्वरूप कोणासाठी आहे?

जरी हायरॉक्स साहस असला तरी ते प्रत्येकासाठी योग्य नाही. ज्या लोकांना हृदयरोग, अनियंत्रित रक्तदाब किंवा गंभीर सांधे/गुडघा समस्या आहेत त्यांना त्यात भाग घेण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

नवीन लोक कसे सुरू करावे?

जर आपण हायरोक्समध्ये नवीन असाल तर त्वरित संपूर्ण शर्यतीत प्रवेश करणे आवश्यक नाही. हळू हळू प्रारंभ करा. रेस आणि बॉडीवेट व्यायाम (उदा. स्क्वॅट्स, बर्ड्स) एकत्र करणे प्रारंभ करा. दररोज आपल्या वर्कआउटची तीव्रता आणि वेळ वाढवा. या व्यतिरिक्त, फॉर्मकडे लक्ष द्या, कारण चुकीचे तंत्र जखम होऊ शकते, व्यावसायिक प्रशिक्षकाची मदत घेऊ शकते किंवा डॉक्टरांकडून परवानगी घेऊ शकते, विशेषत: जर आपल्याला आधीपासूनच आरोग्याची समस्या असेल तर.

हायरोक्सशी संबंधित प्रेरणा घटक

हायरॉक्सची सर्वात मोठी गुणवत्ता ही आहे की ती केवळ फिटनेसच नाही तर अनुभव देखील देते. जेव्हा आपण ट्रॅकवर असता आणि आसपासचे वातावरण, गर्दीचा आवाज आणि उर्वरित सहभागींचे कठोर परिश्रम पाहता तेव्हा उर्जा आपोआप दुप्पट होते. एकत्र धावताना आणि खेळताना भिन्न प्रकारच्या समुदायाची भावना उद्भवते. लोक याला “मानसिकदृष्ट्या अ‍ॅडॅक्चरल” देखील म्हणतात कारण प्रत्येक वेळी सामना पूर्ण झाल्यानंतर पुन्हा सामन्यात सुधारणा करण्याची इच्छा असते.