मेलाटोनिन सप्लिमेंट: बरेच लोक झोपण्यासाठी मेलाटोनिन वापरतात. हे एक प्रकारचे पूरक आहे. हा एक हार्मोन आहे जो तुमच्या मेंदूला झोपायला मदत करतो आणि तुमचे झोपेचे चक्र नियंत्रित करतो. सूर्यास्त होताच तुमच्या मेलाटोनिनची पातळी वाढू लागते. दिवसा किंवा पहाटेनंतर ते कमी होते. हे प्रकाशाशी जोडलेले आहे. हिवाळ्यात तुमच्या शरीरात ते कमी होऊ लागते कारण दिवसाची लांबी कमी होते आणि वाढत्या वयाबरोबर ते वाढते. हार्मोन्स शरीरात त्याची कमतरता होऊ लागते परंतु जर तुम्हाला शांत झोपायचे असेल तर तुम्ही या सप्लिमेंटचे सेवन करू शकता.
मेलाटोनिन पूरक
जर तुम्ही थकले असाल आणि झोप येत नसेल किंवा तुमचे झोपेचे चक्र खूप विस्कळीत झाले असेल तर तुम्ही मेलाटोनिन सप्लिमेंट घेऊ शकता. तुमची नाईट शिफ्ट ड्युटी असली आणि दिवसा झोपली नाही तरी ते सेवन करता येते. तुम्ही काउंटरवर तीन प्रकारचे सप्लिमेंट्स, मेलाटोनिन देखील खरेदी करू शकता.
तीन प्रकार आहेत
मानवनिर्मित, कृत्रिम आणि नैसर्गिक. आपण सिंथेटिक वापरावे. नैसर्गिक प्रकार प्राण्यांपासून येतो आणि त्यात विषाणू असू शकतात जे तुम्हाला आजारी बनवू शकतात. तुम्ही तुमच्या फार्मासिस्टला त्याबद्दल विचारू शकता.
त्याचे सेवन कसे करावे?
तुम्हाला ते फार मोठ्या प्रमाणात घेण्याची गरज नाही. जास्त प्रमाणात घेतल्यास त्याचा प्रभाव तीव्र किंवा लवकर होत नाही. सुरुवातीला तुम्हाला ते अगदी कमी प्रमाणात सेवन करावे लागेल आणि नंतर हळूहळू तुम्हाला कळेल की तुमच्यासाठी किती प्रमाणात पुरेसे आहे. ते घेतल्यानंतर फोन किंवा कोणत्याही प्रकारचे गॅझेट वापरू नका.
Comments are closed.