'स्मार्टफोन ब्रेन' म्हणजे काय? सतत फोनचा वापर फोकस, झोप आणि डोकेदुखीवर कसा परिणाम होतो हे न्यूरोसर्जन सांगतात

डॉ गौरव बत्रा, प्रमुख सल्लागार, न्यूरोसर्जन, यशोदा मेडिसिटी, इंदिरापुरम, गाझियाबाद, यांनी . Lifestyle शी बोलताना सांगितले की, स्मार्टफोनचा अतिरेकी वापर खंडित झालेले लक्ष, अस्वस्थ झोप आणि वारंवार डोकेदुखी यासारख्या समस्यांना कारणीभूत ठरू शकतो.

ते पुढे म्हणतात, “आमच्याकडे लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण, खराब झोप आणि वारंवार डोकेदुखीचे वर्णन करणारे रुग्ण आढळतात आणि दैनंदिन स्मार्टफोन वापरण्याच्या अनेक तासांची तक्रार करतात. यामुळे हा प्रश्न निर्माण होतो: आपण 'स्मार्टफोन मेंदू' विकसित करत आहोत का?”

तथापि, चिंता केवळ स्क्रीन वेळेबद्दलच नाही. डॉ. बात्रा यांच्या मते, फोन किती वारंवार लक्षात व्यत्यय आणतो आणि तो किती सतत वापरला जातो हे देखील महत्त्वाचे असू शकते.

“शेवटी, या आवर्ती कार्याच्या स्विचिंगमुळे लक्ष खंडित होते आणि व्यक्तीची एकाग्रता सतत विचलित होते,” तो म्हणतो.

ते पुढे म्हणाले की समस्याग्रस्त स्मार्टफोन आणि इंटरनेट वापराच्या संशोधनात संज्ञानात्मक नियंत्रण आणि लक्ष-संबंधित मेंदू नेटवर्कमधील बदलांशी संबंध आढळला आहे. “जर एखाद्या व्यक्तीला सूचना, लहान व्हिडिओ आणि सामग्रीमध्ये जलद बदलांमुळे सतत उत्तेजित केले जात असेल, तर निरंतर एकाग्रता अधिक कठीण होऊ शकते. हे विशेषतः विद्यार्थ्यांसाठी आणि लोकांसाठी उपयुक्त आहे ज्यांच्या कामासाठी दीर्घकाळापर्यंत मानसिक लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे,” डॉ बत्रा म्हणाले.

त्यांनी एका विश्लेषणाकडे लक्ष वेधले ज्यामध्ये असे आढळले की दररोज स्क्रीन टाइमचा प्रत्येक अतिरिक्त तास अंदाजे तीन ते पाच मिनिटे कमी झोपेशी संबंधित आहे. ग्रेटर स्क्रीन एक्सपोजर हे देखील झोपण्याच्या उशीराच्या वेळेशी संबंधित होते आणि झोपायला त्रास होण्याची उच्च शक्यता असते.

“हे केवळ स्क्रीनच्या प्रकाशामुळेच घडत नाही. फोन मेंदूला मानसिकरित्या व्यस्त ठेवू शकतो, झोपण्याची वेळ पुढे ढकलण्यास प्रोत्साहित करतो आणि जेव्हाही आपण रात्री उठतो तेव्हा डिव्हाइस तपासण्याची सवय लावू शकतो,” त्याने स्पष्ट केले.

“डोकेदुखी ही लोकांमध्ये दीर्घकाळ स्क्रीन एक्सपोजर असलेल्या लोकांमध्ये आणखी एक वारंवार तक्रार आहे. मी प्रत्येक डोकेदुखीचे श्रेय स्मार्टफोन वापरण्याला देणार नाही. मायग्रेन, टेंशन-प्रकारची डोकेदुखी, दृष्टी समस्या, निर्जलीकरण, तणाव आणि झोपेची कमतरता या सर्व काही भूमिका बजावू शकतात,” डॉ बत्रा म्हणाले.

तथापि, दीर्घकाळापर्यंत स्क्रीन वापरामुळे अनेक संभाव्य ट्रिगर्स येऊ शकतात. “स्क्रीनचा दीर्घकाळ वापर केल्याने अनेक संभाव्य ट्रिगर्स जसे की सतत जवळचे-फोकस, कमी ब्लिंकिंग, चकाकी, स्थिर मुद्रा आणि मान दीर्घकाळ वाकणे,” ते पुढे म्हणाले.

लक्षणे सुधारतात की नाही हे पाहण्यासाठी त्यांनी विवेकाधीन स्क्रीन वापरात अल्पकालीन कपात करण्याचा आणि झोपेच्या वेळेपूर्वी स्क्रीन टाळण्याचा सल्ला दिला. “दोन आठवड्यांचा एक साधा प्रयोग, जसे की विवेकी स्क्रीन वापरणे शक्यतो दिवसातून दोन तासांच्या आत कॅप करणे आणि झोपायच्या आधीच्या शेवटच्या तासापासून स्क्रीन बाहेर ठेवणे, स्क्रीन ड्रायव्हर आहेत की नाही हे जाणून घेण्यासाठी पुरेसे आहे,” तो म्हणाला.

“लक्षणे कमी होत नसल्यास, किंवा डोकेदुखी तीव्र, बिघडत असल्यास किंवा दृश्य गडबड, फेफरे, अशक्तपणा किंवा इतर न्यूरोलॉजिकल लक्षणे असल्यास, तुम्ही संपूर्ण वैद्यकीय मूल्यमापनासाठी आणि मूळ कारणाचे निदान करण्यासाठी डॉक्टरांना भेटले पाहिजे,” डॉ बत्रा म्हणतात.