जपानी लोकांना निरोगी राहणीमान सवयी आहेत. येथे एक आहे जे वजन कमी करण्यास आणि एकूण पचन सुधारण्यास मदत करू शकते.
आसीन जीवनशैली आपल्यातील उत्कृष्टतेवर परिणाम करते. जपानी जीवनशैलीत अनेक घटना आहेत, ट्रेंड जे त्यांच्या दैनंदिन जीवनशैलीत प्रत्यक्षात आणले जातात. वजन कमी होणे ही एक पैलू बनली आहे ज्याची प्रत्येकजण हॉप करत आहे. हारा हाची बु ही एक जपानी प्रथा आहे जी एखाद्या व्यक्तीला निरोगी आणि अधिक एफआयआर जीवनशैलीचे नेतृत्व करण्यास मदत करू शकते.
हारा हाची बु म्हणजे काय?
ही एक पारंपारिक जपानी प्रथा आहे जी अक्षरशः भाषांतरित करते “आपण 80% भरल्याशिवाय खा.” या जागरूक खाण्याची सवय ओकिनावाच्या संस्कृतीत खोलवर रुजलेली आहे, एक बेट त्याच्या शताब्दी आणि एकूणच आरोग्यासाठी उच्च संख्येने ओळखले जाते. खाण्यास मध्यम आणि मानसिकतेला प्रोत्साहन देऊन, वजन कमी करण्यासाठी आणि निरोगी जीवनशैली टिकवून ठेवण्यासाठी हारा हाची बु हे एक प्रभावी रणनीती असू शकते.
फायदे
- मनापासून खाणे: मुख्य म्हणजे, हारा हाची बु व्यक्तींना त्यांच्या भूक आणि तृप्ति संकेतांकडे लक्ष देण्यास प्रोत्साहित करते. पूर्णपणे भरल्याशिवाय खाण्याऐवजी, जेव्हा आपण सुमारे 80% समाधानी आहात असे वाटते तेव्हा ही प्रथा थांबण्याची वकिली करते. हा दृष्टिकोन अतिरेकी खाण्यास प्रतिबंधित करते आणि अन्नाशी अधिक जागरूक संबंधांना प्रोत्साहन देते.
- हळू खाणे: हळूहळू खाणे हा हारा हाची बुचा एक महत्त्वाचा घटक आहे. जेव्हा आपण प्रत्येक चाव्याव्दारे आनंद घेण्यासाठी आपला वेळ घेता तेव्हा आपल्या मेंदूला आपल्या पोटातून परिपूर्णता सिग्नल नोंदविण्याची चांगली संधी असते. यामुळे वजन कमी होण्यास मदत करणारे लहान भाग आकार आणि कॅलरीकचे प्रमाण कमी होऊ शकते.
- लहान भाग: संयमावर लक्ष केंद्रित करून, हारा हाची बु नैसर्गिकरित्या लहान भागाच्या आकारांना प्रोत्साहित करते. हे विशेषतः अशा जगात फायदेशीर ठरू शकते जे बर्‍याचदा मोठ्या सर्व्हिंगला प्रोत्साहन देते. कमी प्रमाणात अन्न देऊन, व्यक्ती अति प्रमाणात घेण्याच्या जोखमीशिवाय अद्याप त्यांच्या जेवणाचा आनंद घेऊ शकतात.
- कॅलरीकचे प्रमाण कमी केले: 80% परिपूर्णता थांबवून, व्यक्ती नैसर्गिकरित्या कमी कॅलरी वापरतात. यामुळे कालांतराने वजन कमी होऊ शकते, विशेषत: जेव्हा संतुलित आहारासह एकत्र केले जाते.
- सुधारित पचन: लहान भाग खाणे पचनस मदत करू शकते आणि अति खाण्याशी संबंधित अस्वस्थतेचा धोका कमी करू शकतो. उत्तम पचन देखील पोषक शोषण वाढवू शकते, संपूर्ण आरोग्यास योगदान देते.
हारा हाची बु हा प्रतिबंधात्मक आहार नाही तर त्याऐवजी शाश्वत जीवनशैली बदल आहे. खाण्याचा हा एक समग्र दृष्टीकोन आहे जो मानसिकता, संयम आणि सांस्कृतिक कौतुक यावर जोर देते. दैनंदिन जीवनात ही सवय समाविष्ट करून, व्यक्ती अन्नाशी निरोगी संबंध वाढवताना त्यांचे वजन कमी करण्याचे उद्दीष्ट साध्य करू शकतात.
->
