वयानुसार धावण्याची गती किती असावी? कमी वेग धोकादायक सिग्नल!

धावणे, किंवा चालविणे वेग, शारीरिक तंदुरुस्ती आणि आरोग्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. वयानुसार शरीरात बदल झाल्यामुळे धावण्याच्या गतीचा देखील परिणाम होतो. प्रत्येक युगानुसार, एक आदर्श चालू असलेला वेग असावा, जो त्या व्यक्तीच्या शारीरिक स्थितीवर आणि आरोग्यावर अवलंबून असतो.

जरी प्रत्येक व्यक्तीची धावण्याची गती भिन्न असू शकते, परंतु सर्वसाधारणपणे, वेगवेगळ्या वयोगटातील गटांमध्ये धावण्याच्या वेगाची श्रेणी निश्चित केली जाते.

वयानुसार आदर्श धावण्याची गती

18 ते 30 वर्षे: या वयोगटात, शरीर त्याच्या शारीरिक शिखरावर आहे आणि धावण्याची गती 12-15 किमी/ताशी असू शकते.
31 ते 45 वर्षे: या गटातील वेग किंचित कमी होऊ शकतो, सुमारे 10-12 किमी/ता, स्नायू आणि सांधे किंचित कमी होऊ शकतात.
46 ते 60 वर्षे: या वयात धावण्याची गती 8-10 किमी/तासाच्या दरम्यान असावी.
Years० वर्षे आणि त्यापेक्षा जास्त: या वयात वेग 6-8 किमी/ता कमी होऊ शकतो, कारण वय, तग धरण्याची क्षमता आणि स्नायूंची ताकद कमी होते.

कमी धावण्याची गती धोक्याचे लक्षण असू शकते

जर एखाद्या व्यक्तीची धावण्याची गती तुलनेने कमी असेल तर ते शारीरिक आजार किंवा तंदुरुस्तीच्या अभावाचे लक्षण असू शकते. विशेषत: जर वेग वयात खूपच कमी असेल तर तो स्नायूंच्या कमकुवतपणा, हाडांच्या आरोग्यातील समस्या किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याच्या परिस्थितीस दिसून येतो. अशा परिस्थितीत, त्या व्यक्तीने वैद्यकीय तपासणी केली पाहिजे आणि योग्य प्रशिक्षणाची मदत घ्यावी.

कालांतराने तंदुरुस्ती राखणे महत्वाचे आहे

वृद्धत्वासह आपण आपल्या तंदुरुस्तीची काळजी घेणे महत्वाचे आहे. नियमित धावणे, योग आणि नियमितपणे ताणणे यासारख्या क्रियाकलापांद्वारे शरीराची तग धरण्याची क्षमता आणि वेग सुधारला जाऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, संतुलित आहार आणि पुरेसे विश्रांती देखील शारीरिक आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.