सकाळी आमचे पहिले पेय ऊर्जा पातळी, चयापचय आणि मूड पण त्याचा मोठा परिणाम होतो. अनेकदा लोक चहा किंवा कॉफीची निवड करतात, पण तुम्ही कधी असा विचार केला आहे का? सकाळी सर्वात आधी कोणते पेय आरोग्यासाठी चांगले आहेया दोन्हीचे फायदे आणि तोटे जाणून घेऊया.
चहा
फायदे:
- अँटिऑक्सिडंट्सचे स्त्रोत: चहामध्ये पॉलीफेनॉल असतात, जे शरीराला फ्री रॅडिकल्सपासून वाचवतात.
- सौम्य ऊर्जा बूस्ट: सकाळी चहा प्यायल्याने सौम्य प्रमाणात कॅफीन वाढते.
- पचनास मदत: हर्बल किंवा ग्रीन टीमुळे पोट हलके वाटते.
नुकसान:
- जास्त कॅफिन: जास्त चहा प्यायल्याने झोप आणि हृदयाच्या ठोक्यांवर परिणाम होतो.
- दातांवर डाग: नियमित चहा प्यायल्याने दातांवर डाग येऊ शकतात.
- पोटातील आम्लता: रिकाम्या पोटी चहा प्यायल्याने पोटात जळजळ होऊ शकते.
कॉफी
फायदे:
- ऊर्जा आणि फोकस वाढवते: सकाळी कॉफीमुळे मेंदू सक्रिय होतो.
- चयापचय वाढवते: कॉफी प्यायल्याने कॅलरी बर्न होण्यास मदत होते.
- अँटिऑक्सिडंट्स: कॉफीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्सही आढळतात.
नुकसान:
- जास्त कॅफिन: जास्त कॉफी प्यायल्याने हृदय गती वाढते आणि झोपेवर परिणाम होतो.
- पोटाच्या समस्या: रिकाम्या पोटी कॉफी प्यायल्याने आम्लपित्त आणि अपचन होऊ शकते.
- हाडांवर परिणाम: सतत जास्त कॉफी प्यायल्याने कॅल्शियमच्या पातळीवर परिणाम होतो.
तज्ञांचे मत
- सकाळी रिकाम्या पोटी: कोमट पाणी पिणे सर्वात सुरक्षित आहे.
- वाढीसाठी: हलका चहा किंवा डेकॅफ कॉफी पर्याय म्हणून घेऊ शकता.
- शिल्लक महत्वाचे आहे: दिवसभर पाणी, चहा आणि कॉफीचे संतुलित सेवन करणे चांगले.
सकाळी पहिली गोष्ट हायड्रेशन आणि हलके पेय ते आवश्यक आहे. जर तुम्हाला ऊर्जा हवी असेल काही चहा किंवा कॉफी पिऊ शकतो, पण रिकाम्या पोटी जास्त प्रमाणात कॅफिनचे सेवन आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकतेमॉर्निंग ड्रिंक संतुलित प्रमाणात सेवन करून आणि वेळ लक्षात घेऊन, फायदेशीर आणि सुरक्षित राहते.
Comments are closed.