साखरेची पातळी वाढल्यावर कोणती लक्षणे दिसतात? जाणून घ्या काही महत्त्वाचे उपाय

आजच्या धावपळीच्या जीवनात मधुमेह ही झपाट्याने वाढणाऱ्या आरोग्य समस्यांपैकी एक बनली आहे. खराब जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे हा आजार आता केवळ वृद्धांपुरता मर्यादित राहिलेला नाही, तर तरुण आणि लहान मुलांमध्येही दिसून येत आहे. जेव्हा शरीरात इन्सुलिन हार्मोन पुरेशा प्रमाणात तयार होत नाही किंवा शरीर त्याचा योग्य वापर करू शकत नाही तेव्हा मधुमेह होतो.

साधारणपणे उपवास रक्तातील साखर 70 ते 100 mg/dL दरम्यान असावी. 100 ते 125 mg/dL ची पातळी प्री-मधुमेहाची स्थिती दर्शवते, तर 126 mg/dL पेक्षा जास्त साखर पुष्टी झालेला मधुमेह मानली जाते. म्हणून, लक्षणे वेळेवर ओळखणे आणि प्रतिबंध करणे दोन्ही खूप महत्वाचे आहेत.

साखरेची पातळी का वाढते?

तज्ज्ञांच्या मते, इन्सुलिन योग्य प्रकारे तयार न होणे किंवा योग्य प्रकारे काम न करणे हे रक्तातील साखर वाढण्याचे प्रमुख कारण आहे. याशिवाय अति जंक फूड, लठ्ठपणा, शारीरिक हालचालींचा अभाव, सततचा ताण, झोप न लागणे, हार्मोनल बदल आणि कौटुंबिक इतिहास यामुळेही हा आजार वाढतो. साखरेचे प्रमाण जास्त काळ राहिल्यास हृदय, मूत्रपिंड, डोळे, नसा आणि त्वचेवर गंभीर परिणाम होऊ शकतो. यामुळे हृदयविकाराचा झटका, पक्षाघात, किडनी समस्या, कमकुवत दृष्टी आणि पायात जखमा न भरणे यासारख्या गुंतागुंत निर्माण होतात.

उच्च साखरेची सुरुवातीची लक्षणे

दिल्लीच्या आरएमएल हॉस्पिटलच्या मेडिसिन विभागाचे संचालक प्रा.डॉ. सुभाष गिरी यांच्या म्हणण्यानुसार, साखर जास्त झाल्यास शरीर अनेक संकेत देते. जास्त तहान लागणे, वारंवार लघवी होणे, कोणत्याही कारणाशिवाय भूक वाढणे, अशक्तपणा जाणवणे, दृष्टी धूसर होणे आणि अचानक वजन वाढणे किंवा कमी होणे. याशिवाय कोरडी त्वचा, जखमा बऱ्या होण्यास उशीर होणे आणि हात व पायांना मुंग्या येणे किंवा सुन्न होणे ही देखील सामान्य लक्षणे आहेत.

साखर खूप वाढली तर गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. जलद श्वासोच्छवास, गोंधळ, हृदयाचे ठोके वाढणे, उलट्या होणे, निर्जलीकरण, बेशुद्ध होणे आणि केटोॲसिडोसिस यासारख्या परिस्थिती. त्वचेवर वारंवार संसर्ग होणे किंवा सतत खाज सुटणे ही देखील धोक्याची चिन्हे आहेत. अशी लक्षणे दिसल्यास, आपण ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.

साखर नियंत्रणात कशी ठेवायची?

१. दररोज किमान 30-45 मिनिटे व्यायाम करा.
2. मिठाई, परिष्कृत पीठ आणि फास्ट फूडपासून अंतर ठेवा.
3. आपल्या आहारात भाज्या, कडधान्ये, कोशिंबीर, फायबर आणि संपूर्ण धान्यांचा समावेश करा.
4. वजन नियंत्रणात ठेवा आणि पुरेशी झोप घ्या.
५. ताण कमी करण्याचा प्रयत्न करा आणि पुरेसे पाणी प्या.
6. डॉक्टरांनी दिलेली औषधे नियमित घ्या आणि शुगर वेळोवेळी तपासत राहा.