सकाळी रिकाम्या पोटीवर काय खावे आणि काय प्यावे, आयुर्वेद काय म्हणतो ते जाणून घ्या

विद्यमान रेंजरी जीवनशैलीमध्ये दिवसभर उत्साही राहण्यासाठी, सकाळी योग्य गोष्टींनी सकाळ सुरू करणे आवश्यक आहे. सकाळी, न्याहारीमध्ये अशा गोष्टींचा समावेश असावा जेणेकरून चयापचय तीव्र होईल जेणेकरून शरीरात चरबी जमा होणार नाही.

आयुर्वेद आणि पोषण दोघेही यावर जोर देतात की सकाळचा पहिला आहार हलका, पौष्टिक असावा आणि शरीर “जागृत” असावे. अशा परिस्थितीत, दोन्ही दृष्टिकोनातून सकाळी रिकाम्या पोटीवर खाणे किंवा पिणे सर्वात फायदेशीर काय आहे ते आपण कळू द्या.

सकाळी रिक्त पोटात प्रथम काय खावे

आयुर्वेद तज्ञांच्या मते, सकाळची वेळ म्हणजे वास आणि कफच्या दोषांचे संतुलन आहे. पहाटे शरीर सकाळी उठताच, शरीर थंड, कंटाळवाणे आणि हळू असते, म्हणून अन्न घ्यावे जे शरीराला उष्णता देते, पचन हळूवारपणे सक्रिय करते आणि आतडे साफ करण्यास मदत करते.

• वापर कोमट पाणी

आयुर्वेदात, दिवसाची सुरुवात कोमट पाण्याने एक किंवा दोन ग्लासेसने केली पाहिजे. त्यामध्ये लिंबाचा रस आणि थोडासा मध पिण्यामुळे शरीरातून विष काढण्यास मदत होते. हे चयापचय सक्रिय करते आणि बद्धकोष्ठतेस आराम देते.

• तारखेचा वापर

जर आपण दिवसाची सुरुवात दोन भिजवलेल्या तारखांसह केली तर आपण आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकता. यामुळे आपल्या आरोग्यास मोठ्या प्रमाणात फायदा होईल. जर आपल्याला बद्धकोष्ठतेची समस्या असेल तर सकाळी रिक्त पोटात दररोज दोन भिजवलेल्या तारखा खाल्ल्याने आपल्याला खूप फायदा होईल.

• भिजलेल्या बदाम आणि मनुका वापर

आयुर्वेदात 45 बदाम आणि काही मनुका खाणे अत्यंत पौष्टिक मानले जाते. बदाम मेंदूसाठी फायदेशीर असतात आणि मनुका शरीरात लोह आणि उर्जेची पातळी वाढवते.

• भिजलेल्या ट्रायफाल किंवा जिरे पाण्याचे सेवन

आपण आपला दिवस भिजलेल्या ट्रायफाला किंवा जिरे पाण्यात वापरू शकता. सकाळी ट्रायफाला पावडर पाणी पिणे किंवा जिरे पाणी शरीर डिटॉक्स करण्यास मदत करते. हे यकृत साफ करते आणि गॅस, आंबटपणापासून मुक्त होते.

या घरगुती उपचारांमध्ये वेदना वेदना कमी करण्यासाठी एक रामबाण उपाय आहे

• ताजे हर्बल चहाचे सेवन

बहुतेक लोकांना सकाळी उठताच चहा पिण्याची सवय असते, तथापि, रिकाम्या पोटावर चहा पिणे आपल्या आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहे. सकाळी उठताच आपल्याला दुधाने दूध पिण्याची सवय असल्यास, आपण त्यास हर्बल चहाने बदलू शकता. तुळस किंवा इतर औषधी वनस्पतींनी बनविलेले ताजे हर्बल चहा पिण्यामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत होईल. सकाळी जागे झाल्यानंतर हर्बल चहा मद्यपान करावा. हे आपल्या तणावाची पातळी देखील कमी करेल.