आरोग्य आणि तंदुरुस्तीच्या शोधात, ट्रेंडी आहार बर्‍याचदा वेगवान वजन कमी आणि सुधारित सेल-विवाहाचे वचन देतो. तथापि, बरेच लोकप्रिय आहार आरोग्याच्या महत्त्वपूर्ण बाबीकडे दुर्लक्ष करतात: आपल्या हाडांवर होणारा परिणाम. हाडे जिवंत ऊतक असतात ज्यांना मजबूत आणि निरोगी राहण्यासाठी विशिष्ट पोषक घटकांची आवश्यकता असते, परंतु ट्रेंडी आहार अनियंत्रितपणे धोकादायक ठरू शकतो.
उदाहरणार्थ, लो-कार्ब आणि केटोजेनिक आहार, दुग्धशाळेसारख्या कॅल्शियम-समृद्ध पदार्थांचे सेवन कमी करू शकतात. हाडांची घनता राखण्यासाठी कॅल्शियम आवश्यक आहे आणि कमतरतेमुळे ठिसूळ हाडे होऊ शकतात आणि फ्रॅक्चरचा धोका वाढू शकतो. त्याचप्रमाणे, वनस्पती-आधारित आहार पुरेसे व्हिटॅमिन डी आणि प्रथिने प्रदान करण्यात काही वेळा कमी पडू शकतात, ज्याचे हाड हाडांच्या दुरुस्तीसाठी आणि सामर्थ्यासाठी आवश्यक आहे, जोपर्यंत.
अपोलो हॉस्पिटलचे वरिष्ठ सल्लागार ऑर्थोपेडिशियन डॉ. नवीन पल्ला यांनी शेअर्स, “ट्रेंडी आहार जलद परिणाम देऊ शकतो, परंतु सत्य हे आहे की ते आपल्या हाडे करू शकतील अशा शांत नुकसानीचे रक्षण करू शकत नाहीत. आहार – दुग्धशाळे, संपूर्ण खाद्यपदार्थ काढून टाकणारे, आपल्या शरीरावर, व्हिटॅमिन डी, आणि दंतकथा, ज्वलनशीलतेमुळे, तेजस्वीतेमुळे, तेजस्वीतेचे रचन होते. वंचितपणा.
पसंतीचा स्त्रोत म्हणून झी न्यूज जोडा
आणखी एक लोकप्रिय ट्रेंड, मधूनमधून उपवास, खिडक्या खाण्याच्या पुनर्रचना आणि जेवणात हाडांच्या सहाय्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे नसल्यास पौष्टिक शोषण कमी होऊ शकते. सतत पोषक आहार बिघडल्याची हाडांच्या रीमॉडलिंगची अनुपस्थिती, हाडांच्या देखभालीसाठी महत्त्वपूर्ण एक नैसर्गिक प्रक्रिया.
शिवाय, काही आहार acid सिड-उत्पादित पदार्थांवर जोर देतात, ज्यामुळे शरीरावर हाडांमधून कॅल्शियम लीच होऊ शकते, ज्यामुळे आंबटपणा तटस्थ होऊ शकतो, टायमलवर कंकालची रचना जोरदारपणे विणली जाऊ शकते.
हे ट्रेंड आहार बहुतेक वेळा हायलाइट करत नाही ते म्हणजे कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी, मॅग्नेशियम आणि प्रथिने – पौष्टिक – पौष्टिक घटकांच्या हाडांच्या आरोग्यासाठी मूलभूत सेवन करण्याचे महत्त्व. योग्य लक्ष न देता, कोल्ड इनडव्हर्टेड तडजोडी हाडांची शक्ती डायसिंग, ज्यामुळे ऑस्टिओपोरोसिस सारख्या दीर्घकालीन समस्येस कारणीभूत ठरते.
शेवटी, कोणत्याही आहाराच्या ट्रेंडमध्ये जाण्यापूर्वी, ते आपल्या हाडांना कसे समर्थन देते याचा विचार करणे आवश्यक आहे. आरोग्यसेवा व्यावसायिकांना सल्लामसलत करणे आणि संतुलित पौष्टिकतेवर लक्ष केंद्रित केल्याने केवळ आपले वजनच नव्हे तर आपल्या आजीवन हाडांच्या आरोग्यासाठी आपले आहार फायदे देखील सुनिश्चित होतील.
“ट्रेंडी आहार, पालेओ ते केटो पर्यंत मधूनमधून उपवासापर्यंत, समकालीन निरोगी खाण्यास लोकप्रियता प्राप्त झाली आहे, प्रामुख्याने कार्यक्षम वजन कमी होणे आणि हेलंट फायदे मिळविण्याच्या उद्देशाने. विविध ट्रेंडचा समावेश आहे, प्रत्येकाने जास्त प्रमाणात वजन कमी केले आहे. मुरलीधरन, स्पाइन सर्जन, अपोलो वसतिगृह.
ट्रेंडी आहारामुळे हाडांच्या घनतेसाठी आवश्यक असलेल्या काही हाडांच्या सहाय्यक पदार्थांना कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी आणि प्रथिने आवडतात. वेगवेगळ्या प्रकारच्या आहाराचा हाडांच्या आरोग्यावर भिन्न परिणाम होतो आणि हाडांच्या घनतेवर आणि मायक्रोस्ट्रक्चरवर ते नकारात्मक परिणाम करतात, हाडांच्या सामर्थ्यावर परिणाम करतात. हाडांच्या आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी, या ट्रेंडी आहारांना हाड-धारण करणार्‍या पदार्थांसह संतुलित केले पाहिजे, कॅल्शियम समृद्ध पदार्थ (दुग्धशाळे, हिरव्या भाज्या, पालेभाज्या, तटबंदी) (चरबीयुक्त मासे, सूर्यप्रकाश, पूरक आहार) आणि प्रथिने, केंद्रीत व आंबट व्हिटिंग विटिंग व्हिटिंग. निरोगी आहाराव्यतिरिक्त, अनोळखी हाडे बांधण्यासाठी नियमित व्यायाम करणे अनिवार्य आहे.
Comments are closed.