न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: 15 डिसेंबर आला आहे आणि बाहेर थंडी जोरात आहे. अशा वातावरणात रात्री झोपताना सर्वात गोड भावना कोणती? निश्चितच, उबदार रजाई किंवा घोंगडीच्या आत snuggling. आपल्यापैकी अनेकांना (कदाचित तुम्हालाही) सवय असते की थंडीपासून बचाव करण्यासाठी आपण डोक्यापासून पायापर्यंत स्वतःला झाकून घेतो आणि तोंड झाकून झोपतो.
आम्हाला वाटते की हे तुम्हाला उबदार ठेवेल आणि तुम्हाला चांगली झोप घेण्यास मदत करेल. परंतु मित्र, विज्ञान आणि डॉक्टरांचे मत याच्या पूर्णपणे विरुद्ध आहे. तुमची ही 'आरामदायक' सवय तुमच्या शरीराला आतून हानी पोहोचवत आहे. कसे? सोप्या भाषेत समजून घेऊ.
ब्लँकेटच्या आत एक 'गॅस चेंबर' तयार केला जातो
जेव्हा आपण आपले तोंड पूर्णपणे झाकतो तेव्हा रजाईच्या आतील हवेचे परिसंचरण जवळजवळ थांबते.
- ऑक्सिजनची कमतरता: श्वास घेताना आपण ऑक्सिजन घेतो. तोंड झाकल्यावर ताजी हवा येऊ शकत नाही, त्यामुळे ऑक्सिजनची पातळी कमी होऊ लागते.
- स्वतःच्या श्वासाचे विष: श्वास सोडताना आपण कार्बन डायऑक्साइड बाहेर टाकतो. ही घाणेरडी हवा बंद जागेत साचत राहते आणि आपण नकळत तीच अशुद्ध हवा पुन्हा पुन्हा आत घेऊ लागतो.
त्याच्या प्रभावामुळे काय होते?
- सकाळी जड वाटणे: तुमच्यासोबत असे घडते का की 8 तास झोपल्यानंतरही तुम्हाला सकाळी डोकेदुखी किंवा जडपणा जाणवतो? कारण तुमच्या मेंदूला रात्रभर पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही.
- फुफ्फुसांवर दबाव: शुद्ध ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे, फुफ्फुस आणि हृदयाला कार्य करण्यासाठी अधिक मेहनत करावी लागते. अस्थमा किंवा हृदयाचे रुग्ण असलेल्या लोकांसाठी ही सवय घातक ठरू शकते.
- चयापचय मंदावणे: हे थोडे आश्चर्यकारक आहे, परंतु ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे शरीराची कॅलरीज बर्न करण्याची क्षमता कमी होते, ज्यामुळे वजन वाढण्याचा धोका वाढतो.
- त्वचा आणि केसांच्या समस्या: आपल्या श्वासाच्या उष्णतेमुळे रजाईच्या आत बॅक्टेरिया वाढू शकतात, ज्यामुळे चेहऱ्यावर पिंपल्स आणि केस गळू शकतात.
मग सर्दी कशी टाळायची?
आपले तोंड झाकणे हा एकमेव मार्ग नाही:
- डोक्यावर एक गरम कॅप ते परिधान करून झोपावे जेणेकरून शरीरातील उष्णता डोक्यातून जाऊ नये.
- पायात मोजे परिधान करा. तुमचे पाय आणि डोके उबदार असल्यास, तुम्हाला तुमच्या शरीरात कमी थंडी जाणवेल.
- तुमचा चेहरा उघडा ठेवा जेणेकरून तुमची फुफ्फुसे ताजी हवा श्वास घेऊ शकतील.
आरोग्य अनमोल आहे, छोट्याशा निष्काळजीपणाने वाया घालवू नका. आज रात्रीपासूनच तुमच्या झोपण्याच्या सवयी बदला!
Comments are closed.