जेव्हा या 10 गोष्टी घडू लागतात, तेव्हा ते आपल्याला सुट्टीची आवश्यकता असलेल्या चिन्हे आहेत

आम्हाला चांगली सुट्टी आवडते. आपण नेहमीच पाहू इच्छित असलेल्या एका देशाला भेट देण्यासाठी, दूर राहणा family ्या कुटुंबासह वेळ घालवायचे किंवा फक्त आपले आवडते चित्रपट पाहताना घरी आराम करण्यासाठी काही मोकळ्या वेळेपेक्षा काही चांगले नाही.

आमच्या कल्याणासाठी सुट्ट्या आवश्यक आहेत. कधीकधी, आम्ही कामाच्या तणावात इतके अडकतो की आपण विसरतो की आपल्याला वेळ लागण्याची गरज आहे. पैसे आणि बिलेची चिंता करून पेचेकसाठी लिव्हिंग पेचेक, आम्ही बर्‍याचदा जीवनाचे सौंदर्य आणि ब्रेक घेण्याच्या महत्त्वकडे दुर्लक्ष करतो. जर आपण थोड्या वेळात स्वत: साठी थोडा वेळ घेतला नसेल तर आपण कदाचित ही वेळ आली आहे या चिन्हेकडे दुर्लक्ष करत असाल.

स्वस्त काररीबियनच्या वतीने बोलणा research ्या संशोधनातून केलेल्या सर्वेक्षणात २,००० हून अधिक अमेरिकन आणि त्यांच्या सुट्टीच्या सवयींचे विश्लेषण केले गेले. जेव्हा आपल्याला नितांत वेळेची आवश्यकता असते तेव्हा त्यांनी आपल्या शरीरात दिलेली की चिन्हे ओळखली. कामगारांना ब्रेकची गरज दर्शविणारी चिन्हे निवडण्यास सांगितले गेले. येथे ते आहेत:

1. आपण जाळलेले वाटत आहात

कॉटनब्रो स्टुडिओ | पेक्सेल्स

सुमारे 62% लोकांनी हे निवडले. बर्नआउट म्हणजे भावनिक, मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या थकलेले. आपले शरीर त्याच्या सर्व “इंधन” मधून जाळले आहे आणि योग्य पात्र ब्रेकसाठी विचारत आहे.

जर आपल्याला असे वाटत असेल की बर्नआउट हे फक्त कोणतेही परिणाम न घेता ताणतणाव आहे, तर आपण चुकीचे आहात. २०१ study च्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की बर्नआउटमुळे कोरोनरी हृदयरोगाचा धोका लक्षणीय वाढतो आणि तीव्र थकवा, नैराश्य, निद्रानाश आणि कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीमध्ये योगदान देते. हे गंभीर आहे आणि त्यानुसार वागणे आवश्यक आहे.

संबंधित: सर्वेक्षणात असे दिसून येते

2. आपण सहलीबद्दल दिवास्वप्न करीत आहात

सुमारे 45% प्रतिसादकांनी सांगितले की हे सुट्टीची आवश्यकता आहे. याचा अर्थ होतो. आपला बॉस कंपनीच्या वाढीच्या लक्ष्यांविषयी गोंधळ घालत असताना आपण स्वत: ला एखाद्या सुंदर समुद्रकिनार्‍यावर थंडगार चित्रित करत असल्यास, थोडा वेळ मिळण्याची वेळ आली आहे.

आपला मेंदू अक्षरशः सांगत आहे की आपण काय मान्य करण्यास नकार दिला आहे. ऐकण्याची वेळ आली आहे.

3. आपण इतरांसह चिडचिडे आहात

मार्ट उत्पादन | पेक्सेल्स

जेव्हा आपला संयम संपेल आणि रागाचा ताबा घेतो, तेव्हा आपल्याला ब्रेकची आवश्यकता आहे हे एक स्पष्ट चिन्ह आहे. सुमारे 44% लोक म्हणाले की एक लहान फ्यूज असणे हे एक स्पष्ट चिन्ह आहे किंवा कमीतकमी सुट्टीची योजना आहे. आपण स्वत: ला खूप सहज अस्वस्थ झाल्यासारखे आढळल्यास, आपल्याला कदाचित आराम करण्याची आणि शांतता पुन्हा मिळण्याची आवश्यकता आहे.

आज मानसशास्त्रासाठी क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ मोनिका व्हरमनी यांनी स्पष्ट केले की दीर्घकालीन कामाच्या ठिकाणी ताणतणाव आणि बर्नआउटमुळे थकवा, उच्च रक्तदाब, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण आणि चिडचिडेपणा यासारखे शारीरिक लक्षणे उद्भवतात.

4. आपण कितीही झोपत नाही हे आपल्याला थकवा जाणवत आहे

याचा अर्थ संपूर्ण रात्रीच्या विश्रांतीनंतरही थकल्यासारखे वाटत आहे. सुमारे 39% सहभागींनी हे सुट्टीच्या कारणास्तव पूर्वीचे चिन्ह म्हणून ओळखले. जर आपण दररोज झोपेची पर्वा न करता थकल्यासारखे असाल तर कदाचित ब्रेकची वेळ येऊ शकते.

बर्नआउटमध्ये तज्ज्ञ असलेल्या डेन्व्हर मानसशास्त्रज्ञ, डेबी सोरेनसेन, पीएच.डी., महिलांच्या आरोग्यास म्हणाले, “जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्हाला काहीच उरले नाही आणि झोपेच्या रात्रीचे निराकरण होणार नाही अशा प्रकारे हाडे थकल्यासारखे असेल तर तुम्ही ब्रेकसाठी आहात.” आणि खरोखर, आपल्याकडे काहीच उरले नाही तर, त्यामधून शक्ती का प्रयत्न करा? आपण फक्त स्वत: ला आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांना त्रास देत आहात!

5. आठवड्याच्या शेवटी आपल्याकडे ऊर्जा नाही

सुमारे 35% लोक म्हणाले की, आठवड्याच्या शेवटी काहीही करण्यास निंदनीय वाटणे हे एक चिन्ह आहे जे आपल्याला अत्यंत सुट्टीची आवश्यकता आहे. जर आपले आठवड्याचे दिवस खूपच निचरा होत असतील तर आपल्याकडे आपल्या आठवड्याच्या शेवटी आनंद घेण्याची उर्जा नाही. बरेच कामगार फक्त बरे होण्यासाठी त्यांचे दिवस सुट्टी वापरुन संपतात.

संबंधित: आनंद तज्ञाच्या म्हणण्यानुसार दर आठवड्याच्या शेवटी जे आनंद करतात त्यांना आठवड्यातून रीफ्रेश होते

6. आपल्याला ब्रेन फॉग वाटत आहे

पीराविच फाइसिटावान / शटरस्टॉक

सुमारे 35% प्रतिसादकांनी सांगितले की त्यांना ब्रेकची वेळ आली आहे जेव्हा ते मेंदूचे धुके आणि फोकस साफ करू शकत नाहीत. 25,000 हून अधिक सहभागींसह 2024 च्या अभ्यासानुसार, ब्रेन फॉग म्हणजे एकाग्रतेसह संघर्ष करणे, संभाषणांचे अनुसरण करणे, भेटी लक्षात ठेवणे आणि मानसिक गणना करणे. ही एक वास्तविक स्थिती आहे जी तणाव आणि संज्ञानात्मक ओव्हरलोड दर्शवते. आपण याचा अनुभव घेतल्यास, आपल्याला कदाचित ब्रेकची आवश्यकता असेल.

सोरेनसेन म्हणाले, “सतत लक्ष केंद्रित करणे आणि आपल्या डोक्यावर पोहल्यासारखे वाटणे हा एक लाल झेंडा वाढवावा की ब्रेकची वेळ आली आहे,” सोरेनसेन म्हणाले. ती पुढे म्हणाली की जेव्हा आपण पूर्णपणे “भारावून गेला” तेव्हा अगदी लहान गोष्टी “अपंग” वाटतात. जेव्हा आपल्याला किड ग्लोव्हजसह स्वत: चा उपचार करणे आवश्यक आहे. स्वत: ला मारहाण करणे थांबवा कारण आपला संघर्ष करणे आणि आपले शरीर आपल्याला काय सांगत आहे ते ऐका. ब्रेक घ्या!

7. आपण कार्ये पूर्णपणे विसरत आहात

हे मेंदूच्या धुक्यात संबंध आहे. आपला मेंदू फोकस आणि मेमरी पॉवर गमावत असताना आपण कार्ये विसरणे सुरू करू शकता. सुमारे 17% लोकांनी हे चिन्ह म्हणून नोंदवले.

8. आपण आयटमची चुकीची माहिती देत आहात

Chemerleonseye | शटरस्टॉक

आपल्या की किंवा फोनचा मागोवा गमावणे ही मेंदूच्या धुक्याशी जोडलेली एक सामान्य निराशा आहे. सुमारे 14% प्रतिसादकांनी सांगितले की हे एक चिन्ह आहे जे आपल्याला सुट्टीची आवश्यकता आहे. जर हे आपल्यासाठी नवीन असेल आणि वारंवार घडत असेल तर याचा अर्थ असा होऊ शकतो की आपल्याला सुट्टीची आवश्यकता आहे.

यूसीएलए येथील एक वेळ आणि आनंद संशोधक, कॅसी होम्स, पीएच.डी., स्वत: ला म्हणाले, “सुट्टीतील मानसिकतेबद्दल काहीतरी आहे, त्या करण्याच्या यादीतील सतत चालणा from ्या एका प्रकारची विश्रांती, ती [is linked to] उपस्थिती आणि कल्याणची मोठी भावना. ” थोडक्यात, आपल्या मेंदूत योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी सुट्टीतील मोडमध्ये जाणे आवश्यक आहे.

9. आपण कामावर चुका करीत आहात

2006 च्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की 24 तास किंवा त्याहून अधिक लांब शिफ्टमध्ये काम करणार्‍या वैद्यकीय इंटर्नने थकवा-संबंधित त्रुटींकडे लक्षणीयरीत्या अधिक प्रवण होते. ओव्हरवर्किंगमुळे स्पष्टपणे चुका वाढतात, जे सर्वेक्षण केलेल्या 8% लोकांनी सहलीची निश्चितच वेळ असल्याचे चिन्ह म्हणून ओळखले.

10. घड्याळ बंद असताना आपण ईमेल तपासत आहात

आपण आपल्या वैयक्तिक वेळेत कार्य ईमेल आणि संदेश तपासत असल्याचे आढळल्यास आपण कदाचित अतिरेकी आणि अतिउत्साही होऊ शकता. सुमारे 7% प्रतिसादकांनी सांगितले की त्यांना ब्रेकची आवश्यकता आहे हे लक्षण आहे.

आपण यापैकी काही किंवा सर्व चिन्हे ओळखल्यास, आपल्या बॉसशी बोलण्याची आणि सुट्टीसाठी विचारण्याची वेळ आली आहे. आपले भावनिक आणि शारीरिक कल्याण महत्त्वपूर्ण आहे आणि जर आपल्या नोकरीवर त्याचा परिणाम होत असेल तर ब्रेक घेतल्याने आपल्याला रिचार्ज करण्यात आणि परत अधिक मजबूत होण्यास मदत होईल.

संबंधित: सर्वेक्षणानुसार, जे लोक एकाच वेळी एकाच वेळी एकापेक्षा जास्त पूर्ण-वेळेची नोकरी करतात त्यांना ही 6 कारणे असतात

मॅट माचाडो हा एक लेखक आहे जो सेंट्रल फ्लोरिडा विद्यापीठात पत्रकारितेचा अभ्यास करतो. तो संबंध, मानसशास्त्र, सेलिब्रिटी, पॉप संस्कृती आणि मानवी स्वारस्य विषयांचा समावेश करतो.