जर आतड्यांमध्ये घाण साचत असेल किंवा आठवडे बद्धकोष्ठता असेल तर फक्त 2 चमचे या फायबरयुक्त पदार्थाचे सेवन करा.

आजकाल खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी, कमी पाणी पिणे आणि बैठे जीवन यामुळे बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. अनेकांचे पोट रोज साफ होत नाही, तर काही लोक आठवडे या समस्येशी झगडत राहतात. आतड्यांमध्ये मल साचत राहिल्यास गॅस, पोटदुखी, सूज आणि जडपणा यासारख्या समस्या सुरू होतात.

अशा परिस्थितीत, एक घरगुती आणि प्रभावी उपाय आहे – इसबगोल (सायलियम हस्क). यात भरपूर फायबर असते आणि आतडे स्वच्छ होण्यास मदत होते.

इसबगोल बद्धकोष्ठतेसाठी कसे कार्य करते?

इसबगोल हा विद्राव्य फायबरचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. हे आतड्यांमधील पाणी शोषून घेते आणि मल मऊ आणि जड बनवते, ज्यामुळे मल सहज बाहेर पडतो.

त्याचे फायदे:

• आतड्याची हालचाल सुलभ करते
• आतडे स्वच्छ करते
• पोट फुगणे आणि गॅस कमी होतो
• पचन सुधारते

बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी इसबगोल घेण्याचा योग्य उपाय

कृती 1: दुधासह

• कोमट दुधात २ चमचे इसबगोल मिसळा.
• रात्री झोपण्यापूर्वी प्या
• सकाळी पोट साफ होण्यास मदत होईल

पद्धत 2: कोमट पाण्याने

• एक ग्लास कोमट पाण्यात २ चमचे इसबगोल मिसळा.
• ताबडतोब प्या (खूप वेळ ठेवू नका)

कृती 3: दही सह

• ताज्या दह्यात १-२ चमचे इसबगोल मिसळून खा.
  पोटाची जळजळ आणि ॲसिडिटीमध्येही ही पद्धत फायदेशीर आहे.

इसबगोल खाण्याचे फायदे

1. जुनाट बद्धकोष्ठता मध्ये प्रभावी
आठवडे कायम असलेला बद्धकोष्ठता हळूहळू दूर होण्यास मदत होते.

2. आतडे स्वच्छ करते
विष्ठेसोबत विष बाहेर पडतात.

3. गॅस आणि ऍसिडिटीपासून आराम
पोटात जळजळ आणि जडपणा कमी होतो.

4. वजन नियंत्रणात उपयुक्त
पोट भरलेले वाटते, ज्यामुळे जास्त खाणे कमी होते.

5. कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करते
विरघळणारे फायबर खराब कोलेस्ट्रॉल बाहेर काढण्यास मदत करते.

कोणत्या लोकांनी ते नक्की घ्यावे?

• जे रोज पोट साफ करत नाहीत
• तीव्र बद्धकोष्ठता ग्रस्त लोक
• ज्यांची पचनशक्ती कमकुवत आहे
• जे भरपूर तळलेले अन्न खातात
• वृद्ध लोक

सावधगिरी

• दिवसातून 2 चमचे पेक्षा जास्त घेऊ नका
• इसबगोल घेतल्यानंतर भरपूर पाणी प्या.
• जर तुम्हाला आतड्यात अडथळे निर्माण होण्याची समस्या असेल तर प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय लहान मुलांना देऊ नका
• दीर्घ कालावधीसाठी दररोज घेण्यापूर्वी तज्ञांना विचारा

बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी या सवयी लावा

• दररोज 8-10 ग्लास पाणी प्या
• फळे, भाज्या आणि सॅलड्स जास्त खा
• रोज फिरायला जा किंवा हलका व्यायाम करा
• सकाळी टॉयलेटला जाण्याची सवय लावा
• जास्त चहा, कॉफी आणि जंक फूड टाळा

जर तुमच्या आतड्यांमध्ये घाण असेल किंवा तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा आठवडाभर त्रास होत असेल तर 2 चमचे इसबगोळ हा एक सोपा आणि नैसर्गिक उपाय असू शकतो. योग्य प्रकारे आणि योग्य प्रमाणात घेतल्यास ते पोट साफ करते आणि पचनशक्ती मजबूत करते.