आरोग्य टिप्स: वजन कमी होणे, उर्जा आणि पोषण, पोहा किंवा उपमामध्ये कोण चांगले आहे? , जे वजन कमी करण्यासाठी अपमा किंवा पोहा चांगले आहे

परंतु जेव्हा वजन कमी होणे, उर्जा वाढवणे आणि पोषण येते तेव्हा प्रश्न उद्भवतो, त्या दोघांमध्ये कोण चांगले आहे? हे निरोगी न्याहारीचे पर्याय काय आहेत ते आम्हाला सांगा आणि आपल्या आरोग्यासाठी कोणता अधिक फायदेशीर आहे हे ठरवा.

च्या

पोषण

पोहा हा लोह आणि कार्बोहायड्रेट्सचा चांगला स्रोत आहे. यात चरबी कमी सामग्री आहे आणि जर शेंगदाणे, भाज्या आणि मोहरी बियाणे त्यात जोडले गेले तर ते संतुलित स्नॅक बनते.

वजन कमी करण्यात मदत करा

पोहामध्ये फायबर असते जे पोटात बराच काळ पूर्ण ठेवते. यामुळे पुन्हा पुन्हा उपासमार होत नाही आणि आपण अधिलिखित वाचत आहात. हे डायजेस्ट देखील सहजपणे केले जाते, जे वजन कमी करण्याच्या आहारासाठी योग्य बनते.

उर्जा वाढ

हलके आणि कमी चरबी असूनही, पोहा बर्‍याच काळासाठी ऊर्जा देते, ज्यामुळे दिवसाची सुरुवात सक्रिय होते.

अपमा

पोषण

यूपीएमएचा वापर प्रामुख्याने सेमोलिना (आरएडब्ल्यूए) साठी केला जातो, जो कार्बोहायड्रेट्स आणि कमी प्रमाणात प्रथिनेचा स्रोत आहे. भाज्या घालून, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील कारणीभूत ठरतात.

वजन कमी मध्ये प्रभावी

सेमोलिनामध्ये ग्लाइसेमिक इंडेक्स थोडा जास्त आहे, परंतु जर बर्‍याच भाज्या, कमी तेल आणि प्रथिने यूपीएमएमध्ये जोडली गेली तर ती निरोगी आणि वजन कमी अनुकूल बनू शकते.

उर्जेसाठी चांगले

अपमा त्वरित ऊर्जा देते, म्हणून ज्यांना दिवसभर शारीरिक क्रियाकलाप करावे लागतात त्यांच्यासाठी हे चांगले आहे.

कोण चांगले आहे- पोहा किंवा उपमा?

• जर आपण वजन कमी करत असाल आणि हलका, सहज पचलेला नाश्ता हवा असेल तर – तर पोहा हा एक चांगला पर्याय आहे.
• जर आपल्याला बर्‍याच काळासाठी काम करायचे असेल आणि त्वरित उर्जेची आवश्यकता असेल तर – तर यूपीएमए फायदेशीर ठरेल.
• जर दोन्ही योग्य घटक (जसे की भाज्या, कमी तेल, हिरव्या पाने) मिसळून तयार केले गेले असतील तर दोन्ही निरोगी आहेत.
• पोहा आणि उपमा दोघेही चांगले आहेत, फक्त आपली जीवनशैली, आहार लक्ष्ये आणि निवड आहे. आपल्याला चवसह आरोग्य हवे असल्यास, आपण या दोघांना आपल्या आहार योजनेत यामधून समाविष्ट करू शकता.

(अस्वीकरण): हा लेख सामान्य माहितीसाठी दिला आहे. तेझबझ यांनी याची पुष्टी केली नाही, जर आपल्याकडे कोणत्याही प्रकारची आरोग्याची समस्या असेल तर डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय आहार बदलू नका.