खजूर की बदाम? हिवाळ्यात आरोग्यासाठी सर्वात फायदेशीर काय आहे ते जाणून घ्या

खजूर वि बदाम: हिवाळ्यात, शरीराला ऊर्जावान ठेवण्यासाठी, थंडीशी लढण्यासाठी आणि संसर्ग टाळण्यासाठी अंतर्गत उबदारपणा प्रदान करण्यासाठी मजबूत प्रतिकारशक्ती आवश्यक असते. योग्य अन्नाची निवड केल्याने आपल्याला मौसमी रोग, थकवा आणि अशक्तपणा यापासून सुरक्षित राहते. यामुळेच खजूर आणि बदाम यांसारख्या पोषक तत्वांनी युक्त ड्रायफ्रूट्सचे सेवन या ऋतूत खूप लोकप्रिय आहे. जरी हे दोन्ही आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असले तरी त्यांच्या विशेष गुणधर्म आणि फायद्यांमध्ये फरक आहे. यामुळे, हिवाळ्यात आरोग्याच्या चांगल्या परिणामांसाठी खजूर किंवा बदामाचे सेवन अधिक फायदेशीर आहे का असा प्रश्न लोकांना पडतो.

हिवाळ्यात खजूर खाण्याचे काय फायदे आहेत?

खजूर हे ग्लुकोज आणि फ्रक्टोज सारख्या नैसर्गिक शर्करांचं उत्तम स्रोत आहे, जे हिवाळ्यात शरीराला झटपट ऊर्जा देतात आणि सर्दी कमी करण्यात मदत करतात. सकाळी 2-3 खजूर खाल्ल्याने केवळ आळस आणि थकवा दूर होतो आणि शरीर दिवसभर सक्रिय राहते, परंतु त्यात असलेले लोह हिमोग्लोबिनची कमतरता भरून काढत कमजोरी टाळते. याशिवाय खजूरमध्ये मुबलक प्रमाणात फायबर आढळून येते, जे पचनसंस्था मजबूत करते आणि हिवाळ्यात बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्यांपासून आराम मिळवण्यास मदत करते.

हिवाळ्यात बदाम खाण्याचे काय फायदे आहेत?

• बदाम शरीराला लगेचच नाही तर हळूहळू आणि दीर्घकाळ ऊर्जा देतात.
• यामध्ये असलेले हेल्दी फॅट, प्रोटीन आणि फायबर हिवाळ्यात शरीराला आतून मजबूत आणि उबदार ठेवते.
• याशिवाय यामध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन ई असल्याने ते थंडीमध्ये त्वचा कोरडी होण्यापासून रोखते. बदाम रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात आणि स्मरणशक्ती आणि मेंदूच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात.
• बदाम कोलेस्टेरॉल नियंत्रणात ठेवतात, ज्यामुळे हिवाळ्यात भरपूर खाल्ल्यानंतरही हृदयाचे आरोग्य राखण्यास मदत होते.
• बदाम खजूरपेक्षा रक्तातील साखर लवकर वाढवत नाहीत, त्यामुळे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हा सुरक्षित पर्याय मानला जातो.
• हिवाळ्यात बदामांचे पूर्ण फायदे मिळवण्यासाठी त्यांना रात्रभर भिजवून खाणे उत्तम मानले जाते.

थंडीत खाणे चांगले काय?

• जर तुम्हाला शरीरात अशक्तपणा, थकवा किंवा अति थंडी जाणवत असेल तर खजूर खाणे चांगले कारण ते शरीराला त्वरित ऊर्जा आणि उबदारपणा देते.
• जर तुम्हाला दीर्घकाळ शारीरिक ताकद टिकवायची असेल, प्रतिकारशक्ती वाढवायची असेल आणि तुमचे एकंदर आरोग्य सुधारायचे असेल तर बदाम जास्त फायदेशीर आहे.
• खजूर थकवा दूर करण्यात आणि शरीराला उबदार करण्यात निपुण आहेत, तर बदाम शरीराला आंतरिकरित्या मजबूत करण्यास आणि रोगांपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात.
• याशिवाय आळस आणि अशक्तपणा दूर करण्यासाठी 'खजूर' खा, तर स्मरणशक्ती आणि कायमस्वरूपी फिटनेससाठी 'बदाम' खा.

हे पण वाचा- बेसन की ओट्स चिऊला? जाणून घ्या वजन कमी करण्यासाठी कोणता नाश्ता सर्वात प्रभावी आहे

खजूर आणि बदाम कसे सेवन करावे?

हिवाळ्यात पूर्णपणे निरोगी राहण्यासाठी बदाम आणि खजूर यांचे संतुलित मिश्रण हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. तुम्ही तुमची दिनचर्या सकाळी 10-12 भिजवलेल्या बदामांनी सुरू करू शकता, ज्यामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती वाढेल आणि शरीराला आंतरिक शक्ती मिळेल. यासोबतच दिवसभरात 1-2 खजूर खाल्ल्याने तुम्हाला झटपट ऊर्जा मिळते आणि शरीरात आवश्यक उष्णता टिकून राहते. अशा प्रकारे, या दोघांचे एकत्र सेवन केल्याने तुम्हाला संपूर्ण हंगामात तंदुरुस्त, उत्साही आणि रोगांपासून सुरक्षित राहण्यास मदत होईल.