अन्न खाताना आपण काय चुका करता, मोठे हानी जाणून घ्या, जीवनशैली जाणून घ्या आणि बदलू शकता

खाताना टाळण्यासाठी चुका: आरोग्यासाठी योग्य केटरिंग असणे फार महत्वाचे आहे. तथापि, सध्या लोकांची जीवनशैली आणि अन्न पूर्णपणे बदलले आहे. ज्यामुळे लोक अधिकाधिक आजारांना बळी पडत आहेत. केवळ चुकीची केटरिंगच नाही तर, अन्नाच्या वेळी केलेल्या चुका आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकतात.

अशा परिस्थितीत, आरोग्य तज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, जर आपण खाताना या चुका केल्या तर आपण आपल्या आरोग्यासाठी धोकादायक असू शकता. निरोगी राहण्यासाठी आपण या चुका करणे टाळले पाहिजे.

अन्न खातानाही या चुका करू नका:

• खाणे

आजकालचे लोक पार्ट्यांमध्ये आणि गर्दीच्या बाहेर अन्न खातात. परंतु, आरोग्याच्या बाबतीत उभे असताना अन्न खाणे चांगले नाही. याचा परिणाम पचनांवर होतो. म्हणून, अन्न नेहमीच आरामात खाल्ले पाहिजे.

• रात्रीचे जेवण

आपण खाल्ल्यादरम्यान पाणी पिणे चालू ठेवत असताना, आरोग्यासाठी ते चांगले नाही. जर आपण पुन्हा पुन्हा पाणी प्यायले तर कमी अन्न खा. याचा पचनांवर नकारात्मक प्रभाव देखील असू शकतो. तरी. आपण इच्छित असल्यास, आपण थोडेसे पाणी पिऊ शकता.

• लांडगा खाली

आरोग्य तज्ञांच्या मते, बरेच लोक बर्‍याचदा द्रुतपणे खातात परंतु ते चुकीचे आहे. जलद खाणे योग्यरित्या अन्न चर्वण होत नाही, ज्यामुळे पाचन तंत्रावर अतिरिक्त दबाव आहे. अन्न नेहमी चघळले पाहिजे आणि खाल्ले पाहिजे.

• टीव्ही आणि मोबाइल पहात आहे

आजकाल, मोबाइल आणि टीव्ही पाहताना, जणू काही ट्रेंड गेला आहे. लहान मुलांपासून वृद्ध लोकांपर्यंत, सर्व फोन पाहताना त्यांना अन्न खायला आवडते. फोनकडे पहात असताना, खाण्याच्या भूकंपेक्षा जास्त खा, ज्यामुळे वजन वाढू शकते.

• झोपायला जा

खाल्ल्यानंतर किंवा सोने लवकरच आंबटपणा आणि ओहोटीसारख्या समस्यांना जन्म देते. हे वरच्या मजल्यावरील अन्नावर चढू शकते आणि झोपेवर देखील परिणाम करू शकते. अन्न खाल्ल्यानंतर, कमीतकमी 30-45 मिनिटे सरळ बसा.

वाचा –ही भाजी रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी प्रभावी आहे, आजपासूनच आहारात समाविष्ट करा

• सिगारेट धूम्रपान

काही लोकांना अन्न खाल्ल्यानंतर सिगारेट ओढणे आवडते, परंतु ही सवय खूप हानिकारक आहे. यावेळी शरीराचे रक्त परिसंचरण वेगवान होते आणि सिगारेटचे विष अधिक वेगाने शोषले जाते, ज्यामुळे कर्करोगासारख्या रोगांचा धोका वाढतो.