डोळा प्रकाश हा आपल्या शरीराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. परंतु आधुनिक जीवनशैली, संगणक आणि मोबाइल स्क्रीनच्या वारंवार वापरामुळे डोळ्यांवरील दबाव वाढला आहे. या परिस्थितीत बर्‍याच वेळा डोळ्यांच्या कमकुवतपणामुळे व्हिटॅमिनची कमतरता देखील होऊ शकते.
डोळ्यांसाठी सर्वात महत्वाचे व्हिटॅमिन – व्हिटॅमिन ए
डोळ्याच्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन ए अत्यंत महत्वाचे आहे. हे डोळयातील पडदा मध्ये रंगद्रव्य तयार करण्यात मदत करते, रात्री पाहण्याची क्षमता आणि एकूण डोळा ते चांगले आहे. व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे हळू हळू रात्री अंधार आणि कोरडेपणासारख्या समस्या डोळ्यांत उद्भवू शकतात.
व्हिटॅमिन ए कमतरतेची लक्षणे
- रात्री कमी प्रकाशात पाहण्यात अडचण
- डोळा कोरडेपणा आणि चिडचिड
- वारंवार डोळे लाल किंवा चुकीचा अनुभव
- दृष्टी
व्हिटॅमिन एची कमतरता दूर करण्यासाठी उपाय
- खाण्याद्वारे वापर:
- गाजर, गोड बटाटे, भोपळा आणि पालक बीटा-कॅरोटीन समृद्ध आहेत.
- दूध, दही, चीज आणि अंडी यासारख्या दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन एचा चांगला स्रोत आहे.
- पूरक आहार (डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार):
- जर आहार पुरेसे न मिळाल्यास डॉक्टरांच्या सल्ल्याने व्हिटॅमिन ए पूरक आहार घेतला जाऊ शकतो.
- जीवनशैली टिप्स:
- स्क्रीन वेळ कमी करा आणि नियमित ब्रेक घ्या.
- डोळे व्यायाम करा आणि पुरेशी झोप घ्या.
व्हिटॅमिन ए दृष्टी राखणे आणि डोळे निरोगी ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. हळूहळू त्याच्या कमतरतेकडे दुर्लक्ष करणे रात्री पाहण्याची क्षमता प्रभावित होऊ शकते. आवश्यकतेनुसार संतुलित आहार, योग्य जीवनशैली आणि पूरक आहारांद्वारे हे काढले जाऊ शकते.
Comments are closed.