निरोगी केसांसाठी सर्वोत्कृष्ट आहार: आजकाल, वयापूर्वी केस पांढरे होणे ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. यापूर्वी हे केवळ वाढत्या वयाचे लक्षण मानले जात असे, परंतु आता वयाच्या 30 व्या वर्षीही बरेच लोक त्यास बळी पडत आहेत. तज्ञांच्या मते, याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा अभाव.
व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता आणि पांढरे केस
व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता पांढर्‍या केसांचे मुख्य कारण आहे. केसांचा नैसर्गिक रंग राखण्यात ही व्हिटॅमिन महत्वाची भूमिका बजावते. व्हिटॅमिन बी 12 मेलेनिनच्या निर्मितीस मदत करते .. केस काळा ठेवणारी तीच रंगद्रव्य. त्याच्या कमतरतेमुळे, मेलेनिनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे केस हळूहळू पांढरे होऊ लागतात. विशेषत: शाकाहारी लोक, ज्यांना पुरेसे दुग्ध किंवा पूरक आहार मिळत नाही, त्यांना बर्‍याचदा कमतरतेचा सामना करावा लागतो.
व्हिटॅमिन डी आणि ई चे महत्त्व
- व्हिटॅमिन डी: केसांची मुळे मजबूत बनवतात.
- व्हिटॅमिन ई: टाळूमध्ये रक्त परिसंचरण वाढते, ज्यामुळे केस निरोगी राहतात.
या जीवनसत्त्वांचा अभाव केस कमकुवत करू शकतो आणि त्वरीत पांढरा होऊ शकतो. व्हिटॅमिन डी आणि बदाम, पालक सारख्या पदार्थांसाठी सूर्यप्रकाश, व्हिटॅमिन ईचे चांगले स्रोत आहेत.
पांढरे केस प्रतिबंध उपाय
- संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या: दुग्धजन्य पदार्थ, अंडी, मासे आणि हिरव्या भाज्या व्हिटॅमिन बी 12 आणि इतर पोषकद्रव्ये पूर्ण करतात.
- तणाव कमी करा आणि पुरेशी झोप घ्या.
- नियमितपणे व्यायाम करा.
- पूरक आहार घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
व्हिटॅमिन बी 12, डी आणि ई चे आणि खनिजांचा अभाव हे अकाली केस पांढरे होण्याचे मुख्य कारण आहे. योग्य आहार आणि निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून या समस्येस मोठ्या प्रमाणात प्रतिबंधित केले जाऊ शकते.
पोस्ट पांढरे केस: केस पांढरे होण्याचे खरे रहस्य! 99% लोकांना माहित नाही की बझ वर प्रथम दिसले ….
Comments are closed.