वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट उकडलेले अंडे किंवा आमलेट कोण आहे? अधिक निरोगी आणि फायदेशीर आहे हे जाणून घ्या

वजन कमी करण्यासाठी अंडी वि ओमलेट: अंडी हा संपूर्ण जगातील सर्वात आवडत्या नाश्त्याचा एक भाग नाही तर केवळ भारतच नाही. ते खाण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत, जर त्यास हे फुगलेले ओमेलेट्स आवडले तर कोणी साध्या उकडलेल्या अंड्यांना प्राधान्य देईल. परंतु जेव्हा वजन कमी होणे आणि निरोगी आहाराचा विचार केला जातो तेव्हा वजन कमी करण्याच्या बाबतीत काय चांगले आहे असा प्रश्न बर्‍याचदा उद्भवतो? ओमेलेटमध्ये वापरलेले तेल आणि मसाले ते कमी निरोगी करतात की उकडलेले अंडी सर्वात सुरक्षित आणि फायदेशीर आहे?

दोन्ही पर्याय प्रथिने आणि इतर पोषक घटकांनी समृद्ध आहेत, परंतु त्यांचे पोषण आणि कॅलरीच्या पातळीमधील फरक त्यांच्या बनवण्याच्या मार्गावर अवलंबून आहे. वजन कमी करण्याच्या दृष्टीने उकडलेले अंडी आणि आमलेटमध्ये काय फरक आहे आणि कोणता पर्याय अधिक योग्य आहे याबद्दल आम्हाला तपशीलवार माहिती द्या.

उकडलेले अंडे

उकडलेले अंडे निरोगी आहारासाठी सर्वोत्कृष्ट मानले जाते. तेल, तूप किंवा लोणी ते तयार करण्यासाठी वापरले जात नाही, ज्यामुळे कॅलरीचे प्रमाण खूपच कमी आहे. सामान्य उकडलेल्या अंड्यांमध्ये सुमारे 70 कॅलरी असतात, परंतु त्यात प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांसारख्या भरपूर पोषकद्रव्ये असतात.

वजन कमी करणार्‍यांसाठी हा एक परिपूर्ण स्नॅक आहे कारण त्यात कमी कॅलरी तसेच चरबीचे प्रमाण आहे. या व्यतिरिक्त, हे सहजपणे कोठेही खाल्ले जाऊ शकते आणि त्वरित खाल्ले जाऊ शकते, जे व्यस्त दिनक्रमात योग्य पोषण देण्याचे कार्य करते.

आमलेट

ओमलेट चव आणि समाधानाच्या बाबतीत खूप लोकप्रिय आहे. तथापि, तेल, लोणी किंवा तूप सामान्यत: ते शिजवण्यासाठी वापरले जाते, ज्यामुळे त्याच्या कॅलरी वाढतात. साध्या आमलेटच्या कॅलरी 90 ते 200 पर्यंत असू शकतात, जे त्यामध्ये घातलेल्या सामग्रीवर अवलंबून असतात.

जर ओमलेट फक्त अंड्यांपासून बनविले गेले असेल तर ते एक निरोगी पर्याय देखील असू शकते, परंतु बर्‍याचदा चीज, बटाटे आणि इतर उच्च कॅलरी सामग्री त्यात जोडली जातात, ज्यामुळे ते भारी आणि चरबीयुक्त बनते. तथापि, ते निरोगी करण्यासाठी, टोमॅटो, कांदे, कॅप्सिकम आणि पालक यासारख्या भाज्या घालून पोषण वाढविले जाऊ शकते. हे केवळ फायबरच देत नाही तर जीवनसत्त्वे देखील वाढवते.

वजन कमी करण्यासाठी कोण चांगले आहे?

जर आपण वजन कमी करण्याबद्दल बोललो तर उकडलेले अंडे अधिक योग्य आहे कारण ते कमी कॅलरी आणि चरबी आहे. दुसरीकडे, जर तुम्हाला एखादा नाश्ता हवा असेल जो बराच काळ भूक आणि चवदार नसतो तर कमी तेलात बनविलेले भाजीपाला आमलेट देखील एक चांगला पर्याय असू शकतो. आहार तज्ञ देखील अशी शिफारस करतात की ते दोघेही संतुलित वापरतात. व्यस्त दिवसांमध्ये उकडलेले अंडी उकळतात, विश्रांतीच्या दिवसात भाजीपाला असलेले ओमलेट्स खाणे आपल्याला चवसह संतुलित आहार देईल.

उकडलेले अंडे: वजन कमी होणे, कमी कॅलरी, कमी चरबी, पोषण समृद्ध.

आमलेट: चवदार, उपासमार -पोषण वाढविण्यासाठी भाज्यांसह चांगले, परंतु तेलाचे प्रमाण नियंत्रित करणे आवश्यक आहे.

म्हणूनच, आपल्या आहारात दोघांचा समावेश करून, आपण वजन कमी होणे आणि आरोग्य या दोहोंची काळजी घेऊ शकता.