ओट्स प्रत्येक गोष्टीसाठी निरोगी का नाहीत? तज्ञ काय म्हणायचे आहेत ते शोधा

नवी दिल्ली: बर्‍याचदा आम्ही निरोगी न्याहारीचे प्रतिशब्द मानतो. ते तंदुरुस्ती आणि तेहुशिएस्ट, जिम गॉरस किंवा वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणारे लोक असो – प्रत्येकजण त्यांच्या आहारात आहे. हे फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध आहे. परंतु हे खरे नाही की ओट्स प्रत्येकासाठी फायदेशीर आहेत. हे काही विशिष्ट लोकांसाठी हानिकारक सिद्ध होऊ शकते.

पाचक समस्या असलेल्या लोकांसाठी हानिकारक

ओट्समध्ये भरपूर फायबर असते. ज्या लोकांना गॅस, फुशारकी, अपचन किंवा सूज येणे समस्या आहे अशा लोकांमध्ये वेगळ्या ओट्स पचविणार्‍या ओट्स असू शकतात. हे कमकुवत पाचन तंत्रावर अतिरिक्त ओझे ठेवू शकते आणि समस्या वाढवू शकते.

आरोग्य: जर आपण दररोज सकाळी या 5 गोष्टी केल्या तर आपल्या पोटातील चरबी जलद बर्न करू शकेल

ग्लेटेन असहिष्णुता किंवा सेलिआक रोग असलेले लोक

जरी काही ओट्स “ग्लूटेन-फ्री” देखील येतात, बहुतेक ओट्समध्ये ग्लेटेनचे ट्रेस असतात. ज्या लोकांना ग्लूटेनपासून gic लर्जी आहे किंवा ज्यांना सेलिआक रोगाने ग्रासले आहे त्यांच्यासाठी ओट्सचे सेवन करणे धोका असू शकते. यामुळे आतड्यांमधील जळजळ आणि आरोग्याच्या गंभीर गुंतागुंत होऊ शकतात.

लोहाच्या कमतरतेसह धोका

ओट्समध्ये फायटिक acid सिड उपस्थित आहे. हा घटक शरीरात लोहाचे शोषण रोखतो. जर एखाद्याला लोहाची कमतरता (अशक्तपणा) असेल तर ओट्स खाणे ही त्याची स्थिती खराब करू शकते.

आरोग्य: शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 वाढविण्यात मदत करण्यासाठी पिवळ्या मसूर; तपशीलांसाठी येथे क्लिक करा

मूत्रपिंडाच्या रूग्णांनी ते का टाळावे?

मूत्रपिंडाच्या आजाराच्या रूग्णांना बर्‍याचदा पोटॅशियम आणि फॉस्फरसचे सेवन मर्यादित करण्याचा सल्ला दिला जातो. ओट्समध्ये सूफिकिंट प्रमाणात खनिज पदार्थ असतात, कारण मूत्रपिंडाच्या रूग्णांनी डॉक्टरांचा सल्ला न घेता ओट्स खाऊ नये.

फक्त ओट्स खाण्याची चूक

बरेच लोक वजन कमी करण्यासाठी लवकर ओट्स सुरू करतात. परंतु हे धोकादायक आहे, कारण एकट्या ओट्स शरीराला आवश्यक प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि इतर पोषक पुरवठा करत नाहीत. याचा परिणाम थकवा, कमकुवतपणा आणि पोषणाचा अभाव आहे.

ओट्स निरोगी आहेत, परंतु प्रत्येकासाठी नाही. आपल्याकडे पाचक समस्या असल्यास, ग्लूटेन असहिष्णुता, लोहाची कमतरता किंवा मूत्रपिंडाचा आजार असल्यास ओट्स आपल्यासाठी हानिकारक सिद्ध होऊ शकतात. आपल्या आहारात समाविष्ट होण्यापूर्वी आपल्या आरोग्याची स्थिती आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्याची काळजी घेणे चांगले.