आसन फक्त पोझेसपेक्षा अधिक का आहेत: सातत्याने सरावाचे सखोल फायदे | आरोग्य बातम्या

आजच्या वेगवान वेगवान जगात जिथे द्रुत वर्कआउट्सवर आणि सेलिब्रिटीने एफएडी राजवटींना मान्यता दिली आहे, योगा आसनावर प्रक्रिया केली जाते आणि केवळ भौतिक एमआरओ म्हणून विकल्या जातात. परंतु, कोणीही हे नाकारू शकत नाही की ज्याने स्वत: ला स्थिर योगाभ्यास करण्यासाठी वचनबद्ध केले आहे, आसन केवळ लवचिकता आणि सामर्थ्याच्या पलीकडे जातात. योग हे समग्र बदल आणि एखाद्याचे शरीर, मन आणि आत्म्याचे संपूर्ण एकत्रीकरणाचे एक साधन आहे. जेव्हा मानसिकतेसह सराव केला जातो तेव्हा आसन सखोल अंतर्गत संतुलन, भावनिक स्पष्टता आणि दीर्घकालीन शारीरिक निरोगीपणा सुलभ करू शकतात.

चला काही शक्तिशाली पवित्रा आणि आसनचे सखोल फायदे उघडकीस आणूया जे हिमालयीन सिद्धा अक्षर, योग आणि आध्यात्मिक नेते सामायिक केल्यानुसार दररोजच्या नित्यकर्मात जीवन बदलू शकतात आणि अंमलात आणू शकतात.

मन आणि शरीर: समन्वय
प्रत्येक आसनासह, केवळ एक स्नायू ताणले जात नाही तर लाइफ एनर्जी (प्राण) संतुलित केली जात आहे. वर्धित स्वयं-नियमन आणि जागरूकता ही काही भावनिक शक्ती कमी तणाव, नियंत्रित श्वासोच्छ्वास आणि फोकसपासून प्राप्त झाली आहे.

तडसन (माउंटन पोज) – स्वत: ला काटेकोरपणे सूचना दिली: Your आपल्या पायाच्या ठिकाणी हिप-स्तरीय एकमेकांच्या बाजूला सरळ स्थितीत रहा.

The पायांच्या इथरचे वजन तितकेच संतुलित असणे आवश्यक आहे.
Pall तळवे एकमेकांना आत ठेवत असताना आपल्या डोक्याच्या पातळीपर्यंत आपले हात उंच करा.
Mee आपण मणक्याच्या पातळीवर एक निर्लज्ज ताणतणाव ठेवल्याचे सुनिश्चित करा.
लाभ: शरीर संरेखन आणि पवित्रा याबद्दल जागरूकता वाढवते आणि इतर स्थायी आसनांच्या तयारीसाठी मेंदूचे केंद्र आहे. हे विश्रांती आणि शांततेबद्दल जागरूकता वाढवते.

२. वृक्षासन (वृक्ष पोज) – संतुलन आणि आत्मविश्वास

चरण:
Lit उंच उभे रहा. आपले वजन डाव्या वाकलेल्या पायावर हलवा.
The उजवा पाय आतील मांडी किंवा वासरावर ठेवला आहे (गुडघा नाही).
• ईटर आपल्या तळहात आपल्या हृदयाच्या प्रदेशात किंवा आपल्या डोक्याच्या वर ठेवा.
Your आपले लक्ष न हलवता काही निश्चित बिंदू पहा.
फायदेः जेव्हा गोष्टी कठीण होतात तेव्हा सुधारित फोकस, टोन्ड वासरे आणि मानसिक शांतता मजबूत केली.

3. भुजंगसन (कोब्रा पोज) – अंतर्गत सामर्थ्य स्वीकारत आहे

चरण:
Your आपल्या तळहाताच्या खांद्यावर पडून रहा.
Hand आपल्या हाताने आणि शरीरावर टिकवून ठेवलेल्या कोपरांद्वारे आपली छाती वाढवा.
Your आपले खांदे परत रोल करा आणि आपले हृदय उघडा.
फायदे: पाठीची लवचिकता वाढवते, हृदय चक्र उघडते आणि एखाद्याला आत्मविश्वासाने भीतीपासून मुक्त करते.

4. अदो मुखे स्वानसाना (डाउनवर्ड डॉग) – पूर्ण बॉडी चार्जर.

चरण:
Four चार पायांच्या स्थितीत प्रारंभ करा. आपल्या पायाची बोटं टेकून आपल्या कूल्ह्यांना उन्नत करा.
• पाय तसेच हात सरळ केले पाहिजेत.
The पाय जमिनीवर आणण्याचा प्रयत्न करीत असताना मणक्याचे विस्तारित केले पाहिजे.
फायदे: संतुलन पुनर्संचयित करते आणि स्नायूंना सामर्थ्य जोडते जेव्हा मेंदूला सूट देईल ज्यामुळे रक्त परिसंचरण सुधारते.

.

सूचना:
• हिपच्या अंतरावर पाय ठेवून सुपिन स्थिती आणि फ्लेक्स गुडघे गृहीत धरा.
The टाच आणि हात जमिनीत दाबताना कूल्हे उन्नत करा.
जोडलेल्या स्थिरतेसाठी मागील बाजूस इंटरलॉक बोटांनी.
लाभ: सुखदायक चिंतेसह छाती ओपन करते, भावनिक रिलीझ, विश्वास आणि मणक्याचे समर्थन करण्यास मदत करते.