बीटरूटचा रस कॉफीपेक्षा अगदी का असू शकतो: या नैसर्गिक 'सुपर-रूट' चे फायदे | आरोग्य बातम्या

आपण कप (किंवा तीन) वर रिले केलेल्या लाखो लोक असल्यास कॉफी आपला दिवस उडी मारण्यासाठी, नैसर्गिक उर्जेच्या जगात एक शक्तिशाली लाल चॅलेन्जर वाढत आहे: बीटरूट रस. या दोलायमान सुपर-मुळात कदाचित आपल्या सकाळच्या एस्प्रेसो सारखीच चर्चा असू शकत नाही, परंतु विज्ञान म्हणते की ते देऊ शकते दीर्घकाळ टिकणारी उर्जा, चांगली तग धरण्याची क्षमताआणि एक बंडल आरोग्य फायदे, अनेकदा कॅफिनचे अनुसरण करणारे जिट्टर आणि क्रॅशशिवाय.

बीटरूटचा रस फक्त आपल्या प्रिय कपला का ओलांडू शकतो आणि आपल्याला त्यासाठी जागा का बनवायची आहे हे येथे आहे रोजची दिनचर्या.

गुप्त शस्त्र: नायट्रेट्स

बीटरूटच्या महासत्तेच्या मध्यभागी खोटे बोलणे नायट्रेटएक नैसर्गिकरित्या उद्भवणारे कंपाऊंड जे शरीरात नायट्रिक ऑक्साईडमध्ये रूपांतरित करते. नायट्रिक ऑक्साईड रक्तवाहिन्या वाढविण्यात, रक्ताचा प्रवाह सुधारण्यास आणि आपल्या स्नायू आणि मेंदूत ऑक्सिजन वितरण वाढविण्यात मदत करते.

कॉफीची कॅफिन एक द्रुत न्यूरोलॉजिकल झटका देते, बीटरूट ज्यूस शरीराच्या आतून बाहेरील भागाचे समर्थन करते, गुळगुळीत उर्जा उत्पादनास कारणीभूत ठरते, अधिक बॅस्टर अभिसरण.

1. तग धरण्याची क्षमता आणि let थलेटिक कामगिरीला चालना देते

असंख्य अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की व्यायामापूर्वी बीटरूटचा रस पिणे लक्षणीय सुधारू शकतो सहनशक्तीविशेषत: कार्डिओ वर्कआउट दरम्यान. एलिट le थलीट्सने थकवा उशीर करण्यासाठी आणि ऑक्सिजनचा वापर सुधारण्यासाठी पूर्वनिर्मित पेय म्हणून स्वीकारले आहे.

जर्नल ऑफ अप्लाइड फिजिओलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की बीटरूट ज्यूस बेट्रो ज्यूस पेडल प्यायलेल्या सायकलस्वार 16% लांब थॅन नाहीत. हे केवळ le थलीट्ससाठीच नव्हे तर कसरतद्वारे किंवा दीर्घ वर्क डेद्वारे पॉवरकडे लक्ष देणार्‍या कोणालाही ही एक चांगली निवड बनवते.

2. क्रॅशशिवाय सतत ऊर्जा

कॉफी वेगवान सुरक्षा कार्य करते हे टेंटल मज्जासंस्थेस उत्तेजित करते, परंतु उर्जा स्पाइक बर्‍याचदा क्रॅशमुळे होत असते, विशेषत: जास्त प्रमाणात सेवन केले जाते. दुसरीकडे, बीटरूट रस नैसर्गिक उर्जेचे समर्थन करते चयापचय अधिक रक्त प्रवाह आणि ऑक्सिजनेशनद्वारे, परिणामी अधिक हळूहळू आणि सतत उर्जा सोडते.

याचा अर्थ असा नाही की चिंताग्रस्त लोक, अचानक उर्जा कमी होत नाही आणि अवलंबित्व चक्र नाही.

3. नैसर्गिकरित्या रक्तदाब कमी करते

उच्च रक्तदाब हृदयरोगासाठी एक मूक जोखीम घटक आहे आणि बीट्रूटचा रस त्यास तपासण्यात मदत करेल. बीटच्या रसातील नायट्रेट्स रक्तवाहिन्या आराम करण्यास मदत करतात आणि कमी रक्तदाबविशेषत: सिस्टोलिक प्रेशर (वाचनातील वरची संख्या).

हायपरटेन्शन जर्नलच्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की दिवसभरात फक्त एक ग्लास बीटरूट रस पिण्याने रक्तदाबात महत्त्वपूर्ण थेंब पडतो. दुसरीकडे, कॉफी म्हणजे रक्तदाब तात्पुरते वाढवण्याचे ज्ञान.

4. मेंदूचे आरोग्य आणि संज्ञानात्मक कार्यास समर्थन देते

जसजसे आपले वय आहे तसतसे मेंदूच्या रक्ताचा प्रवाह कमी होतो, स्मृतीच्या समस्यांमधील एक प्रमुख घटक आणि संज्ञानात्मक घट. बीटरूटचा रस मेंदूमध्ये रक्त प्रवाह वाढवून, विशेषत: फ्रंटल लोब, जो गुंतलेला आहे, यामध्ये याचा सामना करण्यास मदत करू शकतो निर्णय घेणे आणि स्मृती.

बीटरूटचा रस नियमितपणे पिण्यामुळे लक्ष केंद्रित करणे, मानसिक स्पष्टता सुधारू शकते आणि अल्झायमर सारख्या न्यूरोडीजनल रोगांपासून संरक्षण देखील मदत होते.

5. पचन आणि आतड्याचे आरोग्य सुधारते

बीट्स फायबरमध्ये समृद्ध असतात आणि वाढीस प्रोत्साहन देतात निरोगी आतडे बॅक्टेरियारस फॉर्ममध्ये संपूर्ण बीट्सपेक्षा कमी फायबर असतो, तरीही ते पाचन शिल्लक प्रोत्साहित करते आणि डीटॉक्सिफिकेशनला समर्थन देते, युग्मणांना यकृत-मालमत्ता असलेल्या बेल्क्सला आवडते.

याउलट, जास्त कॉफी कधीकधी पोटाच्या अस्तरांना त्रास देऊ शकते आणि संवेदनशील व्यक्तींमध्ये acid सिड ओहोटीला कारणीभूत ठरू शकते.

6. डीटॉक्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी फंक्शन्सचे समर्थन करते

बीटरूटमध्ये बिटासियानिस, शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट्स आहेत अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि डिटॉक्सिफाइंग गुणधर्महे यकृत प्रक्रियेस विषारी पदार्थांना मदत करते आणि शरीरात जळजळ कमी करते, बर्‍याच तीव्र आजारांचे मूळ कारण.

कॉफीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स देखील आहेत, बुट्रूट जूस विस्तृत पौष्टिक पंच पॅक करते, सी, ए, बी-कॉम्प्लेक्स, लोह, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम सारख्या जोडलेल्या जीवनसत्त्वे.

तर, आपण कॉफी खणून काढली पाहिजे?

अपरिहार्यपणे नाही, परंतु बीट्रूट ज्यूसला शॉट देण्याचा विचार करा, विशेषत: जर आपण शोधत असाल तर निरोगी, अधिक संतुलित मार्ग उत्साही करण्यासाठी. कॉफीच्या विपरीत, बीटरूट रस केवळ आपल्या मनावरच नव्हे तर आपले हृदय, स्नायू आणि रोगप्रतिकारक शक्ती देखील समर्थन देते.

काही लोक दोघेही एकत्र करतात: सकाळी कॉफी आणि कसरत किंवा दुपारच्या जेवणापूर्वी बीटचा रस. जास्तीत जास्त परिणामासाठी शारीरिक क्रियाकलाप आधी 1-2 तास आधी बीटचा रस पिण्याचे सुनिश्चित करा.

बीटरूट ज्यूसचा आनंद घेण्यासाठी टिपा:

1. लहान प्रारंभ: आपले शरीर कसे प्रतिसाद देते हे पाहण्यासाठी अर्ध्या काचेपासून प्रारंभ करा. काहींना मूत्र, निरुपद्रवी आणि पूर्णपणे सामान्य मध्ये तात्पुरती गुलाबी रंगाची टिंट येऊ शकते.

2. ते मिसळा: चव आणि पोषण वाढविण्यासाठी गाजर, सफरचंद किंवा आलेसह जोडा.

3. खरेदी करा किंवा ताजे करा: खरेदी केल्यास कोल्ड-प्रेस्ड, नो-एडेड-शुगर पर्यायांसाठी जा. किंवा घरी ताजे रस.

लाल सुपर-रूटचा धोका

बीटरूटचा रस कदाचित आपल्या सकाळच्या कॅपुसीनोला प्रवेश करू शकत नाही, परंतु आपल्या निरोगीपणाच्या टूलकिटमध्ये हे एक विलक्षण जोड आहे. आपण उच्च उर्जा पातळी, चांगले कसरत परिणाम किंवा दीर्घकालीन हृदय आणि मेंदूच्या आरोग्याचा पाठलाग करत असलात तरीही हे नम्र मूळ आपले नवीन आवडते पेय असू शकते.

आणि सर्वोत्तम भाग? कोणतीही कॅफिन अवलंबित्व नाही, जिटर्स नाहीत, फक्त साफ करतात, पृथ्वीपासून सरळ नैसर्गिक शक्ती. बीट ड्रॉप होऊ द्या आणि आपले आरोग्य वाढू द्या.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)