मधुमेहामध्ये ब्रानचे पीठ का महत्वाचे आहे – वाचलेच पाहिजे

आपण मधुमेहाचे रुग्ण देखील आहात आणि रोटिसमध्ये बारीक पीठ वापरता?
म्हणून ही सवय बदला, कारण अधिक बारीक पीठ, आपल्या रक्तातील साखर जितके वेगवान होईल तितकेच.

वास्तविक, बारीक पीठ ग्लाइसेमिक इंडेक्समध्ये जास्त आहे आणि फायबरची मात्रा खूप कमी आहे.
यामुळे रक्तामध्ये साखर वेगाने विरघळते आणि चयापचय मंद होते.
अशा परिस्थितीत, कोणतेही बारीक पीठ नाही, उपाय म्हणजे त्याचे सोलणे म्हणजे ब्रान!

मधुमेहामध्ये कोंडा खाण्याचे उत्तम फायदे
1. करद्र चोकर, तेज चयापचय
चोकरने रक्तातील साखरेच्या पोतची वाढ थांबविली.
त्यात उपस्थित विद्रव्य आणि अघुलनशील फायबर अन्नात साखर शोषण्यास मदत करते, साखर हळूहळू सोडते आणि आपला चयापचय सक्रिय राहतो.

2. इन्सुलिन बूस्टरसारखे कार्य करते
कोंडापासून बनविलेले पीठ शरीरात इन्सुलिन उत्पादनास प्रोत्साहन देते.
हे साखर थेट रक्तामध्ये विरघळण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि रक्तातील साखरेच्या पातळीवर संतुलित करते.
मधुमेहाची लक्षणे सुधारण्यासाठी नियमित सेवन पाहिले जाऊ शकते.

3. बद्धकोष्ठता आणि साखर स्पाइक या दोहोंमधून आराम
बद्धकोष्ठता बर्‍याचदा मधुमेहामध्ये होते.
परंतु ब्रान फायबरचा एक चांगला स्रोत आहे, आतड्यांसंबंधी वेग वाढवते, बोव्हल हालचाली बरा करते आणि उपवास साखर नियंत्रित करते.

मधुमेहामध्ये कोंडा कसा वापरायचा?
आपण घरी पीठ पीसल्यास, कोंडा स्वतंत्रपणे काढू नका – अधिक कोंडा पीठ वापरा.

कमीतकमी 40-50% कोंडा असलेल्या बाजारातून पीठ खरेदी करा.

आपण इच्छित असल्यास, आपण 1 कप पीठात 2 कप कोंडा मिसळून उच्च फायबर पीठ तयार करू शकता.

हे रोटी, पॅराथा, थेप्ला किंवा मिक्स व्हेज पॅराथा बनवते – आपल्याला चव आणि आरोग्य देखील मिळेल.

हेही वाचा:

मच्छर म्हणून लहान गुप्तहेर! चीनने मायक्रो मिलिटरी ड्रोन बनविली, कॅमेरा देखील फिट आहे