हाडांच्या आरोग्यासाठी आहार: वाढत्या वयानुसार हाडे कमकुवत होऊ लागतात, ज्यामुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात. पण काही वेळा हाडांशी संबंधित अशा समस्या अगदी लहान वयातही सुरू होतात. यातील एक समस्या म्हणजे हाडांमधून येणारा आवाज. हा आवाज तुम्ही अनेकदा ऐकला असेल. हाडांमधून येणारा हा आवाज काही वेळा गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकतो. हाडांमधून आवाज येण्याचे कारण म्हणजे शरीरात आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता. कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे हाडे कमकुवत होतात, ज्यामुळे अनेक समस्या निर्माण होतात. जंक फूड आणि सॉफ्ट ड्रिंक्सचे जास्त सेवन केल्याने शरीरात ॲसिडिटी वाढते, ज्यामुळे कॅल्शियमची कमतरता होते. शारीरिक हालचालींचा अभाव देखील हाडांच्या समस्या वाढवू शकतो. महिलांमध्ये इस्ट्रोजेन आणि पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची कमतरता देखील हाडे कमकुवत करते. उपाय: तुमची हाडे मजबूत करणाऱ्या काही गोष्टी तुम्ही तुमच्या आहारात समाविष्ट करू शकता. अक्रोड, बदाम, काजू आणि पिस्ता यांसारखे ड्रायफ्रूट्स हाडे मजबूत करण्यासाठी उपयुक्त आहेत. यासोबतच दूध, दही, चीज यांसारखे दुग्धजन्य पदार्थ हाडांसाठी फायदेशीर आहेत. स्नायू आणि हाडे मजबूत करण्यासाठी ब्रोकोली, पालक आणि मेथी यांसारख्या हिरव्या भाज्यांचा आहारात समावेश करण्याचा सल्ला दिला जातो.
Comments are closed.