रात्री हात व पाय सुन्न का होतात? प्रतिबंधाचे कारण आणि सोपा मार्ग जाणून घ्या

झोपेच्या वेळी हात व पाय सुन्न करणे ही एक सामान्य समस्या आहे, ज्यामुळे बर्‍याच लोकांना त्रास होतो. याकडे बर्‍याचदा दुर्लक्ष केले जाते, परंतु जर ही समस्या वारंवार होत असेल तर ती एखाद्या गंभीर आजाराचे लक्षण देखील असू शकते. जेव्हा हात व पाय सुस्त होतात, तेव्हा मुंग्या येणे, जळणे किंवा चिमटा असल्यासारखे वाटते, ज्यामुळे झोप येते आणि शरीराला योग्य विश्रांती मिळत नाही.

झोपेच्या वेळी हात व पाय सुन्न होण्याचे मुख्य कारणे काय आहेत आणि त्यांना रोखण्यासाठी काय उपाय आहेत हे आम्हाला कळवा.

हात व पाय सुन्न होण्याची मुख्य कारणे:
चुकीच्या स्थितीत सोने:

बर्‍याच काळासाठी एकाच स्थितीत सोनं शिरा आणि रक्त परिसंचरण यावर दबाव आणते.
उदाहरणार्थ, जर आपण डोक्याखाली हाताने झोपलात तर रक्त प्रवाह तिथेच थांबू शकतो, ज्यामुळे हात सुन्न होऊ शकतात.
बचावः बाजू बदलत रहा आणि आरामदायक उशा किंवा गद्दा वापरा.
खराब रक्त परिसंचरण:

शरीराच्या कोणत्याही भागात पुरेसे रक्त न पोहोचता हिस्सा मोजला जाऊ शकतो.
कारणः
दीर्घकाळ
रक्तदाब, मधुमेह किंवा हृदय संबंधित समस्या
प्रतिबंधः दररोज हलका व्यायाम करा आणि रक्त परिसंचरण अधिक चांगले ठेवा.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा अभाव:

शरीरात व्हिटॅमिन बी 12, बी 6 आणि मॅग्नेशियमची कमतरता मज्जासंस्था कमकुवत करू शकते.
यामुळे हात व पायात मुंग्या येणे आणि सुन्नपणाची समस्या वाढते.
प्रतिबंधः हिरव्या भाज्या, शेंगदाणे, दुग्धजन्य पदार्थ, अंडी आणि जीवनसत्त्वे असलेले पदार्थ खा.
मज्जातंतूचे नुकसान:

मज्जातंतूंवर दबाव किंवा नुकसान (जसे की कार्पल बोगदा सिंड्रोम, गिटिका) देखील सुन्नपणा होऊ शकते.
लक्षणे: हात किंवा पायात सतत सुन्नपणा, अशक्तपणा किंवा चिडचिड.
प्रतिबंधः जर समस्या कायम राहिली तर त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
मधुमेह न्यूरोपैथी:

दीर्घकालीन अनियंत्रित रक्तातील साखरेच्या पातळीवर नसा प्रभावित होते.
मधुमेहाच्या रूग्णांमध्ये ही समस्या बर्‍याचदा दिसून येते.
प्रतिबंध: रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करा आणि नियमित तपासणी करा.
प्रतिबंधित करण्यासाठी सुन्नपणाचे उपायः
योग्य सोन्याचे पवित्रा स्वीकारा:

हात डोक्यावर ठेवू नका आणि बाजू बदलत रहा.
मान आणि मागसाठी सहाय्यक उशा वापरा.
निरोगी आहार घ्या:

व्हिटॅमिन बी 12, मॅग्नेशियम आणि लोह असलेले आहार घ्या.
हायड्रेटेड रहा आणि पुरेसे पाणी प्या.
व्यायाम आणि ताणणे:

दिवस -दिवस -तणाव कमी करण्यासाठी प्रकाश ताणून घ्या.
तडसन, भुजंगसन आणि ट्रायगोनसनसारख्या योगान उपयुक्त ठरू शकतात.
डॉक्टरांचा सल्ला घ्या:

जर सुन्नपणा, बोलण्यात अडचण, श्वास घेण्यास अडचण असेल तर वैद्यकीय मदत त्वरित घ्या.
रक्तातील साखर, व्हिटॅमिनची कमतरता आणि मज्जातंतू फंक्शन चाचण्या मिळवा.
डॉक्टरांकडे कधी जायचे? (डॉक्टर कधी भेटायचे):
सतत वाढणारी सुन्नता आणि मुंग्या येणे
लघवी किंवा शौचात नियंत्रणाचा अभाव
वेगवान डोकेदुखी
कमकुवतपणा किंवा अर्धांगवायू सारखी लक्षणे
शेवटी:
रात्री सुन्नपणा असणे सामान्य असू शकते, परंतु ते पुन्हा पुन्हा घडत असल्यास त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. जीवनशैलीतील लहान बदल आणि वेळेवर वैद्यकीय सल्ल्यांसह आपण या समस्येपासून मुक्त होऊ शकता.

हेही वाचा:

आयपीएलच्या बाहेर, क्रिकेटमध्ये बरेच काही होते, उरविले पटेल यांनी नवीन इतिहास तयार केला