ब्रेकअपनंतर लोक नैराश्यात का जातात? याचा सामना कसा करावा ते शिका

ब्रेकअप औदासिन्य: कोणत्याही नात्याचा शेवट सोपा नाही. जेव्हा कोणी निघून जाते, तेव्हा हृदय आणि मन दोन्ही प्रभावित करतात. काही लोक ही वेदना पटकन विसरतात, म्हणून बरेच लोक खोल नैराश्यात जातात. ब्रेकअपनंतर, एकटेपणा, आत्मविश्वास आणि भविष्याबद्दल अनिश्चितता मनावर वर्चस्व गाजवते. हेच कारण आहे की लोकांना मानसिकदृष्ट्या कमकुवत वाटू लागते.

ब्रेकअपमुळे केवळ भावनिकच नव्हे तर शारीरिक आरोग्यावरही परिणाम होतो. झोप, भूक कमी होणे आणि नेहमीच दु: खी वाटणे ही सामान्य लक्षणे असतात. पण ब्रेकअपनंतर औदासिन्य खरोखर टाळता येते का? त्यातून बाहेर पडण्याचे कारण आणि मार्ग जाणून घेऊया.

ब्रेकअपनंतर नैराश्याचे कारण

1. भावनिक आसक्तीचा शेवट: जेव्हा आपण एखाद्याबरोबर बराच वेळ घालवतो तेव्हा त्यांच्याकडे एक खोल आसक्ती असते. ब्रेकअपनंतर अचानक हे आसक्ती संपेल, ज्यामुळे एकटेपणा जाणवते.

2. हार्मोनल बदल: ब्रेकअप दरम्यान, मेंदूत तणाव संप्रेरक 'कॉर्टिसोल' ची पातळी वाढते, ज्यामुळे चिंता आणि तणाव वाढतो. त्याच वेळी, 'डोपामाइन' आणि 'ऑक्सिटोसिन' ची कमतरता आहे ज्यामुळे आनंद मिळतो, ज्यामुळे नैराश्य जाणवते.

3. पुश: ब्रेकअपनंतर बरेच लोक स्वत: ला दोष देण्यास सुरवात करतात. त्याला असे वाटते की कदाचित त्यांच्यात एक कमतरता होती, ज्यामुळे संबंध टिकू शकला नाही. ही विचारसरणी हळूहळू आत्म-सन्मान कमी करते आणि नैराश्यास कारणीभूत ठरते.

4. भविष्याबद्दल अनिश्चितता: जेव्हा आम्ही एखाद्याबरोबर भविष्यातील योजना बनवल्या आहेत आणि ते नाते अचानक संपते, तेव्हा पुढे जाण्याचा मार्ग अस्पष्ट वाटू लागतो. यामुळे चिंता आणि तणाव वाढतो.

ब्रेकअपनंतर औदासिन्य कसे टाळावे?

1. स्वत: ला वेळ द्या: ब्रेकअपनंतर लगेचच आपल्या भावना दाबण्याऐवजी त्यांना जाणवा. एखाद्या विश्वासू मित्राशी रडणे, लिहिणे किंवा बोलणे उपयुक्त ठरू शकते.

2. स्वत: वर लक्ष द्या: नवीन छंद स्वीकारा, पुस्तके वाचा, व्यायाम करा आणि आपल्या आवडीच्या गोष्टी करा. हे आपल्याला हळू हळू हलविण्यात मदत करेल.

3. सामाजिक समर्थन घ्या: एकटे राहण्याऐवजी मित्र आणि कुटूंबासह वेळ घालवा. जवळच्या एखाद्याशी बोलण्यामुळे मन हलके होते आणि नैराश्य टाळता येते.

4. डिजिटल डिटॉक्स: ब्रेकअपनंतर एक्स पार्टनरचे सोशल मीडिया प्रोफाइल तपासणे टाळा. हे आपल्याला तीव्र वेदनांमध्ये अडकवते. काही काळ डिजिटल डिटॉक्सचा अवलंब करणे चांगले.

5. व्यावसायिक मदत घ्या: जर औदासिन्य अधिक वाढले असेल आणि दैनंदिन जीवनावर परिणाम होत असेल तर थेरपिस्ट किंवा सल्लागाराचा सल्ला घ्या.