जेव्हा तुम्ही तणावात असता तेव्हा तुम्हाला अचानक शौचालयात जाण्याची गरज का भासते? विज्ञानाने खरे कारण सांगितले

जर कधी, परीक्षेच्या अगदी आधी, एखाद्या महत्त्वाच्या सादरीकरणापूर्वी किंवा तणावपूर्ण संभाषणापूर्वी, अचानक शौचालयात धावण्याची इच्छा जर हे घडले असेल तर समजून घ्या की तुम्ही एकटे नाही आहात. असे वाटणे हा आजार नसून शरीराची नैसर्गिक जैविक प्रतिक्रिया आहे. चिंता आणि भीतीच्या काळात पोट आणि मेंदूमध्ये होणारा संवाद हेच या अचानक 'बाथरूम अर्जन्सी'चे खरे कारण असल्याचे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. विज्ञानानुसार, ही सर्वात सामान्य प्रतिक्रियांपैकी एक आहे आणि जवळजवळ प्रत्येक व्यक्तीला त्याच्या जीवनात कधीतरी ती जाणवते.

इंडिया टुडेने अहवाल दिला आहे की चिंता दरम्यान मेंदू आणि आतडे यांच्यातील संवाद – ज्याला आतडे-मेंदू अक्ष म्हणतात – संपूर्ण अनुभवाच्या मुळाशी आहे. संशोधनात असे म्हटले आहे की हे कनेक्शन द्वि-मार्ग टेलिफोन लाईनसारखे कार्य करते, जेथे तणावाच्या वेळी मेंदू त्वरित आतड्यांकडे सिग्नल पाठवतो. 2024 मध्ये जर्नल ऑफ फिजियोलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या पुनरावलोकनानुसार, जेव्हा एखादी व्यक्ती तणावाखाली असते तेव्हा आतडे सामान्यपेक्षा वेगाने काम करू लागतात. अन्न कोलनमध्ये खूप लवकर पोहोचते, त्यामुळे पाणी शोषले जात नाही आणि अचानक शौचालयात जाण्याची किंवा सैल हालचाल करण्याची आवश्यकता असते.

हा आजार नसून नैसर्गिक प्रतिक्षेप आहे

ज्येष्ठ गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ. सरोज दुबे यांच्या मते, “जेव्हा एखादी व्यक्ती अचानक चिंताग्रस्त होते, तेव्हा मेंदूमधून बाहेर पडणारे स्ट्रेस हार्मोन्स आतड्यांसंबंधी हालचाल वाढवतात. हा आजार नसून एक नैसर्गिक प्रतिक्षेप आहे. काहीवेळा पोट मेंदूपेक्षा वेगाने प्रतिक्रिया देते, त्यामुळे त्या व्यक्तीला काही मिनिटांत लगेचच शौचालयात जाण्याची गरज भासते.” म्हणूनच लोक म्हणतात – “मी घाबरल्याबरोबर माझे पोट लगेच खराब झाले.”

चिंतेच्या वेळी शरीरात सोडले जाणारे हार्मोन्स – एड्रेनालाईन आणि सीआरएच (कॉर्टिकोट्रॉपिन-रिलीझिंग हार्मोन) – ही स्थिती तीव्र करतात. सायंटिफिक रिपोर्ट्समध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनानुसार, सीआरएच थेट कोलनची हालचाल वाढवते आणि अतिसाराच्या वेळी होणाऱ्या आतड्यांप्रमाणेच आतड्यांमध्ये जलद आकुंचन घडवून आणते. या कारणास्तव, कधीकधी आपल्याला तणाव जाणवू लागताच, आपल्याला काही सेकंदात बाथरूमची आवश्यकता भासते.

जेव्हा “फाईट-किंवा-फ्लाइट मोड” सक्रिय केला जातो

खरं तर शरीराची ही प्रतिक्रिया “लढा-किंवा-फ्लाइट मोड” चा भाग आहे. जेव्हा मेंदूला धोक्याचा सिग्नल जाणवतो, तेव्हा ते स्नायूंना सर्व ऊर्जा पाठवण्यासाठी पाचन तंत्राची क्रिया कमी करते. यामुळे पोटात पेटके, सैल हालचाल, अचानक शौचालयात जाण्याची गरज (आंत्र चळवळ) आणि “आता जावे लागेल” अस्वस्थता. डॉक्टर म्हणतात की हा शरीराचा स्वतःला हलका करण्याचा मार्ग आहे जेणेकरुन धोक्याच्या प्रसंगी ते धावू शकते किंवा काही सेकंदात प्रतिक्रिया देऊ शकते – म्हणजेच शरीर स्वतःला लढण्यासाठी किंवा पळून जाण्यासाठी तयार करते.

कोणाला सर्वात जास्त वाटते?

संशोधनानुसार, ज्या लोकांमध्ये तणावाची पातळी जास्त आहे, ज्यांना सामान्यीकृत चिंता विकार आहे, ज्यांचे पोट संवेदनशील आहे किंवा ज्यांना IBS (Irritable Bowel Syndrome) सारख्या समस्या आहेत त्यांना चिंता-संबंधित अतिसार होण्याची शक्यता जास्त असते. परंतु हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की पूर्णपणे निरोगी लोक देखील परीक्षा, मुलाखती, नोकरीचे पुनरावलोकन, स्टेजवर बोलणे, भावनिक संघर्ष किंवा मोठे निर्णय घेण्यापूर्वी समान समस्या अनुभवू शकतात. त्यामुळे मानसिकदृष्ट्या अपराधी वाटण्याची गरज नाही – हा शरीराच्या संरक्षण यंत्रणेचा भाग आहे.

अशा प्रकारे आपण स्वतःला वाचवू शकतो

चांगली गोष्ट म्हणजे त्यावर नियंत्रण आणता येते. डॉक्टरांनी शिफारस केली आहे की खोल आणि मंद श्वास घेणे, तणावपूर्ण घटनांपूर्वी कॅफीन टाळणे, लहान वारंवार जेवण घेणे, पुरेसे पाणी पिणे आणि विश्रांतीचा व्यायाम करणे उपयुक्त आहे. सैल हालचाल वारंवार होत असल्यास किंवा दैनंदिन जीवनात व्यत्यय येत असल्यास, तुमचे डॉक्टर तणाव व्यवस्थापन थेरपी किंवा औषधोपचार सुचवू शकतात. शरीराला समजून घेणे आणि मन शांत ठेवणे हा या समस्येवरचा सर्वात सोपा आणि सुरक्षित उपाय आहे – कारण ही समस्या मनापासून सुरू होते आणि तिथूनच बरी होते.