पावसाळ्याचा हंगाम ताजेपणा आणि शीतलता आणतो, परंतु यावेळी पोटातील समस्या देखील सामान्य होतात. ओलावा, बदल आणि खाणे आणि पिण्याच्या सवयी पचनावर परिणाम करू शकतात. यामुळे बद्धकोष्ठता, ओटीपोटात वेदना आणि गॅस यासारख्या समस्या वाढू शकतात.
पावसात पचन बिघडल्यामुळे:
- जड आणि तेलकट अन्न -लोक बर्‍याचदा पावसात स्नॅक्स, तळलेले आणि भारी अन्न पसंत करतात, जे पचविणे कठीण आहे.
- गलिच्छ किंवा दूषित पाणी – जीवाणू आणि विषाणू पावसात पाण्यातून पोटात संक्रमण होऊ शकतात.
- कमी हायड्रेशन – पावसात कमी पाणी पिण्यामुळे पचन अवरोधित करते आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या वाढते.
- हिवाळा आणि ओलावा – हवामानाच्या आर्द्रतेमुळे पोटाच्या एन्झाईमवर परिणाम होतो, जेणेकरून अन्न योग्य प्रकारे पचत नाही.
बचाव आणि पचन रोखण्यासाठी उपाय:
- हलका आणि संतुलित आहार: फळे, भाज्या आणि पचण्यायोग्य आहार खा.
- गरम पाणी प्या: गरम पाण्याचे 2-3 ग्लास पचन सुधारते.
- प्रोबायोटिक्स घ्या: दही, ताक आणि किफायतशीर प्रोबायोटिक पदार्थ पोटासाठी फायदेशीर आहेत.
- व्यायाम आणि हलके युक्त्या: दररोज थोडासा हलका चाल आणि योगाद्वारे पचन सुधारित केले जाते.
- स्वच्छता आणि स्वच्छता: अन्न आणि पाण्याच्या स्वच्छतेकडे लक्ष द्या.
पावसात पोट आणि पचन यावर परिणाम करणे सामान्य आहे, परंतु योग्य अन्न, हायड्रेशन आणि व्यायामाचा अवलंब करून आपण बद्धकोष्ठता आणि पोटदुखीसारख्या समस्या टाळू शकता.
Comments are closed.