अन्न खाल्ल्यानंतर डोळे का बंद होऊ लागतात? आळस आणि झोपेमागे आहे शास्त्रीय कारण, जाणून घ्या ते कसे टाळावे

खाल्ल्यानंतर झोप येण्याचे कारण: अनेकदा असे दिसून येते की दुपारी जेवल्यानंतर लोक कामावर लक्ष केंद्रित करू शकत नाहीत आणि त्यांना झोप येऊ लागते. सामान्य भाषेत त्याला फूड कोमा म्हणतात. हा आजार नसून आपल्या शरीराची नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. पण जर त्याचा तुमच्या कामाच्या क्षमतेवर परिणाम होत असेल तर त्याचे कारण आणि उपाय जाणून घेणे महत्त्वाचे ठरते.

झोपेचे वैज्ञानिक कारण

जेव्हा आपण अन्न खातो तेव्हा आपली पचनसंस्था ते खंडित करून त्याचे ऊर्जेत रूपांतर करण्याचा प्रयत्न करते. या प्रक्रियेदरम्यान, शरीरातील बहुतेक रक्त प्रवाह मेंदूपासून दूर आणि पाचक अवयवांकडे वळवला जातो. त्यामुळे मेंदूला मिळणारा ऑक्सिजन आणि उर्जा थोडी कमी होते ज्यामुळे आपल्याला सुस्त वाटू लागते.

अन्न खाल्ल्यानंतर शरीरात सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिन सारख्या हार्मोन्सची पातळी वाढते. हे फील-गुड हार्मोन्स आहेत जे शरीराला विश्रांती आणि झोपेच्या स्थितीत घेऊन जातात. विशेषत: कार्बोहायड्रेट्स आणि ट्रायप्टोफॅन समृध्द अन्न या प्रक्रियेला गती देतात.

हेही वाचा:- तुम्ही हळूहळू अंधाराकडे जात आहात का? मोबाईल आणि झोपेशी संबंधित या चुका डोळ्यांच्या समस्या वाढवत आहेत

जड अन्न खाल्ल्यानंतर शरीरातील ग्लुकोजची पातळी अचानक वाढते. त्यामुळे स्वादुपिंड वेगाने इन्सुलिन सोडते. इन्सुलिनच्या अति प्रमाणात केमिकलचा प्रवाह वाढतो ज्यामुळे मेंदूमध्ये तंद्री येते, ज्यामुळे तंद्री येते.

आळशीपणावर मात कशी करावी

• दुपारी एका वेळी जास्त खाण्याऐवजी लहान भागांमध्ये खा. जड आणि तेलकट अन्न टाळा.
• दुपारच्या जेवणात कोशिंबीर, मसूर आणि दही यांसारख्या गोष्टींचा समावेश करा. हे पचन मंद आणि स्थिर ठेवतात.
• गोड पदार्थ आणि पांढरा तांदूळ रक्तातील साखर वेगाने वाढवते ज्यामुळे नंतर ऊर्जा क्रॅश होते.
• शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे सुस्ती देखील येते, त्यामुळे पुरेसे पाणी प्या.
• अन्न खाल्ल्यानंतर, 10-15 मिनिटे चालत जा. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि झोप दूर होते.

या बदलांनंतरही तुम्हाला आळस किंवा झोप येत असल्यास, हे ॲनिमिया किंवा थायरॉइडसारख्या इतर कारणांचे लक्षण असू शकते. अशा परिस्थितीत त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.