बदलत्या हंगामात आरोग्य का बिघडते? हे कसे संरक्षण करावे

आरोग्य टिप्स: हवामान बदलताच लोकांचे आरोग्य बिघडू लागते. कधीकधी उन्हाळ्यापासून हिवाळ्याच्या दिशेने तापमानात एक समस्या उद्भवते, कधीकधी थंड हवामानात संक्रमण वेगाने पसरू लागते. यावेळी, व्हायरल इन्फेक्शन, सर्दी, ताप आणि gies लर्जी यासारख्या समस्या सामान्य होतात. डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, जेव्हा हवामान बदलते तेव्हा शरीरात नवीन वातावरणाशी जुळवून घेण्यास वेळ लागतो, ज्यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते.

वैद्यकीय तज्ञ म्हणतात, "हवामानातील बदल दरम्यान, तापमानातील चढ -उतार जीवाणू आणि व्हायरस अधिक सक्रिय बनतात, ज्यामुळे संसर्गाचा धोका वाढतो." याव्यतिरिक्त, थंड आणि कोरडी हवा त्वचा आणि श्वसन प्रणालीवर परिणाम करू शकते, ज्यामुळे घसा खवखवणे आणि त्रास होऊ शकतो.

प्रतिकारशक्ती मजबूत करा

हवामानाच्या बदलादरम्यान, आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत आहे हे सर्वात महत्वाचे आहे. यासाठी, नारिंगी, आमला, लिंबू आणि हिरव्या भाज्या सारख्या व्हिटॅमिन सी फळांचा वापर करा. हळद, तुळस आणि आले चहा पिणे देखील प्रतिकारशक्तीला प्रोत्साहन देते.

पुरेसे पाणी प्या

थंड हवामानात बर्‍याचदा तहान कमी असते, परंतु शरीरावर हायड्रेटेड ठेवणे फार महत्वाचे आहे. दररोज कमीतकमी 8-10 ग्लास पाणी प्या जेणेकरून विषारी पदार्थ शरीरातून बाहेर येऊ शकतात आणि संसर्गाचा धोका कमी होऊ शकतात.

स्वच्छतेची काळजी घ्या

स्वच्छतेची काळजी घेणे महत्वाचे आहे, विशेषत: जेव्हा हवामान बदलत असते. हात धुण्याची सवय लावून बाहेरून आल्यानंतर स्वत: ला स्वच्छ करा. डोळा, नाक आणि तोंडाला गलिच्छ हातांनी स्पर्श करणे टाळा.

योग्य कपडे घाला

हंगामानुसार योग्य कपडे घालणे देखील आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे. थंडीत पुरेसे गरम कपडे घाला आणि थंड हवेपासून संरक्षण करा. अचानक तापमानात बदल टाळण्यासाठी घालणे, जेणेकरून कपडे काढले जाऊ शकतात किंवा आवश्यकतेनुसार परिधान केले जाऊ शकतात.

भरपूर झोप घ्या

शरीराची प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी पुरेशी झोप घेणे देखील आवश्यक आहे. दररोज कमीतकमी 7-8 तासांची झोप घ्या, जेणेकरून शरीरास रोगांविरूद्ध लढा देण्यासाठी विश्रांती आणि सामर्थ्य मिळेल.

नित्यक्रमात व्यायामाचा समावेश करा

बदलत्या हवामानात तंदुरुस्त राहण्याचा हलका व्यायाम, योग किंवा चालणे हा एक उत्तम मार्ग आहे. व्यायामामुळे शरीरात रक्त परिसंचरण योग्य ठेवते आणि प्रतिकारशक्ती वाढते.

डॉक्टरांचा सल्ला

हवामान बदलणे ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे, परंतु यावेळी आरोग्याकडे दुर्लक्ष करणे जबरदस्त असू शकते. योग्य अन्न, स्वच्छता आणि निरोगी नित्यक्रम स्वीकारून आपण बदलत्या हंगामात रोगांपासून स्वत: चे रक्षण करू शकता. डॉक्टरांच्या सल्ल्याचा विचार करा आणि जर काही लक्षणे गंभीर दिसत असतील तर त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या.

अस्वीकरण: ही कथा मीडिया अहवालांवर आधारित आहे, जेबीटी याची पुष्टी करत नाही.