न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: अनेकांना हिवाळा ऋतू आवडतो, परंतु हे थंड वारे हृदयरोग्यांसाठी कधीकधी कठीण ठरतात. हिवाळ्यात हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. पण हे का घडते आणि ते टाळण्यासाठी आपण काय करू शकतो? याबद्दल सविस्तर माहिती द्या.
थंडीत हृदयविकाराचा धोका का वाढतो?
तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की तापमानात घट झाल्यामुळे आपले शरीर स्वतःला उबदार ठेवण्यासाठी विशिष्ट प्रकारे प्रतिक्रिया देते. यातूनच हृदयविकाराचा धोका वाढू लागतो.
- रक्त घट्ट होणे आणि गोठणे: हिवाळ्यात, रक्त थोडे घट्ट होऊ शकते, ज्यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका वाढतो. या गुठळ्या हृदयाच्या नसांमध्ये अडकल्या तर हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो.
- हार्मोनल बदल आणि वाढलेली हृदय गती: थंडीत शरीराचे तापमान राखण्यासाठी, हृदयाचे ठोके वेगाने सुरू होते (हृदय गती वाढते). सकाळी हार्मोनल असंतुलन आणि रक्तदाब अचानक वाढल्यामुळे रक्तामध्ये 'फायब्रिनोजेन' सारखे क्लॉटिंग घटक वाढतात, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
- कमी शारीरिक क्रियाकलाप आणि आहार: हिवाळ्यात, लोक सहसा घरात राहणे आणि शारीरिक क्रियाकलाप कमी करणे पसंत करतात. तसेच, जड आणि चरबीयुक्त अन्नाचे सेवन वाढते, ज्यामुळे वजन वाढते आणि कोलेस्ट्रॉल देखील वाढू शकते. हे सर्व घटक हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले नाहीत.
- व्हिटॅमिन डीची कमतरता: कमी सूर्यप्रकाशामुळे शरीरातील व्हिटॅमिन डीची पातळी घसरते, ज्याचा थेट परिणाम आपल्या हृदयाच्या आरोग्यावर होतो.
- सर्दी आणि तणाव: हिवाळ्यात सर्दी, खोकला किंवा फ्लू यांसारखे श्वसन संक्रमण देखील सामान्य आहे, ज्यामुळे हृदयावर अतिरिक्त दबाव येऊ शकतो. सण किंवा कौटुंबिक तणावामुळेही हृदयाचा धोका वाढू शकतो.
- अचानक जोर: थंडीत अचानक जड काम करणे, जसे की बर्फ फोडणे किंवा व्यायाम करणे, हे देखील हृदयासाठी धोकादायक ठरू शकते, विशेषत: ज्यांना आधीच हृदयविकार आहे त्यांच्यासाठी.
कोण अधिक सावध असावे?
- उच्च रक्तदाब आणि मधुमेहाचे रुग्ण.
- वृद्धांनी विशेष काळजी घ्यावी कारण वाढत्या वयाबरोबर रक्तवाहिन्या कडक होतात.
- जे लोक धूम्रपान करतात त्यांना देखील जास्त धोका असतो.
हिवाळ्यात हृदय निरोगी कसे ठेवायचे?
हिवाळ्यात तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी काही गोष्टी लक्षात ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे.
- हलका व्यायाम करत राहा: सर्दी टाळण्यासाठी, पूर्णपणे निष्क्रिय राहू नका. घरामध्ये हलका व्यायाम करत राहा किंवा थोडा वेळ फिरायला जा. हे योग्य रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करेल.
- संतुलित आहार घ्या: सकस आणि संतुलित अन्न खा. जास्त मीठ आणि चरबीयुक्त पदार्थ खाणे टाळा ज्यामुळे रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल वाढू शकते.
- शरीराला हायड्रेट ठेवा: भरपूर पाणी प्या. डिहायड्रेशनमुळे हृदयावरही दबाव येऊ शकतो.
- लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका: छातीत दुखणे, धाप लागणे, चक्कर येणे किंवा घाम येणे यासारखी नवीन किंवा गंभीर लक्षणे दिसू लागल्यास ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा, सुट्टीच्या दिवसातही थांबू नका.
- नियमित तपासणी करा: तुमचा रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल आणि एकूणच हृदयाच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवा आणि तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- पहाटे सावधगिरी: सकाळी अचानक थंड पाण्याने अंघोळ करणे किंवा खूप जड व्यायाम करणे टाळा. उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी सकाळी विशेष खबरदारी घ्यावी.
हिवाळ्यात थोडी सावधगिरी बाळगल्यास हृदय निरोगी राहू शकते.
Comments are closed.