हाडे दरम्यान उपस्थित सायनोव्हियल फ्लुइड (संयुक्त द्रव)ज्याला आपण सामान्य भाषेत “बोन वॉटर” म्हणतो, ते सांध्यांच्या कार्यासाठी जबाबदार असते. गुळगुळीत हालचाल आणि ताण प्रतिकार साठी खूप महत्वाचे आहे. हे पाणी कमी झाले की सांधे वेदना, कडकपणा आणि सूज अशा समस्या पाहायला मिळतात.
कोणते जीवनसत्व जबाबदार आहे?
काही संशोधनानुसार, व्हिटॅमिन डीची जास्त किंवा कमतरता सांध्यांच्या आरोग्यावर विपरित परिणाम होऊ शकतो.
- व्हिटॅमिन डीची कमतरता यामुळे शरीर कॅल्शियम योग्य प्रकारे शोषू शकत नाही.
- यावरून हाडांमधील सायनोव्हीयल द्रवपदार्थ कमी होऊ शकतोज्यामुळे सांध्यातील वेदना आणि कडकपणा वाढतो.
- व्हिटॅमिन डीचे जास्त सेवन यामुळे कधीकधी कॅल्शियम असंतुलन देखील होऊ शकते, ज्यामुळे संयुक्त समस्या उद्भवू शकतात.
सांधेदुखी आणि जडपणाची लक्षणे
- चालणे किंवा उठणे कठीण आहे
- सांध्यांमध्ये सतत वेदना किंवा कडकपणा
- सकाळी उठल्यावर किंवा बराच वेळ बसल्यानंतर वेदना वाढणे
- सूज किंवा गरम वाटणे
प्रतिबंध आणि खबरदारी
- व्हिटॅमिन डीचे संतुलित सेवन – सूर्यप्रकाश, आहार पूरक आणि हाडे मजबूत करणारे पदार्थ.
- कॅल्शियम आणि प्रथिनेयुक्त आहार – दूध, चीज, अंडी, हिरव्या भाज्या.
- हलका व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग – सांधे लवचिक ठेवतात.
- हायड्रेटेड रहा – पुरेसे पाणी प्यायल्याने सायनोव्हियल फ्लुइडची पातळी कायम राहते.
- डॉक्टरांचा सल्ला घ्या – सतत वेदना किंवा कडकपणा असल्यास.
हाडांमधील पाणी कोरडे होणे ही एक सामान्य समस्या आहे, परंतु त्याकडे दुर्लक्ष करणे धोकादायक असू शकते. संतुलित व्हिटॅमिन डीचे सेवन, योग्य आहार आणि नियमित व्यायाम याच्या मदतीने तुम्ही सांधे निरोगी ठेवू शकता आणि वेदना आणि कडकपणा टाळू शकता.
टीप: तुमची व्हिटॅमिन डी पातळी वेळोवेळी तपासत राहा आणि कोणत्याही समस्येच्या सुरुवातीला डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
Comments are closed.