क्रीमला बर्‍याचदा वजन वाढणे किंवा फक्त चव वाढविणारे मानले जाते, परंतु वास्तविकता अशी आहे की क्रीममध्ये अनेक पोषक घटक असतात जे हाडे, सांधे आणि स्नायूंसाठी अत्यंत फायदेशीर असतात. जर ते दररोज योग्य प्रमाणात घेतले गेले तर शरीराची शक्ती वाढविण्यात आणि वेदना कमी करण्यात उपयुक्त ठरू शकते.
पोषक
मलई मध्ये कॅल्शियम, फॉस्फरस, व्हिटॅमिन डी, प्रथिने आणि निरोगी चरबी आढळतात, जे शरीराच्या विविध कार्यांमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.
सांधे आणि स्नायूंचे फायदे
- संधिवात मध्ये आराम
क्रीममध्ये उपस्थित कॅल्शियम आणि जीवनसत्त्वे हाडे मजबूत करतात आणि सांध्यातील सूज आणि वेदना कमी करण्यास मदत करतात. - स्नायू सामर्थ्य
क्रीममध्ये उपस्थित प्रथिने आणि निरोगी चरबी स्नायूंना ऊर्जा आणि सामर्थ्य प्रदान करतात. - हाडांची घनता
कॅल्शियम आणि फॉस्फरस हाडे दाट आणि मजबूत बनवतात, ज्यामुळे फ्रॅक्चरचा धोका कमी होतो. - शरीरावर दीर्घकाळ उर्जा
क्रीममध्ये उपस्थित निरोगी चरबी हळूहळू पचतात, ज्यामुळे शरीरास बराच काळ उर्जा मिळते.
सेवन करण्याचा योग्य मार्ग
- दररोज सकाळी किंवा रात्री चमच्याने क्रीम थेट किंवा रोटी/पॅराथासह खा.
- आपले वजन जास्त असल्यास, नंतर आठवड्यातून 3-4 दिवस क्रीमचे सेवन मर्यादित करा.
- घरी काढलेल्या दुधाची ताजी आणि मलई नेहमी वापरा.
सावधगिरी
- उच्च कोलेस्ट्रॉल किंवा हृदयरोगाने ग्रस्त लोक सेवन करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेतात.
- जास्त प्रमाणात मलई खाल्ल्याने वजन आणि कोलेस्ट्रॉल वाढू शकते.
क्रीमचा एक चमचे म्हणजे सांधेदुखी, स्नायूंच्या कमकुवतपणा आणि हाडांच्या बळकटीसाठी एक सोपा आणि नैसर्गिक उपाय. ते संतुलित रकमेमध्ये आणि योग्य वेळी खाणे आवश्यक आहे.
Comments are closed.