आठवड्यातून तीन वेळा डाळिंब खाणे आपले हृदय, त्वचा, प्रतिकारशक्ती आणि एकूणच आरोग्य वाढवू शकते आरोग्य बातम्या

डाळिंबाचे शतकानुशतकेच त्यांच्या दोलायमान रंग आणि गोड-टार्ट चवसाठी नव्हे तर त्यांच्या शक्तिशाली आरोग्याच्या फायद्यांसाठी देखील आहेत. रसाळ बियाणे खाल्ले किंवा ताजे रस म्हणून घुसले असो, डाळिंबाच्या पोषक द्रव्यांसह भरलेले असतात जे एकाधिक मार्गांनी आपल्या कल्याण वाढवू शकतात.

आठवड्यातून किमान तीन वेळा डाळिंब खाणे आपल्या आरोग्यासाठी गेम-कॉर्नर बनू शकते हे येथे आहे:-

1. अँटिऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध

डाळिंब अँटिऑक्सिडेंट्सने भरलेले आहेत, विशेषत: पुनीकलॅगिन आणि अँथोसायनिन्स, जे आपल्या पेशींना मुक्त रॅडिकल्समुळे होणा damage ्या नुकसानीपासून संरक्षण करतात. हे अँटिऑक्सिडेंट वृद्धत्व कमी करण्यास, जळजळ कमी करण्यास आणि तीव्र आजारांना प्रतिबंधित करण्यात मदत करतात. नियमितपणे डाळिंब खाणे एक चमकदार रंग राखण्यास आणि एकूणच सेल्युलर आरोग्यास समर्थन देण्यास मदत करू शकते.

2. हृदयाच्या आरोग्यास चालना देते

बर्‍याच अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की डाळिंब हृदयाचे कार्य लक्षणीय प्रमाणात सुधारू शकते. ते कमी कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) ला मदत करतात, चांगले कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) वाढवतात आणि रक्तदाब कमी करतात. डाळिंबातील पॉलिफेनोल्स रक्त प्रवाह सुधारतात आणि रक्तवाहिन्या लवचिक ठेवतात, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होतो.

3. प्रतिकारशक्ती मजबूत करते

व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई आणि इतर रोग प्रतिकारशक्ती वाढविणार्‍या संयुगे सह लोड केलेले, डाळिंब आपल्या शरीराच्या संक्रमणास लढा देण्याच्या क्षमतेस समर्थन देते, विशेषत: डिजेसोनल बदल. त्यांना आठवड्यातून तीन वेळा खाणे सामान्य सर्दी आणि फ्लू खाडीवर ठेवण्यास मदत करू शकते.

4. पचन मध्ये एड्स

डाळिंब बियाणे आहारातील फायबरचा एक चांगला स्त्रोत आहे, जो निरोगी पचनास प्रोत्साहित करतो आणि बद्धकोष्ठतेस प्रतिबंधित करतो. नैसर्गिक सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य आणि अँटीऑक्सिडेंट्स देखील आतडे अस्तर शांत करतात आणि पोषक शोषण सुधारतात.

5. त्वचा आणि केसांच्या आरोग्यास समर्थन देते

डाळिंबातील अँटिऑक्सिडेंट्स त्वचेला सूर्याच्या नुकसानीपासून संरक्षण करतात, मुरुम कमी करतात आणि वृद्धत्वाची हळूहळू चिन्हे करतात. ते त्वचा टणक आणि तरूण ठेवून कोलेजन उत्पादनास प्रोत्साहित करतात. केसांसाठी, डाळिंबामुळे टाळूचे रक्ताभिसरण सुधारते, केसांची पतन कमी होते आणि मजबूत, चमकदार वाढीस प्रोत्साहित करते.

6. बॅलॅन्क्स हार्मोन्स आणि मूड सुधारते

डाळिंब हे सौम्य एस्ट्रोजेनिक प्रभाव असल्याचे ज्ञान आहे, ज्यामुळे हार्मोनल असंतुलन, पीएमएस किंवा रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांचा सामना करणा women ्या महिलांसाठी हे विशेषतः फायदेशीर ठरते. यात मूडचे नियमन करण्यास आणि तणावाची पातळी कमी करण्यात मदत करणारे संयुगे देखील आहेत.

7. जळजळ आणि कर्करोगाशी लढण्यास मदत करू शकते

डाळिंबाच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांचा संधिवात, मधुमेह आणि अगदी काही विशिष्ट कर्करोगासारख्या तीव्र आजारांच्या जोखमीशी जोडला गेला आहे. त्याचे नैसर्गिक संयुगे कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस प्रतिबंधित करतात, विशेषत: स्तन आणि पुर: स्थ कर्करोगात.

आपल्या आहारात डाळिंब कसे जोडावे

दही, ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा कोशिंबीरीमध्ये ताजे बिया घाला

ताजे डाळिंबाचा रस प्या (साखर जोडल्याशिवाय)

पोषक-पॅक पेयसाठी स्मूदीमध्ये मिसळा

चाट आणि कौन्सिल सारख्या इच्छुक किंवा चवदार पदार्थांसाठी टॉपिंग म्हणून वापरा

आठवड्यातून तीन वेळा डाळिंब खाणे ही एक लहान आहाराची सवय आहे जी आरोग्यास मोठ्या प्रमाणात सुधारणा करू शकते. चमकणारी त्वचा आणि मजबूत हृदयापासून ते पचन आणि रोग प्रतिकारशक्तीपर्यंत, हा सुपरफ्रूट आपल्या शरीराचे पोषण करण्याचा एक मधुर आणि नैसर्गिक मार्ग आहे. तर चमच्याने पुढे जा, त्या रुबी-लाल बियाण्यांमध्ये खोदून घ्या आणि डाळिंबाने आपल्या निरोगीपणाच्या प्रवासाला सामर्थ्य द्या.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)