आरोग्य डेस्क. हिवाळा ऋतू शरीराला अनेक आव्हाने देतो. थंडी वाढली की थकवा, अशक्तपणा, सर्दी यासारख्या समस्या सामान्य होतात. अशा परिस्थितीत योग्य आहाराची निवड करणे अत्यंत आवश्यक आहे. हिवाळ्यात उकडलेले अंडे सुपरफूडसारखे काम करते, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. चला जाणून घेऊया त्याचे 6 जबरदस्त फायदे.
1. प्रतिकारशक्ती वाढवा
उकडलेले अंडे हे व्हिटॅमिन डी आणि प्रथिनांचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. हे शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत करते, ज्यामुळे हिवाळ्यात सर्दी आणि संक्रमण टाळता येते.
2. स्नायू बळकट करा
अंड्यांमध्ये असलेले प्रथिने स्नायूंच्या वाढीसाठी आणि ताकदीसाठी आवश्यक असतात. हिवाळ्यात शरीर थकले की ऊर्जा आणि ताकद टिकवून ठेवण्यास मदत होते.
3. तुमचा मेंदू धारदार करा
अंड्यांमध्ये कोलीन नावाचे पोषक तत्व असते, जे मेंदूच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. हे स्मरणशक्ती वाढवण्यास आणि मानसिक लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते.
4. हाडे मजबूत करा
हिवाळ्यात सूर्यप्रकाश कमी असतो, त्यामुळे शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता निर्माण होऊ शकते. उकडलेले अंडे व्हिटॅमिन डीचा एक चांगला स्रोत आहे, ज्यामुळे हाडे मजबूत राहतात.
5. हृदयासाठी फायदेशीर
उकडलेल्या अंड्यांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड मुबलक प्रमाणात असते, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. त्यामुळे रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित राहण्यास मदत होते.
6. वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते
हिवाळ्यात अनेकदा वजन वाढण्याची समस्या उद्भवते. प्रथिने आणि कमी कॅलरीजचा उत्कृष्ट स्रोत असल्याने, अंडी भूक नियंत्रित करते आणि संतुलित वजन राखण्यास मदत करते.
Comments are closed.