गर्भधारणेपूर्वी फॉलिक ऍसिड का महत्वाचे आहे? जन्मजात विकार टाळण्यासाठी डॉक्टरांनी सर्वात प्रभावी मार्ग सांगितले: – ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: मातृत्वाच्या प्रवासात आरोग्याची काळजी घेणे सर्वात महत्त्वाचे असते. अलीकडेच डॉक्टर आणि आरोग्य तज्ञांनी एक महत्त्वाचा सल्ला जारी केला आहे: ज्या महिला गर्भधारणेची योजना आखत आहेत त्या किमान एक ते तीन महिने अगोदर कराव्यात. फॉलिक ऍसिड सेवन सुरू केले पाहिजे. हे सोपे पाऊल गंभीर जन्मजात विकार, विशेषतः 'न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट्स' पासून बाळाचे संरक्षण करण्यासाठी गेम-चेंजर सिद्ध होऊ शकते.

फॉलिक ऍसिड म्हणजे काय आणि ते महत्वाचे का आहे?

फॉलिक ऍसिड हे व्हिटॅमिन बी 9 चे कृत्रिम रूप आहे. शरीरातील नवीन पेशींच्या निर्मितीसाठी आणि डीएनएच्या संश्लेषणासाठी हे आवश्यक आहे. गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या आठवड्यात, जेव्हा अनेक स्त्रियांना त्यांच्या गर्भधारणेबद्दल माहिती नसते, तेव्हा गर्भाचा मेंदू आणि पाठीचा कणा विकसित होत असतो.

1. न्यूरल ट्यूब दोषांचे प्रतिबंध (NTDs)

डॉक्टरांच्या मते, फॉलिक ऍसिडमुळे बाळाच्या मणक्याशी संबंधित गंभीर दोष (स्पाइना बिफिडा) आणि मेंदू (ॲनेसेफली) 70% कमी होऊ शकतात. हे विकार गरोदरपणाच्या पहिल्या २८ दिवसांत विकसित होतात.

2. अशक्तपणापासून संरक्षण

गरोदरपणात स्त्रीच्या शरीरात रक्ताची मागणी वाढते. फॉलिक ॲसिड लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीमध्ये मदत करते, ज्यामुळे आईमध्ये ॲनिमिया (रक्ताची कमतरता) होण्याचा धोका कमी होतो.

3. इतर फायदे

संशोधनात असे दिसून आले आहे की गर्भधारणापूर्व (गर्भधारणेपूर्वी) फॉलिक ॲसिड घेतल्याने प्री-टर्म जन्म आणि बाळाचे कमी वजन यासारख्या समस्या टाळता येतात.

डॉक्टरांचा सल्ला: योग्य रक्कम काय आहे?

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की आहारातून पुरेसे फॉलिक ॲसिड मिळवणे अनेकदा आव्हानात्मक असते, त्यामुळे पूरक आहार घेणे महत्त्वाचे आहे:

सामान्य डोस: गर्भधारणेची योजना आखणाऱ्या महिलांसाठी दररोज 400 मायक्रोग्राम (mcg) फॉलिक ऍसिडची शिफारस केली जाते.

कालावधी: किमान गर्भधारणेपासून 1 महिन्यापूर्वी गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीपर्यंत (पहिले 3 महिने) सुरू करणे आणि चालू ठेवणे आवश्यक आहे.

विशेष स्थिती: जन्मजात विकाराचा कौटुंबिक इतिहास असल्यास, डॉक्टर जास्त डोसची शिफारस करू शकतात (उदा. 5mg).

फॉलिक ऍसिडचे नैसर्गिक स्रोत

पूरक आहाराव्यतिरिक्त, तुम्ही तुमच्या आहारात या गोष्टींचा समावेश करू शकता:

हिरव्या पालेभाज्या: पालक, ब्रोकोली आणि मेथी.

कडधान्ये आणि शेंगा: राजमा, हरभरा आणि मसूर.

लिंबूवर्गीय फळे: संत्रा आणि लिंबू.

मजबूत अन्न: तृणधान्ये किंवा तांदूळ ज्यामध्ये फॉलिक ऍसिड वेगळे जोडले गेले आहे.