आजची वेगवान आधुनिक जीवनशैली, खाण्यापिण्याच्या अनियमित सवयी, वेळेवर न खाणे आणि तासनतास एकाच जागी बसून काम करण्याची सवय यामुळे प्रत्येक व्यक्ती पचनसंस्थेशी संबंधित समस्यांना बळी पडत आहे. पोटात गॅस तयार होणे, आम्लपित्त, बद्धकोष्ठता, अन्न नीट न पचणे, पोट फुगणे यासारख्या समस्या सामान्य झाल्या आहेत. या समस्यांपासून सुटका मिळवण्यासाठी लोक इंग्रजी औषधांचा आणि पावडरचा अवलंब करतात, परंतु यामुळे काही काळ आराम मिळतो आणि मूळ कारण सुटत नाही. आयुर्वेद आणि योग शास्त्रानुसार आपल्या शरीरातील सर्व आजारांची सुरुवात पोटापासून होते आणि आपली पचनसंस्था जर निरोगी असेल तर आपण दीर्घकाळ निरोगी राहू शकतो. प्राचीन योगपद्धतींमध्ये काही अतिशय सोपी आणि प्रभावी योगासने सांगितली गेली आहेत, ज्यांचा आपल्या दैनंदिन जीवनात समावेश केल्यास पोटातील आग प्रज्वलित होऊ शकते आणि खाल्लेले प्रत्येक तुकडा सहज पचू शकतो.
पचन सुधारण्याच्या बाबतीत, 'वज्रासन' हा सर्व आसनांचा राजा मानला जातो. योगशास्त्राचे हे असे वैशिष्ट्य आहे की वज्रासन हे एकमेव योगासन आहे जे पोट भरलेले असतानाही म्हणजे अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच करता येते. हे करण्याची पद्धत अगदी सोपी आहे; तुम्हाला तुमचे दोन्ही गुडघे वाकवून पायाच्या बोटांवर बसावे लागेल, पाठीचा कणा सरळ ठेवावा लागेल आणि तुमचे तळवे गुडघ्यावर ठेवावे लागतील, डोळे बंद करून दीर्घ श्वास घ्यावा लागेल. अन्न खाल्ल्यानंतर वज्रासनात किमान 5 ते 10 मिनिटे बसल्याने आपल्या शरीराच्या खालच्या भागाकडे म्हणजेच पायांकडे रक्ताभिसरण कमी होते आणि पाचक अवयवांकडे रक्तप्रवाह वेगाने वाढतो, त्यामुळे पाचक रस चांगल्या प्रकारे बाहेर पडतात आणि अन्न क्षणार्धात पचायला लागते.
वज्रासन व्यतिरिक्त, आणखी दोन महत्त्वाचे योगासन आहेत जे पोटाची खोल साफसफाई आणि गॅसची समस्या दूर करण्यासाठी रामबाण उपाय मानले जातात – पहिले 'पवनमुक्तासन' आणि दुसरे 'भुजंगासन'. सकाळी रिकाम्या पोटी पवनमुक्तासन करणे उत्तम मानले जाते; यामध्ये पाठीवर झोपावे, गुडघे छातीच्या दिशेने वाकवावे आणि हातांनी धरून डोके गुडघ्यावर ठेवावे. पोटातून अडकलेला वायू बाहेर काढण्यासाठी आणि आतड्यांना मसाज करण्यासाठी हे आसन सर्वोत्तम नैसर्गिक मार्ग आहे. दुसरीकडे, पोटावर झोपून केलेले 'भुजंगासन' (कोब्रा पोझ) मणक्याला लवचिक बनवते आणि पोटाच्या वरच्या भागावर दबाव टाकल्याने पचनक्रिया उत्तेजित होतात, ज्यामुळे भूक वाढते आणि बद्धकोष्ठतेची जुनी तक्रार कायमची दूर होते.
पचनसंस्था पूर्णपणे निरोगी ठेवण्याच्या या शृंखलेत, 'उष्टासन' (उंट पोज) चा सराव देखील खूप चमत्कारी परिणाम देते. गुडघ्यावर उभे राहून पाठीमागे वाकून आणि घोट्याला धरून ठेवण्याच्या या आसनामुळे पोटाच्या अवयवांमध्ये ताण निर्माण होतो, ज्यामुळे चयापचय वाढतो आणि खाल्लेल्या अन्नाचे सहज उर्जेमध्ये रूपांतर होते. वज्रासन, पवनमुक्तासन, भुजंगासन आणि उस्त्रासन या चार योगासनांना तुमच्या दिनचर्येचा भाग बनवल्यास गॅस, ॲसिडिटी, जडपणा आणि आंबट ढेकर यासारख्या समस्यांपासून कायमची सुटका होऊ शकते. योग हा केवळ शारीरिक व्यायाम नाही तर ती जीवन जगण्याची एक कला आहे जी आपल्या खाण्याच्या सवयी आणि पचनसंस्थेमध्ये संतुलन प्रस्थापित करते. आजपासूनच जेवणानंतर वज्रासनात बसण्याची सवय लावा आणि निरोगी, हलके आणि उत्साही शरीराचा अनुभव घ्या.
Comments are closed.