आपले एकटेपणा आपल्याला आजारी का बनवते? या गोष्टींची काळजी घ्या

एकटेपणा आणि आरोग्य: आजच्या धावण्याच्या जीवनात, लोक आपला वेळ लोकांमध्ये घालवतात, परंतु तरीही त्यांच्यात एकटेपणाची भावना आहे. एखाद्या व्यक्तीमध्ये एकाकीपणाची भावना केवळ त्याचा भावनिक परिणाम होत नाही तर त्या व्यक्तीच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर देखील परिणाम करते. बर्‍याच संशोधनात असे आढळले आहे की दीर्घकाळ संघर्ष करणारी एखादी व्यक्ती सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य आणि हृदयाच्या समस्येचा बळी ठरू शकते. या लेखातील आपले एकटेपणा आपल्याला आजारी का बनवते हे जाणून घेऊया.

एकाकीपणामुळे आपल्या मनावर, शरीरावर आणि वर्तनावर परिणाम होतो

एकटेपणा म्हणजे काय: एकाकीपणाचा अर्थ असा नाही की केवळ एकटे राहणेच नव्हे तर एखाद्या व्यक्तीस प्रत्येकासह एकटे वाटणारी भावना किंवा परिस्थितीमुळे. त्याला त्याच्या सभोवतालची एक व्यक्ती सापडली जेणेकरून तो त्याच्या मनाबद्दल बोलू शकेल. एकटेपणा हा एक प्रकारचा मानसशास्त्रीय स्थित आहे, भिन्न व्यक्ती वेगळ्या प्रकारे वाटू शकतात.

एकाकीपणामुळे मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो: एकाकीपणाच्या स्थितीत, त्या व्यक्तीचा मानसिक ताण वाढतो, जेणेकरून तो नैराश्याच्या स्थितीत पोहोचू शकेल.

जेव्हा एखादी व्यक्ती एकटा वाटणारी व्यक्ती कोणाशीही आपले शब्द सामायिक करण्यास असमर्थ असते, तेव्हा तो ओव्हरटिंकिंगचा बळी पडतो, जेणेकरून त्याचा मेंदू सर्वकाळ थकल्यासारखे वाटेल.

एकाकीपणामुळे उद्भवलेल्या नैराश्यामुळे आणि ओव्हरटिंकिंगमुळे झोपेची गुणवत्ता देखील कमी होते, ज्यामुळे त्या व्यक्तीला थकवा आणि चिडचिडे होते.

शारीरिक आरोग्यावर एकाकीपणाचा प्रभाव: एकाकीपणाची अवस्था शरीरात तणाव संप्रेरक वाढवते आणि आनंदी संप्रेरकाची पातळी कमी होते ज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका वाढतो, शरीराची प्रतिकारशक्ती कमी होते आणि शरीरात वेदना आणि थकवा येण्याची समस्या आहे.

एकाकीपणाच्या वर्तनावर प्रभाव: एकाकीपणाच्या भावनेने ग्रस्त लोक लोकांकडून अधिक अंतर करतात, ज्यामुळे तो खूप शांत आणि नकारात्मक विचारसरणी आहे, कधीकधी तो चुकीच्या सवयींनाही बळी पडतो.

एकाकीपणा आजारी का आहे?

एकाकीपणाची भावना शरीरात कॉर्टिसोल संप्रेरकाची पातळी वाढवते, ज्यामुळे नैराश्य, हृदयरोग, मधुमेह आणि लठ्ठपणा यासारख्या रोगांना कारणीभूत ठरते.

डोपामिन आणि सेरोटोनिन, ज्याला आनंदी हार्मोन्स म्हणतात, शरीरात वाढत्या तणाव आणि नकारात्मक भावनांमुळे शरीरात पडते, ज्यामुळे त्या व्यक्तीला दु: खी आणि निराश वाटते.

एकाकीपणामुळे, एखादी व्यक्ती स्वत: ला नकारात्मक विचारांमध्ये पडते, जी हळूहळू त्याला मानसिकदृष्ट्या अधिक आजारी बनवते.

एकटेपणा टाळण्यासाठी उपाय

आपल्या कुटुंबाशी आणि मित्रांच्या संपर्कात रहा, त्यांचे शब्द त्यांच्याबरोबर सामायिक करा.

एक चांगली दिनचर्या स्वीकारा, योग, व्यायाम, आपल्या नित्यक्रमात ध्यान करा. पुस्तकांशी मैत्री, आपल्या निवडीच्या निवडीमध्ये व्यस्त. काही नवीन कौशल्ये जाणून घ्या.

स्वत: ची तुलना सोशल मीडिया जीवनाशी करू नका. आपल्यासाठी हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की सोशल मीडिया हा एक भ्रम आहे, वास्तविक जीवनापेक्षा स्वत: ला अधिक जोडा.