स्वत: ला प्राधान्य देणारे मॉम्स शेवटचे आहेत आणि योग कसे बदलू शकतात? , आरोग्य बातम्या

मातृत्व एखाद्या स्त्रीच्या जीवनात पूर्णपणे बदलते. ती बदलणारी पहिली आणि सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तिची प्राथमिकता. तिची नैसर्गिक संस्था असंख्य दैनंदिन निर्णयामागे ड्रायव्हिंगचे पालनपोषण आणि संरक्षण करण्यासाठी. हे निस्वार्थीपणाचे कौटुंबिक जीवनाचा कणा तयार होत असतानाही, हे बर्‍याचदा स्वत: च्या दुर्लक्षाच्या नमुन्यात विकसित होते, आईच्या बॉल-बे-बिघडलेल्या सतत-वेर्स-वाइड-वाइडर-रोडच्या तळाशी संबंधित.

मुख्य कार्यकारी अधिकारी आणि सह-संस्थापक हबिल्ड सोरभ बोथरा स्वत: ला प्राधान्य देणारे आई शेवटचे आहेत आणि योग कसे बदलू शकतात हे सांगते.

या सतत मागण्या, सामाजिक अपेक्षा आणि अंतर्गत दबाव “पुरेसा” होण्यासाठी एक परिपूर्ण कथा तयार करते जिथे वैयक्तिक गरजा पार्श्वभूमीत कमी होतात. जर अनचेक न सोडल्यास, हे असंतुलन नेत्यांना बर्नआउटकडे नेले जाते, जे मुलांच्या संगोपनाच्या जटिल प्रवासात नेव्हिगेट करणार्‍या कोट्यावधी महिलांवर परिणाम करते.

हॅबिल्डने नुकत्याच केलेल्या सर्वेक्षणात, संपूर्ण भारतातील, 000०,००० मातांनी त्यांना भेडसावणा the ्या भावनिक निरोगीपणाच्या आव्हानांचा अंतर्दृष्टी आणि पाठिंबा आणि त्यास पाठिंबा दर्शविला आहे -नुकताच थेरफ -टू वर्क प्लेस आणि सोसायटीकडून. 57% प्रतिसादकांनी सांगितले की त्यांना त्यांच्या कुटुंबियांनी सातत्याने भावनिक पाठिंबा दर्शविला आहे, तर उल्लेखनीय 33% लोकांनी अप्रतिम वाटले. याव्यतिरिक्त, 57% मातांनी कबूल केले की ते नेहमीच भावनिक किंवा शारीरिकदृष्ट्या भिन्न डिजिटल डिजिटल वेळा कुटुंबातील सदस्यांसाठी थीमसेल्स नेहमीच व्यक्त करीत नाहीत आणि जेव्हा समर्थनाची सर्वात जास्त आवश्यकता असते तेव्हा त्या क्षणी स्वाक्षरीवर प्रकाश टाकतात.

मातृत्वाचा न पाहिलेला ओझे
माता एक न पाहिलेले ओझे वाहून नेतात जे शारीरिक काळजी घेण्याच्या पलीकडे पसरलेले आहे. ते “मानसिक भार” देखील ठेवतात ज्यात कौटुंबिक गरजा अंतहीन नियोजन, आयोजन करणे आणि अपेक्षित असतात. हे प्लेडेट्सचे समन्वय साधताना लसीकरणाचे वेळापत्रक लक्षात ठेवत आहे, पुढील आठवड्यातील जेवणाचे नियोजन करताना घरगुती पुरवठा देखरेख करणे आणि कामाच्या डीलिनचे व्यवस्थापनासह विकासात्मक टप्पे मागोवा घेणे. या संज्ञानात्मक ओव्हरलोडच्या बाटमारींनी इतके सामान्य केले की बर्‍याच माता ब्रेकिंग पॉईंटपर्यंत पोहोचल्याशिवाय त्यांच्या स्वत: च्या खाण्याचा कसा परिणाम होतो हे ओळखत नाही.

मॉम्सला मागे ठेवणारा अपराध
अपराध हा मातृ-काळजी घेण्यात सर्वात भयंकर अडथळा आहे. बर्‍याच मातांना कौटुंबिक मागण्यांमध्ये स्वत: साठी 20 मिनिटे घेणे खूप वेगळे वाटते. हा अपराध गंभीरपणे रुजलेल्या विश्वासामुळे उद्भवला आहे की वैयक्तिक आवश्यकतेस प्राधान्य दिल्यास त्यांच्या मुलांबद्दल एखाद्याची भक्ती कमी होते.

तथापि, ही वैयक्तिक मूलभूत बसकडे दुर्लक्ष करते: जेव्हा माता त्यांच्या स्वत: च्या भावनिक आणि शारीरिक साठ्यांना पुनरुज्जीवित करतात तेव्हा ते आपल्या मुलाची अधिक चांगली काळजी घेऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, त्यांची संयम पातळी सुधारते आणि यामुळे आव्हान नेव्हिगेट करण्याची त्यांची क्षमता देखील आहे. म्हणून, सेल्फ-केअर स्वार्थी नाही; त्याऐवजी, हा पाया आहे जो शाश्वत काळजी घेण्यास सक्षम करतो.

स्वयं-रिझोल्यूशनचे एक साधन म्हणून योग
शारीरिक व्यायामाच्या पलीकडे योग हे स्वत: ची अवस्थेसाठी देखील एक महत्त्वपूर्ण साधन आहे, विशेषत: मातांसाठी. कार्ये किंवा समर्पित प्रवाह अनुक्रम दरम्यान काही जाणीवपूर्वक श्वास घेण्याच्या व्यायामाद्वारे, हे प्रेम मातांना त्यांच्या शरीरावर, प्रक्रियेच्या भावना आणि संदर्भ बीयोंडी काळजीवाहू भूमिकेसह पुन्हा कनेक्ट करण्याची परवानगी देतात.

हे माता जिथे आहेत तिथेच भेटतात, विशेष उपकरणे किंवा वाढीव वेळेची वचनबद्धता आवश्यक नाही. योगाचे सत्र प्राणायाम सारख्या पाच मिनिटांच्या व्यायामांइतकेच संक्षिप्त असू शकते किंवा एसन (पोझेस) आव्हानात्मक एक तासभर अनुक्रम. ही प्रवेशयोग्यता मातृ जीवनातील अप्रत्याशित लयसाठी अनन्यपणे अनुकूल करते.

व्यायामाद्वारे तणाव सोडणे
खोल श्वासोच्छ्वास आणि आंतरराष्ट्रीय शांतता योगाभ्यासाच्या मध्यभागी आहे आणि हायपरॅक्टिव्ह मज्जासंस्थेस रीसेट करण्यात मदत करते. हे जाणीवपूर्वक मंदावले की शरीराला सुरक्षिततेची भावना मिळते, कॉर्टिसोलची पातळी कमी होते आणि मनाला तोडगा काढता येते.

थोड्या सत्रानंतर दबावलेल्या मातांना बर्‍याचदा लक्षात येण्याजोग्या बदलांचा अनुभव येतो, ज्यात फिकट, शांत, शांत आणि दररोजच्या मागणी पूर्ण करण्यास अधिक सक्षम असल्याचे वर्णन केले जाते. जसजसे शरीर संचयित तणाव, झोपेची गुणवत्ता सुधारणे, मोजलेल्या आधारावर भावनिक प्रतिसाद आणि चिंतेची सतत पार्श्वभूमीवरील गोंधळ कमी करण्यास शिकत आहे.

आतून मातांना सक्षम बनविणे
योग मातांना केवळ शारीरिकच नव्हे तर भावनिकदृष्ट्या देखील सामर्थ्य देतो. सराव मूळ सामर्थ्य अक्षरशः आणि आलंकारिकरित्या तयार करतो, गर्भधारणेमुळे ओटीपोटात स्नायू कमकुवत होतात आणि अंतर्गत लवचिकता वाढवतात. महिला आव्हानात्मक आसन (पोझेस) वर प्रभुत्व म्हणून, घरगुती अनागोंदी दरम्यान शांत राहण्याची क्षमता विकसित करते. हा दुहेरी फायदा मातृत्वाच्या मागणीच्या हंगामात विशेषतः मौल्यवान आहे.

जेव्हा ते या मिनिटांना थीमसेल्फसाठी समर्पित करतात, ते हळूहळू कालांतराने कपड्यांसह, सातत्यपूर्ण सरावातून, स्त्रिया त्यांच्या शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक सामर्थ्याशी पुन्हा संपर्क साधतात आणि त्यांच्या कुटुंबियांसमवेत भरभराट होण्याचा त्यांचा हक्क पुन्हा सांगतात.