दक्षिण भारतीय घरे अजूनही शारीरिक आरोग्यासाठी जमिनीवर बसण्याचा सराव का करतात

नवी दिल्ली: याचे चित्रण करा: तुम्ही एका सामान्य दक्षिण भारतीय घराच्या दारात तुमची चप्पल लाथ मारत आहात, आणि सरळ सोफ्याकडे जाण्याऐवजी, प्रत्येकजण—त्यातल्या आजीसह—फक्त गप्पा मारण्यासाठी किंवा जेवणासाठी थंड फरशीवर आडवा पाय टेकतात. तो आळस नाही; पिढ्यानपिढ्या अडकलेले वातावरण आहे, विशेषत: दक्षिणेकडे, जिथे जमिनीवर बसणे हे दमट पावसाळी हवेत श्वास घेण्यासारखे नैसर्गिक वाटते. चेन्नई किंवा मदुराई सारख्या गजबजलेल्या शहरांमध्ये, अगदी पॉश अपार्टमेंट्स सर्व आधुनिक गॅझेट्समध्ये ही सवय जिवंत ठेवतात. का? बरं, ते दैनंदिन लयीत विणलेले आहे—केळीच्या पानांवर किंवा मंदिरातील मेळाव्यावर कौटुंबिक जेवणाचा विचार करा जिथे मजला खूप चांगला आहे. ही साधी कृती केवळ आरामदायी नाही; पाश्चात्य खुर्ची संस्कृती अनेकदा दुर्लक्षित केलेल्या निरोगीपणाला शांत होकार देऊन व्यावहारिकतेचे मिश्रण करणारी मुळे खोलवर जातात.

कधी विचार केला आहे की दक्षिण भारतीय लोक याची शपथ का घेतात तर बाकीचे लोक डेस्कवर कुबड करतात? मजल्यावरील बसणे कमी होत नाही; त्या अस्सल, ग्राउंड फीलचा पाठलाग करत शहरी सहस्राब्दी लोकांमध्ये ते एक गुप्त पुनरागमन करत आहे. योगा स्टुडिओपासून ते होम ऑफिसपर्यंत, हे जिम फीशिवाय उत्तम आरोग्यासाठी एक हॅक म्हणून पॉप अप होत आहे. आम्ही परंपरा अनपॅक करत असताना, ती जिवंत ठेवत राहा आणि तुम्हाला तुमच्या ऑफिसच्या खुर्चीचा पुनर्विचार करण्यास प्रवृत्त करतील.

दक्षिण भारतात जमिनीवर बसण्याची परंपरा

दक्षिण भारतीय घरांनी आसनाच्या निवडीपेक्षा जास्त काळ जमिनीवर बसणे स्वीकारले आहे—हे इतिहास, हवामान आणि सामुदायिक भावनेने आकार दिलेला सांस्कृतिक कोनशिला आहे. प्राचीन काळी, चोल आणि पांड्या युगात, भव्य हॉल आणि घरे सांप्रदायिक राहण्यासाठी योग्य असलेल्या विस्तीर्ण दगडी मजल्यांचे वैशिष्ट्य होते, जेथे राजे, कवी आणि दैनंदिन लोक सिंहासनाच्या किंवा टेबलांच्या श्रेणीविना एकत्र जमायचे. उष्णकटिबंधीय उष्णतेसाठी डिझाइन केलेले द्रविडीयन आर्किटेक्चरमधून आलेले हे समतावादी सेटअप – श्वास घेण्यायोग्य मातीचे मजले किंवा पॉलिश्ड ग्रॅनाइटचा विचार करा जे कडक उन्हाळ्यातही थंड राहते, स्टफ वेस्टर्न फर्निचरच्या विपरीत. परंपरेने मोठी भूमिका बजावली: सिलप्पटिकरम सारख्या वैदिक ग्रंथ आणि महाकाव्यांनी “भूमी स्पर्श” किंवा ग्राउंड-टचिंगची विनम्र प्रथा म्हणून प्रशंसा केली आहे, प्रत्येकजण समान पातळीवर बसल्यामुळे समानता वाढवणे, जेवण किंवा विधी दरम्यान जात किंवा वर्ग अडथळे दूर करणे.

फास्ट-फॉरवर्ड, आणि तो अजूनही दक्षिण भारतीय जीवनाचा हृदयाचा ठोका आहे. तामिळनाडू किंवा केरळमधील घरांमध्ये, तुम्हाला केळीच्या पानांच्या मेजवानीसाठी “विरासन” किंवा सुखासनामध्ये कुटुंबे दिसतील, अग्रहारम गावांतील एक प्रथा जिथे ब्राह्मण कुटुंबे साधेपणा आणि पचनास मदत करण्यासाठी अशा प्रकारे खातात—तुमचे पोट हळूवारपणे संकुचित होते, जे मेंदूला जेवणाची वेळ असल्याचे सूचित करते. इतिहास योगाच्या उत्पत्तीशीही जोडतो; दक्षिणेकडील पतंजलीच्या सूत्रांनी दैनंदिन सवयींवर प्रभाव टाकून प्राण प्रवाहासाठी मजला पोझेसचा प्रचार केला. आजही, पोंगल किंवा ओणमच्या वेळी, मजले शेकडो लोकांसाठी मेजवानीचे आयोजन करतात, बंध मजबूत करतात — खुर्च्यांची गरज नाही. हवामानानुसार, हे अलौकिक आहे: कोचीच्या आर्द्रतेमुळे उंच जागा घामाचे सापळे बनवतात, परंतु मजले ओलावा काढून टाकतात. शहरी दक्षिण भारतीय हे आधुनिकतेसह मिसळतात—बंगळुरूमधील आयटी व्यावसायिकांनी किमान घरांमध्ये फ्लोअर मॅट्स जोडून, ​​ते जुळवून आणण्यायोग्य आहे, जुने नाही हे सिद्ध करतात. ही नम्रता आहे: पृथ्वीच्या अगदी जवळ, अक्षरशः तुम्हाला वडिलांसमोर साष्टांग दंडवत घालणे.

जमिनीवर बसण्याचे आरोग्य फायदे

1. नैसर्गिकरित्या मुद्रा वाढवते

डिचिंग खुर्च्या तुमच्या मणक्याला त्याच्या नैसर्गिक S-वक्र मध्ये भाग पाडतात, खोल कोर स्टेबिलायझर्स गुंतवून ठेवतात ज्यामुळे खुर्च्या सुस्त होतात. कालांतराने, यामुळे स्नायूंची स्मरणशक्ती निर्माण होते—आळशी खांदे कमी करणे आणि कामाच्या लांब दिवसांसाठी योग्य डेस्क कुबड कमी करणे. तुम्ही प्रयत्न न करता उंच उभे राहाल. च्या

2. मूळ शक्ती वाढवते

आसनांवर बसण्याच्या तुलनेत फ्लोअर सिटिंगमुळे तुमच्या एब्स, कूल्हे आणि पाठीभोवतीचे स्नायू स्थिर होतात. हे निष्क्रिय कसरतसारखे आहे; तुमचे शरीर गुरुत्वाकर्षणाशी सतत झुंजते, घामाशिवाय टोनिंग करते, ज्यामुळे दैनंदिन जीवनात घसरणे किंवा ताण येण्यापासून रोखणारे खडक-घन स्थिरता येते.

3. हिप आणि संयुक्त लवचिकता वाढवते

क्रॉस-लेग्ज स्टाइल घट्ट हिप फ्लेक्सर्स, आयटी बँड आणि गुडघे हळूवारपणे ताणतात, 40% पर्यंत गतिशीलता वाढवतात. दक्षिण भारतीयांचे कमी हिप रिप्लेसमेंट दर आजीवन भत्त्यांकडे सूचित करतात—तुमचे सांधे लवचिक राहतात, स्क्वॅट्स किंवा पायऱ्या कमी करतात आणि बैठी नोकऱ्यांपासून कडकपणा दूर करतात.

4. सहजतेने पचन सुधारते

क्रॉस-पाय बसल्याने तुमचे पोट हलकेसे दाबले जाते, पाचक रसांना किकस्टार्ट करते आणि मेंदूला सजगपणे खाण्यासाठी शांत करते—पारंपारिक थाली जेवणातील एक युक्ती. रक्त आतड्यांमध्ये अधिक चांगले वाहते, सूज कमी होते आणि जेवणानंतरचे धुके.च्या

5. चांगले रक्ताभिसरण प्रोत्साहन देते

पायांवर खुर्ची नसणे म्हणजे मुक्त रक्त प्रवाह; पोझिशन्स हलवल्याने पूलिंग आणि पिन-आणि-सुया प्रतिबंधित होतात. हे एक नैसर्गिक अँटी-थकवा खाच आहे, जे सण किंवा मजल्यावरील योग सत्रांमध्ये ऊर्जा टिकवून ठेवते.

6. मन-शरीर लिंक मजबूत करते

स्थिर संतुलन सुधारणे प्रोप्रिओसेप्शन वाढवते—तुमच्या शरीराच्या अंतर्गत रडार—तुम्हाला अधिक जागरूक आणि चपळ बनवते. त्यावर भरभराट होत असलेल्या संस्कृती, दक्षिण भारतीयांप्रमाणे, कमी सांधेदुखीचा अहवाल देतात, शारीरिक भत्ते आणि मानसिक आधार यांचे मिश्रण करतात.

पुढच्या वेळी तुम्ही दक्षिण भारतीय घराला भेट द्याल तेव्हा, फ्लोअर पार्टीमध्ये सामील व्हा—हे कालातीत लाभ पुन्हा शोधल्याबद्दल तुमचे शरीर तुमचे आभार मानेल.