कोलेजनसाठी पॉप गोळ्या का? स्वयंपाकघरात उपस्थित असलेल्या या 5 गोष्टी वयाच्या 40 व्या वर्षीही तुम्हाला 20 ची चमक देतील!

जसजसे आपण वय वाढतो तसतसे एक गोष्ट असते जी आपल्याला सोडते – आणि ती म्हणजे आपल्या त्वचेचे 'कोलेजन'. हे आपल्या त्वचेचे नैसर्गिक प्रथिन आहे, जे चेहरा घट्ट, गुळगुळीत आणि तरुण ठेवते. जेव्हा त्याची पातळी कमी होते, तेव्हा चेहरा निस्तेज होऊ लागतो आणि चमक नाहीशी होते. बाजारात 'कोलेजन सप्लिमेंट्स'चा पूर आला आहे आणि आपल्यापैकी बरेच जण ते विकत घेण्यासाठी आपला खिसा रिकामा करतात. पण खरंच गोळ्यांची गरज आहे का? प्रसिद्ध त्वचाविज्ञानी (त्वचा तज्ञ) डॉ. गुरवीन वरैच म्हणतात – अजिबात नाही! त्याने अलीकडेच इंस्टाग्रामवर सांगितले की आमच्या स्वयंपाकघरातच “कोलेजन बॉम्ब” लपलेले आहेत, जे महागड्या गोळ्यांपेक्षा अधिक प्रभावी आहेत. चला जाणून घेऊया त्या 5 गोष्टींबद्दल. 1. हाडांचा रस्सा डॉ. वरैच ते कोलेजनचे 'फादर' मानतात. हा सर्वोत्तम नैसर्गिक स्रोत आहे. जेव्हा आपण हाडे मंद आचेवर शिजवतो तेव्हा त्यातून नैसर्गिक कोलेजन आणि अमीनो ऍसिड बाहेर पडतात जे पाण्यात विरघळतात. फायदा : हे प्यायल्याने त्वचा आतून घट्ट होते. याशिवाय तुमच्या सांधेदुखीवरही हा रामबाण उपाय आहे. त्याला “लिक्विड गोल्ड” म्हणणे चुकीचे ठरणार नाही. 2. मासे आणि चिकन (विशेषतः त्वचेसह) जर तुम्ही मांसाहाराचे शौकीन असाल तर तुमच्याकडे कोलेजनचा खजिना आहे. कोंबडी आणि माशांच्या संयोजी ऊतकांमध्ये भरपूर कोलेजन असते. फायदा : माशाची बाहेरील त्वचा फेकून देऊ नका, त्यातच बरेच फायदे दडलेले आहेत. त्वचेची हरवलेली चमक पुनर्संचयित करण्याचा हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. 3. लिंबूवर्गीय फळे आणि रंगीबेरंगी बेरी: शाकाहारी लोकांसाठी हा सर्वात महत्वाचा मुद्दा आहे. कोलेजन तयार करण्यासाठी शरीराला व्हिटॅमिन सीची नितांत गरज असते. काय खावे : लिंबू, संत्री, किवी आणि स्ट्रॉबेरी यासारख्या आंबट गोष्टी. फायदा: व्हिटॅमिन सी शरीरात जाते आणि कोलेजन फॅक्टरी “चालू” करते. म्हणजेच ते स्वतः कोलेजन नसून कोलेजन बनवण्यासाठी इंधन म्हणून काम करते. 4. अंड्याचा पांढरा: तुम्ही नाश्त्यात उकडलेले अंडे खाता का? खूप छान! अंड्याच्या पांढऱ्या भागात 'प्रोलिन' नावाचे अमिनो ॲसिड असते. फायदा: प्रोलाइन ही मुख्य वीट आहे ज्यापासून कोलेजनची भिंत तयार होते. रोज अंड्याचा पांढरा भाग खाल्ल्याने त्वचेला चमक तर येतेच पण केसही रेशमी होतात. 5. हिरव्या पालेभाज्या: लहानपणी आई मला “हिरव्या पालेभाज्या” खायला सांगायची, ती बरोबर होती. पालक, काळे आणि मेथीमध्ये क्लोरोफिल असते. फायदा: ते शरीराचे डिटॉक्सिफिकेशन करतात आणि त्वचेचे प्रदूषण आणि सूर्याच्या नुकसानीपासून संरक्षण करतात. हिरव्या भाज्या कोलेजनचे तुटणे देखील टाळतात. त्यामुळे, पुढच्या वेळी महागडे सप्लिमेंट्स खरेदी करण्यापूर्वी भाजी मंडईकडे किंवा तुमच्या स्वयंपाकघरात जा. या नैसर्गिक गोष्टींमुळे तुमच्या त्वचेला असे पोषण मिळेल जे कोणत्याही कृत्रिम गोळीत सापडत नाही.