गरोदरपणात स्त्रीच्या आहाराची विशेष काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. यावेळी योग्य पोषण संतुलित असणे आई आणि बालक दोघांच्याही आरोग्यासाठी महत्त्वाचे आहे. अशा परिस्थितीत केशर दूध हा एक उत्कृष्ट आणि नैसर्गिक पर्याय मानला जातो. हे केवळ चवीनुसारच नाही तर शरीराला अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे.
गर्भधारणेदरम्यान केशर दुधाचे 3 मोठे फायदे
- शरीराला आवश्यक पोषण आणि ऊर्जा प्रदान करते
केशर दूध हे कॅल्शियम, प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे यांचा चांगला स्रोत आहे. गर्भधारणेदरम्यान, आईच्या हाडांच्या आणि मुलाच्या विकासासाठी ते आवश्यक आहे. दुधात असलेले प्रथिने गर्भातील बाळाच्या स्नायू आणि अवयवांच्या विकासास मदत करतात.
- मानसिक आरोग्य आणि झोप सुधारा
केशरमध्ये नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असतात, जे मानसिक तणाव कमी करतात आणि झोप सुधारण्यास मदत करतात. गर्भधारणेदरम्यान झोप न लागणे ही एक सामान्य समस्या आहे आणि केशरचे दूध ते दूर करण्यात मदत करते.
- पचन आणि रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते
केशर दूध पोटाच्या हलक्या समस्या, गॅस आणि अपचन कमी करते. याशिवाय, त्यात असलेले पौष्टिक घटक रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात, आई आणि बाळ दोघांनाही सुरक्षित ठेवतात.
केशर दूध बनवण्याची सोपी पद्धत
साहित्य:
दूध: १ कप
केशर धागे: 5-6
मध किंवा गूळ: चवीनुसार (पर्यायी)
पद्धत:
- दूध हलके गरम करा.
2. केशरचे धागे 5-10 मिनिटे दुधात भिजवा.
3. चवीनुसार मध किंवा गूळ घाला.
4. कोमट किंवा थंड पिऊ शकता.
>टीप: गरोदरपणात दूध नेहमी पाश्चराइज्ड आणि स्वच्छ असावे.
वापर टिपा
आपण दररोज सकाळी किंवा संध्याकाळी 1 कप पिऊ शकता.
साखरेची पातळी नियंत्रित राहावी म्हणून जास्त गोड पदार्थ घालणे टाळा.
तुम्हाला लैक्टोज असहिष्णुता असल्यास, कमी प्रमाणात घ्या किंवा लैक्टोज मुक्त दूध वापरा.
गरोदरपणात केशर दूध केवळ स्वादिष्टच नाही तर ऊर्जा, पोषण, झोप आणि पचनासाठीही खूप फायदेशीर आहे. याचे योग्य प्रमाणात आणि रीतीने सेवन केल्यास आई आणि बाळ दोघांसाठीही आरोग्यदायी ठरते.
Comments are closed.